Diéta psoriasis - a diéta chart a héten
Nincs tudományos bizonyíték, hogy egy bizonyos étrend segít a pikkelysömör, de a hosszú távú megfigyelések betegek és bőrgyógyászok fogyasztása egyes termékek és mások kizárásával közvetlen kapcsolat a súlyosság és rohamok gyakoriságát.
Mivel a megelőző és gyógyító intézkedés orvosok azt javasolják, egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, hogy ellenőrizzék súly, csökkenti a kockázatot a szív-és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a stroke, amelyek ki vannak téve a pikkelysömörben szenvedő embereket. Az alapja az egészséges táplálkozás - fehérje, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek.
Normál étrend, és mi az eredmény. Mi sietett megosztani!
Alapjai Teljesítmény: meg kell vizsgálni
Kalóriatartalmú, böjt és vegetáriánus étrend
Megbeszéljük a különböző mechanizmusok ezt a jelenséget, de a közvetlen oka a pozitív hatása továbbra is ismeretlen. A legvalószínűbb magyarázat a normalizálására arachidonsav szint (utal az osztály az omega-6 zsírsav) és származékai, ami csökkent termelése gyulladásos vegyületek. Során redukáló kalóriabevitel, a csökkenés az immun aktiváció a T-sejtek és számának növelése gyulladáscsökkentő fehérjék - citokinek.
A statisztikák szerint összeállított során az első világháború, hogy a pikkelysömörben szenvedő embereket tapasztalt jelentős javulás során kénytelen kalóriacsökkentésnek relapszus után visszatérnek a normál étrend.
A többszörösen telítetlen zsírsavak: omega-3 és omega-6
Ezek makrotápanyagokkal teljesítette az energia, a strukturális és hormonális funkciókat a szervezetben. A linolsav - nélkülözhetetlen a szervezet számára PUFA családjába tartozik az omega-6 és jelen van lenmag, dió, hal. Eikozapen- és a dokozahexaénsav a leggyakoribb az élelmiszer között omega-3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók a nagy mennyiségben algák, halak élő északi vizek: makréla, szardínia, lazac, hering, stb
PUFA - fontos része a megfelelő táplálkozás a pszoriázisban, ezek szükségesek a kialakulását vegyületek - metabolikus szabályozók, hogy normalizálják a gyulladás és az immunrendszert.
Ez lehet rejtett előfordulhat semmilyen tünet, és a diagnózis igényel különleges ellenőrzést, de van összefüggés a reakció a glutén és a psoriasis fellángolása.
Celiac váltja immun folyamatok vezetnek a bőr gyulladása, néhány hipotézist megmagyarázni ezt a változást a bél permeabilitását, immunreakciókat és hiánya D-vitamin
Gluténmentes diéta enyhíthetik a tüneteket, pszoriázis, még olyan betegeknél is, anélkül manifeszt coeliakia, de antigliadinantitest antitestek a vérben, amelyek jelzik a hajlam vagy látens glutén-intoleranciában. Ráadásul a vizsgálatok azt mutatják, hogy a kizárása glutén csökkenését eredményezi az arthritis, beleértve a reumás és psoriatica.
antioxidánsok
A bőr folyamatosan ki van téve, hogy az intézkedés az oxidálószerek, képződéséhez vezet káros reaktív oxigéngyökök. Az oxidatív stressz és a szabadgyökök képződését kapcsolatos gyulladás a bőr. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek a psoriasis magasabb vér koncentrációja malondialdehid, a marker oxidált lipidek, és csökkent a béta-karotin (A-vitamin), tokoferoi (E-vitamin) és a szelén. Az alkohollal való visszaélés, aktív vagy passzív dohányzás növeli az oxidatív stresszt és csökkenti a szintjét természetes antioxidánsok.
Gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak antioxidánsokat - ez a karotinoidok, flavonoidok és a C-vitamin, így evés őket segít csökkenteni a gyulladást a pszoriázis, és növeli a időszakok remisszió.
Nyomelemeket és vitaminokat
Sok bőrgyógyász a klinikai táplálkozás pikkelysömör javasoljuk, hogy tartalmazza-kiegészítők vitaminok és nyomelemek:
- A szelén nélkülözhetetlen nyomelem immunmoduláló és antiproliferatív hatással rendelkeznek. Ez érinti az immunválasz két módja van:
- megváltoztatásán keresztül citokinek - információs molekulák immunitás;
- növekvő rezisztencia az immunsejtek oxidatív stressz.
- A cink részt vesz a termelés a fehérje szerepet játszik a sebgyógyulásban, és szükséges a normál immunfolyamatok, ezért fontos, hogy fontolja meg a rendelkezésre álló élelmiszer (bab, borsó, máj, bárány, hajdina stb).
- Kalcium (tejtermékek, dió) - nem csupán az anyag kialakulásának csontok, hanem olyan anyag, amelynek gyulladásgátló és allergia elleni hatással.
- A D-vitamin prohormon, amely lehet szintetizálni a szervezet bőr után ultraibolya fénnyel besugározzuk a B középhullámú tartomány és kapott élelmiszer (hal, tejtermékek, tojássárgája, máj). A kalcitriol (-vitamin aktív formája D) - a legfontosabb része a kalcium és a csont-anyagcsere, az hatással van több mint 30 típusú szövetek, beleértve a bőrt, csökkenti a számos krónikus betegségek: autoimmun, fertőző, szív-és érrendszeri. A D-vitamin is van egy előnyös hatást gyakorol gyulladásos betegségek és sejtproliferáció.
