edzés Hannibal King
Hannibal King - ez az egyik alapítója az edzés mozgások a Nyugat. Ő és barátai úgy döntöttek, hogy javítsák a test használata nélkül kiegészítő súlyok vagy bármilyen testmozgás berendezések, kivéve azokat, amelyek megtalálhatók a játszótéren (vízszintes sávok és párhuzamos sávok). Ez inspirálta sokan gyakorolni, annak ellenére, hogy még soha nem volt profi sportoló.
Nézzük a teste, nehéz elhinni, hogy ő mindent, és nem felel meg semmilyen diéta és nem fogyasztanak sporttáplálkozás.
Összesen, amely lehetővé tette Hannibal, ő tette a segítségével erőt és kitartást, amelyeken a vonatok az alapvető gyakorlatokat. Bár már jelentős mértékben hozzájárult a mozgás edzés a világon sok követője évről évre egyre több kiterjeszteni ezt a trendet, hozzátéve elemeket, amelyek amellett, hogy a szükséges erők és kiváló kézügyességet és a rugalmasság. A következő lépés, azt hiszem, fel fogja gyorsítani (például a végrehajtása az elemek, és általában) és az egyesülés a sport a kultúra, mint parkour, utcai edzés és Freerunning (freerun). Mindhárom fő célja - a munka önálló, és a fizikai állapot nélkül kiegészítő berendezések.
izmok
A munkaterhelés kiszámított felső vállöv izmait és a következőképpen oszlik meg:
használt gyakorlat
Ez az oktatási program lehet végezni otthon, mert annak végrehajtása nem igényel további hardver (kivéve a vízszintes sáv), és arra használjuk, hogy a vonat a saját testsúly (kivéve a saját kívánsága, hogy további stressz). gyakorlatok:
fekvőtámaszok
Egyenesen húzza markolat
mártogatós
Fordított markolat húzódzkodás
Átfutási idő és ütemét
Futási időt a programban képzés - 45 percig. Ez volt ebben az időszakban ő Hannibal sikerül végrehajtani. Rest gyakorlatok között és közeledik egy minimum.
Így a gyakorlat, amit teljesítenek:
- Pushups - 275 ismétlés
- Húzza jobbra markolat - 70 ismétlés
- Süppedt - 165 ismétlés
- Fordított markolat húzódzkodás - 70 ismétlés
Milyen gyakran kell edzeni
Töltsön időt játszani előny
