Egy sor gyakorlatok és a program Hannibal
Heti program Hannibal sor gyakorlatok Hannibal Kings
Ez egy példa a heti program alapján Hannibal gyakorlatokat. Ajánlott heti 3 alkalommal. Továbbá, a pihenőnapokon, akkor a vonat a lábát, és a rugalmasság. Inkább erre gyakorlatot akrobatika, megtévesztett, jóga. Oktató rajtuk megtalálható honlapunkon a kategóriában oktatóanyagok.
H - kéreg izmokat, és nyomja
Komplex CORE, komplex ABS és hibrid megközelítések
- Kezdjük egy „kerékpár” warm-up közeledik a vízszintes sáv. Ezután tegye húzódzkodás a hibrid területen, vagy „kerékpár” komplex hibrid. Csak 2 db 10-szer mindkét markolat (keskeny, keskeny fordított, széles). Tesszük lassan, finoman, hogy maradjanak a negatív fázisban. Mi nem ugyanaz a dolog a bárokban. Ezt követően a komplex ABS nyomja meg a 3-szor az egész komplexum.
Komplex TRIC. Minden gyakorlat 3 db 8-15 alkalommal. Keverjük össze a testmozgás és a következő (2-3 gyakorlat egy kör), amelyek nem lesz nincs pihenés. Pihenj csak a közösségek között. Azt is hozzá itt fekvőtámasz kézenállás a horizont, spichagi.
P - teljes program. alapvető komplex
Az egész komplexum - 1 kör. Mindössze annyit kell tennie, hogy 5 kör (minden alkalommal egy új markolat).
A változatosság, nem él a súlyokkal erősítő edzés és a súly. Ez legjobban illeszkedő mellény (rendelkezésre boltunkban). Vagy fordítva, hogy egy nagy ismétlések számát (az alkotmány). Azt is néha a gyakorlatokat a robbanó jellegű, hogy növelje az erejét és robbanékony erő.