- B-vitaminok már sikerrel használták a pszoriázis kezelésére, mint egy élelmiszer-adalék vagy intramuszkulárisan. B1-vitamin (diófélék, gabonafélék) részt vesz a bőr regenerálására, B6 (dió, máj, vese bab, tonhal, csirke) nélkülözhetetlen a normális anyagcsere a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, és B12 (máj, makréla, nyulat, bárányt), kivéve hatása a vér, normalizálja az idegrendszer és az immunrendszer.
alkoholos italok
Egyes kutatók úgy vélik, hogy az alkohol okoz immunológiai diszfunkció, amely elvezet elnyomása az immunrendszert, és növeli a termelést a gyulladásos citokinek és vezet a túltermelés bőrsejtek. Ezen kívül, van egy nagy ivók hajlamot felületi fertőzés, így a diéta pikkelysömörben szenvedő betegek kerülniük kell az alkohol.
A statisztikai vizsgálatok között pikkelysömör jelentősen nagyobb az elhízás kockázatát, a fordítottja is igaz. Túlsúly okoz krónikus gyulladásos állapota, beleértve a bőrt, változások az inzulinérzékenységet, oxidatív stressz a szabad gyökök, ami a diabétesz kialakulását és a metabolikus szindróma.
A betegeknek szükségük van egy súlykontroll és normalizálása révén egy alacsony kalóriatartalmú étrend, növelje a rost az étrendben, és csökkenti a zsír arányának. Étkezés psoriasis egy nő, aki nem vesz részt a fizikai munka, nem haladhatja meg a napi kalória értéke 2500 kcal, férfiak számára - 3000 kcal.
Hasznos és egészségtelen ételt psoriasis
Az általános elvek élelmiszer pszoriázis ezen ajánlásokat, melyeket általában a dietetikusok, hogy az egészséges étrend: egyensúlyban, így gyors ételek, finomított ételek, sült, fűszeres, sós.
Az alábbi táblázat felsorolja azokat a termékeket, amelyek (és kell) használni pikkelysömör és azok is, amelyek csak kárt.
Termékek - allergének (egyenként)
Eper, csokoládé, dió, narancs és piros zöldségek és gyümölcsök is okozhat allergiás reakciót, és a következő a psoriasis fellángolása, ezért csak óvatosan használjuk ezeket, figyeli a változásokat a bőr
Az ideális diétát kell egyensúlyban az alábbiak szerint:
- Zöldség, gyümölcs - 60% -át a napi étrendet.
- Fehérjék (hús, dió, hal) - 20%.
- Gabonafélék - 20%.
Megközelítései Nutrition
Vannak négy alapvető megközelítés étrend psoriasis, amelyek mindegyike részletesen vizsgálja a betegség együtt más problémák a test. Mindegyik megközelítés bizonyos sajátosságokkal bír, de általában megegyezik az asztalra.
- Diéta fogyás. Van egy egyértelmű összefüggés tömegének csökkenését a normális súlya és időtartama súlyosbodásának psoriasis. Referenciák - kalória csökkentése, a helyes táplálkozás, mérsékelt testmozgás.
- Diéta szív egészségét. Statisztikák csatlakozik megbetegedései A keringési rendszer és a psoriasis, egyes kutatók azt állítják, hogy az ok-okozati tényező - ez a szív a probléma. Egy ilyen étrend különösen fontos, hogy kizárják az állatok és a transz zsírok, gyors élelmiszer, alkohol és korlátozzák sóbevitel 1,5 gramm naponta.
- A gyulladáscsökkentő diéta. Egyesek szerint a dietetikusok, egyes termékek esetében, még a látszólag kedvező, súlyosbíthatja a bőrelváltozások és a gyulladást. Ez zsíros vörös hús, teljes tejtermékek, feldolgozott, finomított ételek, csucsor zöldségek. Csökkentheti a gyulladást:
- olajos hal;
- olívaolaj, tökmag, dió - növényi omega-3 zsírsavak;
- fényes friss gyümölcsök és zöldségek: sárgarépa, sütőtök, spenót, áfonya, eper, füge és mások.
- Fogyókúra, kapcsolódó korlátozások miatt allergia vagy intolerancia bizonyos élelmiszerekre. Ebben az esetben a termékeket tilos használni, amelyek egyénileg kiválasztott válasza alapján az adott személy. Például, ha a beteg allergiás a szamóca, majd foglalja azt az étrendben vezethet nemcsak jellegzetes kiütések, hanem a következő súlyosbodása a hajlam, hogy a psoriasis.
Diet - fontos tényező a tünetek a pikkelysömör. Ez annak köszönhető, hogy a befolyása a bizonyos termékek a biokémiai folyamatokat a szervezetben, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és az egyéni válasz élelmiszer.
Általánosságban elmondható, hogy az élelmiszer a psoriasis nem nagyon eltér az általános ajánlásokat a megfelelő és egészséges táplálkozás. Különösen a - korlátozó vörös húsok, zöldségek nadragulya, és külön figyelmet az élelmiszer allergének és glutén, bár ennek hiányában negatív egyéni reakciók ezt az élelmiszert, az nem tiltott.
Segítségével diéta a legjobb választani a megfelelő étrend egy hétre, ahol szeretné, hogy tartalmazza az összes szükséges termékeket. Így könnyebb lesz követni a diéta psoriasis, és nem sértik meg.
A főbb szabályai étrend psoriasis
- Étkezés egységesnek kell lenniük. Adag étel kicsinek kell lennie, az elv a „kevesebb, de gyakrabban.” Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 19-00 órát éjszaka is ihatnak egy pohár kefir vagy joghurt.
- Igyál sok vizet és friss gyümölcslevek;
- Friss gyümölcsök és zöldségek „rágni” egész idő alatt.
Táblázat étrend egy hétre
Diéta psoriasis jelölhet egy orvos, akkor lehet építeni a diéta, a menü táblázat: