Előnyök és árt a B12-vitamin (kobalamin) az emberi szervezet számára
Nobel-díj és számos díjat büszkélkedhet B12-vitamin. Ennek értéke az emberi szervezetben olyan nagy, hogy a megjelenése kapott annyi figyelmet és bátorítást. Előnyök és árt a B12-vitamin (kobalamin) Az emberi test számára sokszínű, így érdemes ezt a vitamint részletesebben. A kobalamin, más néven cianokobalamin és B12 vitamin kobaltot tartalmaz, és egy cianocsoport, amelyek annyira fontosak az ember. A fő funkciója a kobalamin - vérképzési, amely segít, hogy dolgozzon ki a vörös vérsejtek. Egy felbecsülhetetlen jellemzője ez a vitamin a kialakulását idegrostok és jelentősen befolyásolja a metabolizmus.
A fő előnye a B12-vitamin van a vérképzés szabályozásában. Ezen kívül hatással van a zsíranyagcsere a májban a koleszterin a vérben. Részt vesz a szintézis aminosavak, a DNS-t a sejtek és részt vesz a feldolgozás szénhidrátok és zsírok. Különleges kobalamin sors esik mindazok szövetekben, ami gyakran hasad. Ezek közé tartozik az immunsejtek, sejtek a felső része a bél, a bőr, és a vér. Vitamin-hiány B12 pusztulásához vezet az idegrendszer, mivel ez felelős a bőr idegeket. A hiány ez a vitamin tapasztalja a következő tünetek: idegesség, általános fáradtság, gyengeség, halvány sárgás bőr, csökkent étvágy, hátfájás, zsibbadás az izmokban.
Átlagos mértéke a fogyasztás a B12-vitamin 3 mg felnőttek számára. A terhes nők, szoptatós anyák és intenzív edzés során növelni kell az adagot legfeljebb négy alkalommal. A asszimilációja B12-vitamin függ Castle intrinsic faktor, ami azt jelenti, a jelenléte egyedi fehérje szerkezet. A pozitív hatást a felszívódását kobalamin B6-vitamin. Természetes forrásai: B12-vitamin, a következő termékeket: marhahús, máj, vese, sertéshús, tej, tojás, sajt. A legtöbb ilyen anyagot tartalmazott állati eredetű élelmiszerek. A vegetáriánusok megéri az extra tejet és tojást használni speciális adalékanyagokat. Amikor a B12-vitamin-hiány lép fel viszketés és szárazság a fejbőr, hajhullás. A bővelkedés vitamin melasz okoz tüdő vérrögök az erekben, csalánkiütés, anafilaxiás sokk néha.