Hogyan segíthet a zöldségeket székrekedés - milyen ételeket, hogy megszüntesse a székrekedés betegség
Székrekedés válik a múlt emlékeit, meg kell többet enni ételek, amelyek magas rosttartalmú - rost. ezek nem emésztett fel a szervezetben, de lényegesen enyhíteni a széklet. Az oldható rost, elnyeli a vizet a belekben, amely egy fajta zselé - teszi széklet puha. És nem oldódó rostokat ad nekik kötetet. Növényi rostok mindkét faj gazdag sok zöldséget.
Mennyi szál van szüksége?
Egy olyan ember számára, aki legyőzni a székrekedést, zöldségek együtt gyümölcsök kell elfoglalni nem kevesebb, mint 50% -át a napi étrendet. Táplálkozási ajánljuk növekvő rost bevitel fokozatosan, 20-25 gramm naponta. Ezt kell tenni fokozatosan, mert a bélben alkalmazkodnia kell annak megjelenése szokatlan mennyiséget.
De ez nem csak a rost mennyisége. Sok a napról-nap étkezési majdnem ugyanaz zöldségeket. Ami a mérleg szál, ez a baj. Meg kell bővíteni a területen, és veteményeskert-termékeket. A több választási, a változatosabb lehetőségek rost, oldható és oldhatatlan.
zöldség választék
Elvileg vezérlik szín, nem lehet baj. Narancs, piros, zöld és sárga zöldségek - mindegyikük egy csomó más szálak. Előnyben természetesen meg kell adni, hogy a nyers zöldségek - ezek mind értékes anyagokat tárolják ugyanabban a felállásban teljesen.
Egész nyáron és ősszel jelenlétében friss retek, fehérrépa, cukkini, uborka, padlizsán, paradicsom, paprika, tök. A káposzta, sárgarépa, cékla állnak egész évben. A téli és tavaszi friss gyümölcsök kiegészíti pácolt, pácolt és sózott zöldség.
Jó szóval megérdemlik sütőtök, zeller és a tengeri alga (moszat). A őket, amellett, hogy oldható és oldhatatlan étkezési rost, tartalmazza a rengeteg egyéb fajok: pektin - a sütőtök, lignin és poliszacharidok - tengeri moszat, zeller. Ennek köszönhetően a kémiai összetétel, amilyen hatást ezek a zöldségek befejezni a bél, puha és tökéletesen biztonságos.
További kálium és magnézium!
Aktiválásához a vastagbél szüksége kálium-, magnézium- feloldjuk a lé zöldség termékek. A magnézium részt vesz az idegi impulzusok és kálium - az ő izom-összehúzódás. Ezek makrotápanyagok adja meg a bélben csak az élelmiszer és a víz.
Sokkal kálium burgonya, főleg sült (főtt szinte nem marad), a bab és a borsó, sárgarépa, sütőtök, petrezselyem, spenót. Magnéziumban gazdag bab, szezámmag, mustármag, és a zeller és a hínár. Nagyon magnézium elvész az élelmiszerek feldolgozása során: a takarítás burgonya - mintegy 35%, a konzerv zöldborsó és bab - akár 43-56%, és a kukorica - 60%.
Káposzta, sárgarépa, uborka
Uborka is nélkülözhetetlen a krónikus székrekedés. A rost nagyon hatásosan serkenti a bél. Hatékonyság és friss gyümölcs, és sóoldattal mossuk hónap (csak só, fűszerek nélkül) uborka, és por a szárított héj.
A vezető összes zöldséget
De az összes zöldséget ki a versenyt - cékla. Ez évszázadok bevált hashajtó. Ha naponta éhgyomorra enni salátát főtt céklát, fűszerezett napraforgó olaj, vagy inni egy fél csésze répa juice a székrekedés lehet egyhamar elfelejteni.
- Mi a teendő, ha a gyomor nem működik
- Megtakarítások egészség: mit főzzön vacsorára?
- Lent: az előnyök és ártalmak egészségre
- Milyen hasznos gyógynövény goutweed
- Avocado - finom gyógymód sok bajok
- Rebarbara: hasznos tulajdonságok
- Hasznos tulajdonságai paszternák
- előnyeit spenót
- Zeller, vagy Celera: gyógynövény, közvetlenül a kertből
- Mi a szerepe az enzimek emésztést
- Hogyan lehet megszabadulni a krónikus székrekedés
- Bármelyik gyógyszert székrekedés
- Amint vizet vonnak el a szervezet: a hatékony tipp
- Mi diéta segít a gyomorhurut
Gyakori fogászati problémák
Lehet, hogy nem elég a csont, hogy „bekerítik” beültethető implantátum „falak” legalább 1,5 mm vastag.
Ha egészségügyi okok miatt az orvos úgy dönt, hogy távolítsa el a fogak, kívánatos, hogy azonnal azonosítja a „terv” nyomon.
Nem ritka, hogy egy fognyak és a gyökér lesz csupasz, és ezzel együtt van egy fog mobilitását.