Stimulálása a szomatotropin keresztül alvás

Az alvás fontos tényező a megfelelő növekedési hormon. Az evolúció folyamata már nagyon világosan kidolgozott mechanizmust energiatakarékossági és energiaellátási a test alvás közben. Ha valaki megy aludni, a növekedési hormon szintje a vérben megnő azonnal, különösen az első 2 óra alvás. Az egyik fő funkciója a növekedési hormon - zsír-mobilizáló. Alvás közben, egy személy nem eszik, és a test tartalmaz egy iparvágány kínálat - zsír. Ha a nap folyamán ébrenlét organizmus táplálkozik szénhidrátok és aminosavak, majd alvás közben - főleg zsírsavak. Hasítása alatti zsírszövet és a belépés a vér triglicerid és FFA nyújtott szomatotropin. Természetesen, ami lassítja a katabolikus és az anabolikus folyamatok fokozott a szervezetben. Katabolikus folyamatok alvás közben növekedése csak az a zsírszövetet.

A legkisebb alvás hiánya növekedési hormon kiválasztás gyorsan romlik. Ha az alvás javulását, éppen ellenkezőleg, helyreáll. Ajánlás aludni, legalább 2-szer egy nap alatt komoly fiziológiai alapja. „Tört” alvó vezet jelentős növekedést GH szekréció. Ha egy személy alszik éjjel, és legalább 1-2 órán át a nap folyamán, a teljes napi időtartama alvás nem változott, de a növekedési hormon jelentősen javult. Még jobb hatás figyelhető meg, amikor egy személy alszik naponta 3-szor. A fő alvás - éjjel és nappal 2 alvás időtartama 1 óra. A teljes napi időtartama alvás ugyanakkor ismét változatlan marad. Ha van 2 szünetek alvások éjszakai alvás jelentősen lerövidül.

Az ideális változat kombinációja 3 több rövid képzési 3x naponta lefekvés előtt. Kisgyermekek aludni 3-5 (néha több) naponta. Főleg azért, mert ennek van a növekedési hormon szintje nagyon magas, és az anabolizmus dominál felett katabolizmust. A nappali alvás növeli a növekedési hormon felszabadulását. Azt is felmerül vér-ejekciós nemi hormonok anabolikus hatású, csökkenti kibocsátása glükokortikoidok mutató katabolikus fellépés. Általában, hogy hozzon létre egy kedvezőbb környezetet a reakció anabolikus növekedési hormon hatását. Az életkor, az alvás időtartama jelentősen csökken, és a mélység csökken. Ezzel párhuzamosan, és csökkenti a váladék a növekedési hormon. Mondanom sem kell, nem számít, milyen negatív hatással ízületek és szalagok, valamint az általános egészségi állapot szintje általában.

Sportgyakoriatban széles körben használják az ilyen eljárás, mint „elektromos aludni.” „Electro” egy egységet ellátó pulzáló áram állandó téglalap alakú feszültség. Az egyik elektródát a fej hátsó részét, és a többi - a csukott szemmel. Ha a készülék be van kapcsolva, és a helyes megválasztása a beteg jellemzői elalszik, és alszik, akár kapcsolja ki a gépet. Ebben az eljárásban, a jelenlegi a látóideg egyenesen a hipotalamusz az alvó központ, ami után a beteg elalszik. Electro gyakran használják kezelésére fáradtság, de ez is szolgálhat egy jó alternatíva a nap ágy, elalvás a nap folyamán, amikor bármilyen okból is nehéz.

Sportolók, akik aktívan a munka és a képzés gyakran nincs lehetőség, nem az, hogy az alvás a nap folyamán, de még leülni pihenni. Ebben az esetben csak egy kimenet: éjszakai alvás úgy módosítjuk, hogy fokozza a helyreállító, anti-katabolikus és anabolikus hatását. Van egy hatásmódja, amely az úgynevezett „kiterjesztett fiziológiás alvás.” ez alapján az a tény, hogy néhány órával lefekvés előtt, hogy egy alvó gyógyszer. Éjszakai alvás, így hosszantartó 2-3 órán át. Sok hipnotikumok, és különösen barbiturát-származékok képesek arra, hogy növelje az éjszakai növekedési hormon. A leggyakoribb alvási kábítószer barbiturát sorozat - fenobarbitál. Korábban ő volt széles körben ismert, mint a „Luminal”. Ezen túlmenően az is alkalmazható barbiturát származékok savak, mint például ciklobarbitáit, stb Vannak funkciók, amelyek megkülönböztetik őket más csoportok altatót. Barbiturátok, különösen több aktivitását gátolják a mellékvese kéreg és izolálása katabolikus hormonok - glükokortikoidok. Ebben a tekintetben úgy lehet tekinteni, gyógyszerek antikatabolikus hatást, bár ebben az esetben ez az alap.

