Hogyan felébredni ébresztőóra - akár alfa
Ha a riasztó megszólal reggel, ha nehezen kel fel? Talán akkor húzza ki, és menj aludni?
Egyszer volt egy része a napi rituális ébredés. Amikor a riasztó kezdte közzétenni a hátborzongató hang, rögtön kapcsolja ki. Aztán lassan elkezdtem gondolkodni, ha felkelek, vagy sem.
Takaró alatt a meleg és jól van. Ha felkelek, hideg lesz. Frusztráló.
Nem, tényleg kell, hogy most rögtön! Gyerünk, lábak, mozgás!
El kell menni, és nem torna. Azonban én nem igazán akar dolgozni most. Még nem is reggeliztem. Talán el kellene menni enni először?
Azt hiszem, hogy túl korán. Még mindig álmos. Talán felkelni ébresztőóra természetellenes? Talán jobban érzi magát, ha alszol már?
Nem feltétlenül felkelni ebben a percben. Tudok pihenni még öt percig, vagy egy kicsit hosszabb. Ha nem kap ki most, mert semmi sem fog történni.
Feleség utálja, ha én nyaggatni vele 06:00, de akkor mi van? Azt mondta, hogy egyszerű. Tudom. Kezdek masszírozni a hátát és a vállát. Ő nem lesz képes a harcot ellene egy jó masszázs, főleg ilyen korán reggel. Aztán kapcsolja be a fejét. És akkor mi lesz a szex. Cool így kezdeni a napot, nem?
Két órával később.
- Mennyi idő alatt? Elfelejtettem, hogy megszólalt riasztó.
- Miért tegye olyan korán, ha még mindig nem megy, felkelni Ha cseng?
- Az ébresztőórát, nem akartam, hogy felébredjen :)
Nos, valójában az ébresztőórát, azt akartam felkelni, de a ködös agy rábeszélt, hogy menjen vissza aludni.
Gyorsan lépni a jelen idő.
Általában én ébresztőóra megszólal 4:00-05:00. de legkésőbb 05:00, akár hétvégén és ünnepnapokon. Kikapcsolom a hívás után néhány másodpercig. Mély lélegzetet megtöltheti a tüdejét, és igyon egy pár másodpercig.
Lábam érintse a padlót, és kezdek öltözni. Lementem, figyelembe gyümölcsök és bujkál az irodában dolgozni a betűk, majd 05:15 gyakorlatokat.
De ezúttal a fej nincs hang, hogy eldöntse, mit kell tennie. Van még egy pozitív hangon - egyáltalán nem. Minden úgy történik, robotpilóta, amíg az elme nem ébred fel teljesen.
Nem tudom megmondani, hogy mi kell egy speciális tudományág, hogy ezt minden reggel. Ez lett a feltételes reflex. Ha a riasztó megszólal, azt reagál ugyanúgy, mint Pavlov kutyái. Ez sokkal nehezebb most, azt nem felkelni.
És, hogy hogyan megy az első, a második forgatókönyv?
Először meg kell érteni, hogy a legtöbb ember megpróbál csinálni rendesen.
Ne várják, hogy az erő segít korán kelni minden reggel. Lehet egyszer működik, de nézd - nem mindig tükrözi pontosan, mikor megszólal a riasztó. Meghozott döntések ködös állapotban, nem mindig ugyanaz, mintha ébren. Nem lehet bízni magát.
Ha úgy gondolja másképp, akkor esnek csapdába. Úgy dönt, hogy keljen fel egy ideig, de aztán, amikor megszólal a riasztó, akkor megszünteti a döntést. Tíz este, úgy dönt, hogy jó lenne felébredni reggel 5. De 05:00, úgy dönt, ami még jobb, hogy felébredjen 08:00. De elismerem - esti megoldás az egyetlen dolog, amit szeretne végezni.
Most, néhány úgy dönt, hogy nem rendelkeznek a fegyelem. Ez részben igaz, de nem abban az értelemben, amelyben érti. Ha úgy dönt, hogy keljen fel 5 órakor, akkor nem kell fegyelmezni a 05:00. Nem kell, hogy tudja hogyan lehet a legjobban meggyőzni feltápászkodott. És ez nem szükséges, hogy két vagy három ébresztőórák, helyezzük az egész szoba - ez csak buta. És persze, nem kell semmilyen divatos ébresztőóra.
