Lapos has otthon, hogyan lehet egy lapos has
Az biztos, hogy minden lány a fejét kúszott egy ilyen gondolat, a „Hogyan távolítsa el a felesleges cm vagy hogyan lehet a gyomor szép és illik? Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy a kívánt eredmény eléréséhez meg kell keményen dolgozni. De hogyan húzza meg a gyomor? „És ugyanakkor, mint a tükörben! Körülbelül még ma, és beszélünk.
Hogyan juthat el a lapos has
Szeretném figyelmeztetni előre is, ez a cikk nem lesz torzítást a műveletet. Lenne egy külön feladat. Nem mindenki tudja, egy lapos has nélkül a fizikai megterhelés, sok gyártó ígérnek mindenféle különböző eszközök, mint például masszírozó Rezgéses vagy vákuum.
Természetesen mindez úgy hangzik, nagyon csábító, de van egy ... de nem mindenki engedheti meg magának azt. Mint mondják, mi magunk teremtjük meg a sors és a test. Ezért azonnal adja magát utasítást komoly munka.
Mind már észre, hogy a különböző diéták nem adja meg a kívánt eredményt. Lehet fogyni, ami után a diéta nem a kívánt súlyt tárcsázott újra, de a gyomor sima, sajnos, nem lett, úgy tűnik, hogy éppen ellenkezőleg, ez lett petyhüdt.
A lényeg az, hogy a test különböző étrendek egyszerűen a sokk. Egy idő után, a test rájön, hogy vannak bizonyos korlátozások az élelmiszer, így ő határozza zsír, így beszélni. Esős napon. Ha feladja a lisztet, édes és gormonalno- módosított élelmiszerek és menjünk át egy egészséges ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek.
Nem titok, hogy annak érdekében, hogy ezt a lapos has meg kell, hogy a terhelést. Minden nap, akkor rázza a sajtó, és ez egyre inkább növeli a terheket, és a média nem látható, és a gyomor ugyanaz volt, mint a megszállás előtt a fizikai aktivitás?
Ez azért van, mert az úgynevezett hír, hogy meg kellett pumpálni sokáig elrejtett alatt a zsírréteg, és hogyan lenne nem hangzik kegyetlen, de ez van. Talán észrevetted, hogy a futás öt vagy több kört a közeli parkban, a gyomor még meleg, és a tested csak a tüzet!
A tény az, hogy az úgymond a zsírréteget, hogy létezik a comb és a has csak nem táplálkoznak vérrel, amely oxigén a vérben, ez nagyon fontos a zsírégetéshez.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a plusz kiló, olvasóink már sikeresen alkalmazott az egyre népszerűbb módszer gyors fogyás egy rövid ideig. táplálkozási javasoljuk a legjobb ország a problémák c túlsúlyos. Bővebben róla, úgy döntöttünk, hogy meghívja őt, hogy a figyelmet.
Ahhoz, hogy az a tulajdonos egy lapos has van szüksége:
- Swing és további támogatást olyan hangon a hasi izmok.
- Ahhoz, hogy a réteg a zsír a hasi rész.
Egyes gyakorlatok a hasizmok
Köztudott, hogy minden egyes személy meg kell választania egy adott tartományban a tested. Is megadhatja magának ilyen gyakorlatok, amelyek segítenek, hogy javítsa ki a figura, és hogy hasznos lenne mind a te és a tested.
Gyakorlat vékony derék lapos has
- Alacsonyabb sajtó.
- A tetején a sajtó.
- A ferde.
Az ideális idő gyakorolni a fizikai tevékenység, -delat ma reggel is éhgyomorra, jól, vagy 2-3 órával étkezés után. Annak érdekében, hogy az osztály eredményeként szükséges ismételje meg a gyakorlatot, egyenként körülbelül 25 20-szor, a kezdet lehet tenni két megközelítés. Meg kell minden héten, hogy növelje a terhelést.
ünnepély
- Meg kell feküdni a hátadon, hajlítsa be térdét, tépje le a lábujjak a földön (ez a rendelkezés megakadályozza megterheli a láb és a lábszár izmai), a kezét a feje mögött. A kilégzés, emelje az álló testrész (felső), a lapockák legyen egy kicsit a padlóról. A belégzés vissza kell térnie a helyzetben, amiben eredetileg is voltak. Úgy az a tény, hogy míg emelési tested, meg kell tenni rovására a hasi izmok, de nem rovására erejét karját. Egy ilyen gyakorlat célja, hogy a felső része a sajtó.
- Tehát a hátán feküdt, tegye a kezét a feje mögé és lábak hajlítva a térd. A kilégzés, akkor kiegyenesedik a lába, figyelembe őket a maguk, hanem azzal az igénnyel, hogy ellenőrizzék, hogy mi az ő lábai, mint a párhuzamos a talajjal. A belégzés, vissza abba az állapotba, amelyben ott voltak eredetileg. Ez a tevékenység arra irányul, hogy a fejlesztés az alján a sajtó.
- Kezdeti polozhenie- ugyanaz, mint az előző gyakorlatokban. Belégzési érintve a jobb könyökét a bal térd, kilégzés, vissza kell térnie a hol volt. Bal könyök hívni a jobb térdét. Ez a gyakorlat a tervek szerint a ferde hasizmokat.
- Az ilyen gyakorlatok hatékonyabb lesz, ha, ha kilégzés egy pár másodpercig, hogy rögzítse a szervezetben, tartsa vissza a lélegzetét, és csak ezután visszatér a helyzetben, amiben eredetileg is voltak. Azt is meg kell nyomon követni a levegőt, mert a helyes légzés - a legfontosabb, hogy egészséges és szép szám. Lélegezz be az orron keresztül kell tennie, és kilégzés a szájon keresztül, ill.
- Azt is meg kell tenni diszkrét gyakorlatok a gyomor: kilégzéskor nyomja a hasi izmok és a belégzési szétnyit. Vissza kell mindig egyenes. Egyenes testtartás, mintha arra kényszerítve a gyomra.
Vegye ki a hasa, az eljárásokról
Tudod, amit a gyomor nem bujkál a zsírréteg, akkor egyszerűen írja. Nos, itt lehet, és kényeztesse magát. Sport, tánc, kocogás, kerékpározás. Érdemes több kipróbálni ezt a gyakorlatot.
Tedd masszázs durva kesztyű, letörölte a gyomorban, ezáltal válik meleg kesztyű megnedvesített, majd és a hideg vízben. Is, akkor segíthet a masszázs, ez segít, hogy vonja vissza a méreganyagok a szervezetből.
képzés táblázat a lapos has
Gyakorlatok a lapos has