Mellékvesekéreg hormonok antogonicheskih kapcsolata nemi hormonok - androgének. A barbiturátok vezet fokozott szintézisét az androgén ivarmirigyek. Előfordul, hogy a hatás éri olyan mértékben, hogy az emberek hosszú távú használata barbiturátok bármilyen krónikus betegségben (epilepszia) nő a haj, mint a majmok. De a lényeg az, hogy csökkenti a szintézisét és felszabadulását glükokortikoidok a vérben, barbiturátok „diszinhibíció” növekedési hormon szekrécióra és felszámolására blokk hatásait növekedési hormonnak a perifériás szövetekben (ebben az esetben, a májban, ahol termelt szomatomedin).

Ha használjuk a barbiturátok meghosszabbítása érdekében történő éjszakai alvás, meg kell, hogy legyenek óvatosak. Barbiturátok képesek felhalmozási (felhalmozás) a szervezetben. Ezért nem lehet használni több mint 10 egymást követő napon, és a minimális dózisban. Kevésbé toxikus, hanem inkább teljesen nem-toxikus származékai benzodiazepin. Annak ellenére, hogy rangsorolják a nyugtatók. Ezek nyugtató hatás néha (a dózistól függően) olyan erős, hogy alvást. Ők jól használható altatóként. Nátrium-hidroxi-butirát Phenibutum és még előnyösebb, mert van egy redukáló és könnyű anabolikus hatást. Phenibut nagyrészt fokozza a szintézist a dopamin a központi idegrendszer, és a dopamin, mint már tudjuk - ez egy jó stimulátora a növekedési hormon kiválasztás.

Eddig hazánkban egyes klinikákon alkalmazott 5 napos alvás kezelésére kimerültség, az idegrendszer. Érdemes megjegyezni, hogy a hosszú alvás mutat maximális hatékonyságot gyomorfekély és 12 nyombélfekély, és valójában a legerősebb orvosság gyomorfekély - a növekedési hormon. A gyakorlatban sportorvos, hosszú alvás egyszerűen lehetetlen alkalmazni, de gyakran kellett gyakorolni a 2 napos alvás kezelésére túledzés és leküzdeni a „pangás” a növekedés a sport eredményeket. Tartott egy álom a hétvégén. Este a sportoló lefekszik, mint rendesen. Reggel ébredés után altatót, reggelizik, és visszamegy aludni estig. Éjszakai ébredés, hogy egy altatót, vacsorázik, és megy vissza aludni, amíg a reggel már. Ha valaki elmegy aludni péntek este, alvás egész nap szombaton és vasárnap (szünetekkel az ételek és az új adag altatót), és felébred csak hétfőn reggel, az időtartam egy ilyen álom az összesen 2,5 nap.

Mert ez az álom illeszkedik az összes fenti termékek, és még jobb, ha felváltva őket, hogy elkerüljék felhalmozódása és függőség. Legelőnyösebbek a mégis benzodiazepin származékai vagy kombinációi nátrium oxybutyrate. Abban az esetben, az ilyen kombinációk és a benzodiazepinek és a hidroxi-butirát veszik mértékkel.

Élelmiszer, átvette ezt a 2.5 napszakos alvás, ideális esetben állhat kizárólag az aminosavak, fehérjék, és a fehérjék. Tehát fogjuk elérni a maximális növekedési hormon felszabadulását, és a megnövekedett izomtömeg lesz együtt csökken a bőr alatti zsír.

Semmilyen esetben nem lehet használni azzal a céllal, nyugtató és altató antipszichotikus gyógyszerek, mint például a klórpromazin és mások. Sok évvel ezelőtt, antipszichotikumok hoztak létre kezelésére erőszakos elmebetegek. Ezek olyan erős nyugtató hatása van, hogy az átlag ember vesz egy neuroleptikus, beleesik egy mély alvás. Ez az álom is eltarthat néhány napig, néhány antipszichotikus gyógyszerek okozhatnak alvás még mélyebb, mint a hatásos altatót. Antipszichotikumok, azonban van egy tömege nem kívánt mellékhatásokat. A legtöbb „rossz” tulajdonság neuroleptikumok - egy szintézisének csökkentése az idegsejtekben az L-DOPA, a dopamin, norepinefrin, és még a idegsejtek pusztulása, melyek a neurotranszmitter. Alvás befolyása alatt neuroleptikumok nemcsak megnöveli a növekedési hormon, hanem éppen ellenkezőleg, gátolja a megjelenése mind a növekedési hormon és nemi hormonok. Anabolikus folyamatok jelentősen lelassult az izomszövetekben. De a tömeg a zsírszövet folyamatosan növekszik. Malosveduschie Sok orvosok betegeik gyógyszerek ilyen célra megsemmisítő gyógyszereket a központi idegrendszer a legigazibb értelemben vett. Ezért lenne megbocsáthatatlan hibát, hogy nem elsősorban ezt a kérdést. Altatók altatók széthúzás és ezt mindig meg kell emlékezni.

alvás vezérelhető nélkül is gyógyszerek, amelyek legalább az alapvető relaxációs készség. Vannak sok szempontból, és a relaxációs technikák. Próbáljuk, hogy összpontosítson a leggyakoribb ilyen, amely az úgynevezett klasszikus autogén tréning szerint Schulz. Miután elsajátította a készségek a képzés, a személy képes megfelelően elmélyülni egy állam a mély relaxáció vagy alvás. Még ha valaki nem tud aludni, és ez egyszerűen az állam a mély relaxáció érezhető hatása a biológiai aktivitását az agyban, és növeli a növekedési hormon.

A teljes kikapcsolódást kell feküdni a hátadon, és alkalmazza a szabványos módszerek: 1. gondosan zárja be a szemét (a legjobb, hogy menjen még egy elsötétített szobában, ahol van teljes sötétség); 2. Képzeld el, nehéznek érzi: 1) a kezében; 2) a könyök és az alkar; 3) a gazdaság által ügyében a vállak; 4) a lábak, a keze ügyében le a csípő ízületek; 5) A súlyossága a farizmok; 6) A súlyossága izom vissza; 7) súlyossága a hasi izmok és a laterális hasi izmok; 8) nehéznek a mellkas izmok; 9) a váll izmok súlyosságát; 9) A súlyossága a izmok, a nyak; 10) súlyossága minden izom a fejét.

Az utóbbi jelenti a legfontosabb feladat, hiszen relaxációs arc, hang és rágóizmok a leggyakoribb oka pihenés és a béke. Az viszont okozta nehézség érzést: a) a rágóizmok; b) a beszéd izmok (izmok nyelv és torok); c) az arcizmok (az izmok az ajkak, szem, szemöldök, homlok). Aztán, miután képes lesz elképzelni a súlyossága minden izom, ott jön egy érzés, békét és enyhe álmosságot.

A harmadik szabványos módszer - az idéző ​​érzés a hő minden izom. Heat képviselet hívják ugyanabban a sorrendben, mint a gondolat, a gravitáció.

Ha normális, ábrás hő és a gravitáció nem aktív, akkor szükséges, hogy egy formula típusú önszuggesztió „keze nehéz és meleg”, stb Ezek a képletek kell kiejteni. Ha ez nem működik kiejtése képletek segítséget kérhet a szakképzett terapeuta ellenőrzése után jelenlétében diplomáját. A terapeuta átveszi a része az erő, amely szükséges annak bizonyítására, hogy elfoglalja a koncentráció és a pihenést. Ezért kell részt irányítása alatt a szakember sokkal könnyebb és egyszerűbb, mint a saját.

Bányászat relaxációs készségek a szakember akkor megy önállóan dolgozni. Egyes sportolók relaxációs készségek tökéletesítette olyan mértékben, hogy azok elmélyülni a mély alvás mindössze néhány másodperc. Sőt, az ébresztés ideje az előre beállított, és a személy felébred, mint egy ébresztőóra.

Néha gyorsabb kidolgozása önhipnózis és relaxációs készségek, javaslatot írt formula egy speciális kazettát a háttérzene és a speciális hanghatások - A hang az eső, csobogó patak, madár trillákat stb

Egy másik kombinált módszer pszichoterápiás egy elektro-terápia, amikor önhipnózis technikákat használunk a háttérben a hatását „Electro” berendezésben. A legnehezebb módja elektro-drog-terápia. Ebben a javaslatot, vagy önálló javaslatot készül a háttérben a gyógyászati ​​anyagok által electrosleep berendezésben, vagy elektroforézissel transcerebral transorbital eljárást. Az elektro-gyógyszeres kezelés, a leginkább alkalmas gyógyszerek, mint például a nátrium- és Phenibutum hidroxi-butirát. Ezek jó, mert amellett, hogy nyugtató és pihentető izmok fellépés, amellett, hogy növeli a növekedési hormon felszabadulását a vérben közvetlenül a vezetési az eljárás, hozzájárulnak csak több szintézisét növekedési hormon eozinofil sejtek az agyalapi mirigy, valamint dopamin a szár struktúrák az agy, ellenőrzése alatt, amely a növekedési hormon felszabadulását a vérben edzés közben és után.

Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!

Oszd meg barátaiddal