Tény, hogy a fegyelem szükséges felismerni, hogy nem lehet bízni a tudat döntéshozatal pillanatában ébredés.
Meg kell ruházni ezt a kérdést. Az egész folyamat szabályozható a tudatalatti helyett tudatos.
Hogyan lehet ezt elérni? Továbbá, amint megszokja bármilyen ismétlődő események. Gyakorlat amíg szokássá válik. A végén, a tudatalatti veszi át, és az egész forgatókönyv lesz a robotpilóta.
Úgy hangzik, buta, de működik. Vonat felkelni egy ébresztőóra. - de nem reggel. Csináld a nap folyamán, amikor ébren van.
Menj a hálószobába, és hozzon létre a feltételeket, amelyek amit szeretne ébredni. Kapcsolja le a villanyt, az ablakok vagy zashtorte Vonat este naplemente után, amikor már sötét van. Ha alszol pizsamában - változni pizsamában. Ha lefekvés chistitie fogak - majd fogmosás. Ha forgatás kontakntye lencsék, lefekvés előtt -, és csinálni.
És amikor csenget ébresztőóra, kapcsolja ki a lehető leghamarabb. Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, és nyújtsd pár Segundo. Ülj le, alacsonyabb a lábát a földre, és felállni. Smile nagy mosoly. És indítsa el mit csinál, ha nem minden reggel. Én személy szerint öltözz először.
És akkor rázza helyreállítsa állam felkelés előtt. Menj vissza az ágyba. Re-set a riasztást, és ismételje meg. Ehhez újra és újra, amíg meg nem ismételjük meg a folyamatot a robotpilóta, gondolkodás nélkül. Ha a belső hang még megmondja, hogy mi a teendő, továbbra is a vonat.
Természetesen ez időt vesz igénybe, de ezúttal semmi ahhoz képest, amit menteni a hosszú távon. Több órányi előadást ma menteni több száz órát az év során.
Ha elég gyakorlatban - Nem tudom pontosan, hogy mennyi telik ha személyesen - akkor egy másik fizikai reakció, hogy a hang egy ébresztőóra. A hang az ébresztőórát akkor automatikusan felébred nem is gondolt rá. A már akkor gyakoroljuk, annál erősebb a szokás. Végül akkor kellemetlenül nem fog fel, amikor az ébresztőóra megszólal. Egy érzés, mint öltözködés nadrág hátra.
Akkor a vonat mentálisan. Ez gyorsabb, de azt hiszem, jobb, ha megy keresztül az egész folyamat a fizikailag. Lehet hiányzik néhány adat, ha ez szellemileg, és ebben az esetben, a tudatalatti nem lesz képes érezni az igazi folyamatot. Tehát ha azt akarjuk, hogy a vonat szellemileg, akkor legalább csináld igazi az első néhány alkalommal.
Minél többet edzeni, a mélyebben a szokás megy le a tudatalatti elme. Csengetés ébresztőóra - ébred fel azonnal.
Mikor válik szokássá, már nem kell, hogy a vonat a délutáni órákban. Elég, hogy menjen át még egyszer. Még ha úgy dönt, hogy változtatni az életmódunkat (pl nyaralása során egy másik időzónát), akkor nagyon könnyen jön vissza rá.
Miután megállapítottuk, miután a kívánt ébresztési rituális, azt ajánlom, hogy kövesse őt minden nap - a hét 7 napján, az év 365 napján. És az első 30 nap, tedd a ébresztőóra ugyanabban az időben minden nap. Miután ez szokássá válik, akkor módosíthatja az ébresztési időt, vagy néha nem használja a Szolgáltatást.
Imádni fogja azt. Ez az egyik legtermékenyebb szokásokat. Ez megment engem száz óra évente. Ugyanez szokás már nagyon értékes a Kísérleteim során a többfázisú alvás.
Azt akarom, hogy megpróbálja ezt a módszert. Tudom, ezek a gyakorlatok, hogy gyerekesnek tűnik, de mi van, ha működik? Mi van, ha biztos, hogy állítsa be a riasztás egy bizonyos ideig, akkor ébred fel, nem számít, mi? Nincs ok, hogy nem lenne képes elérni ezt a következő napokban.