Az önfegyelem és hogyan lehet fejleszteni úgy, hogy ez - Önnek dolgozik
Képes megszervezni és fegyelem magukat - az egyik legfontosabb jellemzője a produktív és sikeres ember, egy népszerű blogger a önfejlesztésre Leo Babauta. mondta a blogjában, hogyan lehet fejleszteni ezt a hasznos képesség.
Az egyik legfontosabb életvezetési, hogy ki kell dolgoznia magában, akik megpróbálják elindítani valamit csinálni (és mindenki másnak!) - ez a készség az önfegyelem. "
Ez olyan, mint egy szuperhatalom, amikor megtudtam, önfegyelem, elkezdtem edzeni és enni egészséges, meditálunk, és írok többet, leszoktam a dohányzásról, és fuss egy maratont, elkezdtem a blogolás és könyvírás, olvastam több és elkezd dolgozni korábban, azt vizsgálta pénzügyeiket. Én messze nem tökéletes, de sokat tanultam.
De ha nem tanulnak az önfegyelem, problémák léphetnek fel, például annak érdekében, hogy kezeljék az egészségük, anyagi nehézségek, zavartság, stb
Azonban a legtöbb ember nem tudja, hol kezdődik fejleszteni ezt a képességet. Íme néhány fontos pontot.
motiváció keresése
Az első kérdés: hogyan találja a motiváció kezdeni? A legtöbben, elvileg nem akarja gondolni a fegyelem hiánya, nem is beszélve, hogy néhány lépést.
Számomra a motiváció jött a felismerés, hogy mit csinálok nem működik. Figyelmen kívül hagyva a problémákat csak súlyosbította a helyzetet. Próbál fegyelmezett, de csinálni a felére - csak rosszabbodott az állapotom. Komplett fegyelmezetlenség - még romlott a helyzet.
Amint rájössz, hogy te hogy magad rosszul érzi magát, úgy érzi, az elhatározását, hogy hagyja abba.
Akkor azt mondod magadnak, hogy Ön lesz:
- elkezdhet kis lépések a helyzet javítására;
- okozva kevesebb kényelmetlenséget magát;
- fokozatosan tolja magát a kellemetlen zónában
- gyakorolni az önfegyelem;
Is olvasható: Mit lehet mondani a jellemzői a beszéd A betegségek
Vannak más jó motiváció. Például, a vágy, hogy segítsen másoknak. Ha például sikerül a sport, vagy menjen az egészséges táplálkozás segíthet a szülők vagy barátok ezzel.
Ezekkel motivációk - vagy bármi motiváció - kezdhetjük gyakorolni.
kis lépések
Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy javítsa a önfegyelem - kezdeni kis lépésekkel. Ijesztő, hogy észre a hatalmas projektek tűnhet hihetetlen ... szóval ne csináld. Ehelyett kezdeni egyszerű intézkedések, a dolgok olyan kicsi, hogy csak nem tud mondani, hogy „nincs”.
Szeretné futtatni? Csak fut át 10 percig. Be kell, hogy készítsen jelentést a munka? Írjuk be az első néhány bekezdésben.
Ön úgy fogja érezni fegyelmezettebb, ha összpontosítani kis feladat, és megtörni a nagy projektek kisebb elemeket.
Hozzászoktatni magukat kellemetlenséget
Mit tehetünk, hogy elmondja magának, hogy itt az ideje, hogy egy teljesen megáll. Dare egy kis dip a kényelmetlenséget, és élvezze a tény, hogy kényelmetlen. Ez egy másik a nagyhatalmak. Amikor mások futnak, úgy érzi, rendben van (még ha ez nem mindig szórakoztató).
Végezze csak egy kis feladatot egy időben és egy kicsit kiadja magát a komfort zónában.
Figyelmes, hogy impulzusok
A folyamat akkor van egy vágy, hogy hagyja abba, vagy elhalasztja a nehéz problémát később. Ilyen kitörések nem segít a siker eléréséhez.
Ehelyett, dolgozzon ki egy tudatos hozzáállást ezek az impulzusok és szabályozása, hogy nem követik őket.
Lásd még: A belső ásatások
Egy jó módja, hogy ellenőrizzék: állítsa be az időt, amikor is csak egy dologgal. Például, akkor csak írni a könyvet (nem gyakorolják, meditálni, stb) a következő 10 percben. Ha van egy vágy, hogy menekülni, akkor azonnal látni, mert meg sem írni, vagy sem. Állítsa be a szabály - ha azt tapasztalja, mint a rohanás, meg sem kell tennie a tervezett ügylet vagy ülni és nem csinálni semmit.
Writer Raymond Chandler használt ez a rendszer működjön, „Írj, vagy nem csinál semmit. Úgy működik. Két nagyon egyszerű szabályok: nem feltétlenül valamit írni; nem tudsz mást. "
Ha össze a fenti elemek a rendszerben, akkor próbáljon meg az intervallum edzés.
1. tisztában van a szándék, hogy vegye fel az önfegyelem.
2. Állítsa be a feladat, amelyben a hangsúly.
3. Állítsa be az időzítőt 10 percre. Öt perc is. Nem kell több időt tölteni, amíg meg sikereket elérni ebben az időszakban. Majd növelje a 12, és végső soron a 15. Számomra úgy tűnik, nincs szükség, hogy nem hosszabb időközönként 15-20 perc.
4. Ne csinálj semmit, vagy elvégzi a feladatát.
5. Az időzítő ki van kapcsolva, hogy egy 5 perces szünetet.
6. Ismételje meg.
Ismételjük több időközönként, majd egy hosszabb szünet. Ez egy fantasztikus formáját gyakorolja, mivel nem nagyon nehéz, de te irányítod a impulzusokat, a tanulás, hogy ki a komfort zónában, és sokat tehetnek, hogy kész.
Fókuszban a többiek
Én írom ezt a cikket, hogy segítse a gyerekek és minden kinek is jól jöhet.
Edzek, hogy egészséges nem csak maguknak, hanem például a gyerekeimnek és az emberek, akik érintettek lehetnek.
Lásd még: Négy egyszerű dolog, hogy minden csapat várja vezetője
Akkor rajzolni, írni, vagy zenét játszik, hogy másokat is inspirálnak.
Próbálja meg elvégezni egy nehéz feladat, hogy valaki mást. Mondd el nekik előre, hogy fogsz csinálni. Akkor biztosan érezni a túlfeszültség a motiváció.
Sikerek és kudarcok - a győzelem
Egy hatalmas hiba, hogy sokan nem az, hogy szenved, és adja fel, mert a hibákat.
De itt van a dolog: a hiba, sőt, a győzelem is.
Megtagadása azt jelenti, hogy megpróbálta. Tehát ez egy win a kezdetektől fogva.
Ez azt is jelenti, hogy már tanult valamit - most már tudjuk, hogy ez nem működik. Legközelebb akkor érdemes kipróbálni valami mást.
Elmulasztása - a győzelem. A siker - a győzelem is. Nem számít, milyen eredményt, akkor nézd meg a helyzetet, mint egy lehetőséget, hogy megtanulják, hogy nő, hogy javulni fog.
Add fel az ötletet, tökéletesség valamit. Csak próbálkozom.