A megfelelő táplálkozás és a dohányzásról való leszokás
Ma Bemutatom a részleteket a könyvében, „lefogy, Dohányzásról! 3 módon lett sovány.”
Elég meggyőzően, hogy leszokik a dohányzásról, egy személy egy hatalmas lépés
útban az egészséges és szabad élet.
Mindenki tudja, hogy a probléma a túlsúly mindig emelkedik, mielőtt bármilyen
brosalschikom. Gyakran a lányok hallani, amit állítólag nem
Ezek kilép, mert félnek, hogy jobb.
Valóban, a kérdés oly sok ember sürgős.
Természetesen vannak a szerencsések, akik után a dobás
dohányzás, és még fogyni! És ez így történik, az úton, nem is olyan ritka!
Mivel a szervezet megszokta, hogy állandó csali az égéstermékei
papírba csomagolt vágott fű, azonnal beindítja
A test, okos, ellentétben velünk, mert tudja, hogy neki
jobb. Tény, hogy a súly nem növeli vagy csökkenti, és
normalizált mert portsess anyagcsere normalizálódik.
Lássuk, van-e közvetlen összefüggés hiánya
dohányzás és a súlygyarapodás. Mi az oka ennek a jelenségnek, és ha tehetjük
ellenőrzés súly, leszokni a dohányzásról? Úgy véljük, hogy az átlagos súlynövekedés
legfeljebb 4,5 kg, miközben egyre nagyobb súllyal dohányosok tapasztalattal
vagy füstölt több mint egy csomag egy nap.
Ha leszokik a dohányzásról, és a test származik nikotin, ott
csak egy kis és rövid távú súlygyarapodás 1-2 kg, elsősorban a
megváltoztatja a víz egyensúlyát a szervezetben.
Ennek fő oka a súlygyarapodás, hogy a régi szokás az új kényszerült:
leszokni a dohányzásról váltotta élelmiszer. Szopás cukorka, rágó
chips, édesség, csokoládé és így tovább. A lista végtelen, és ő
Mindenkinek megvan a saját. Személy szerint én otthon tartják a hatalmas mennyiségű
mindenféle dió, főleg pörkölt földimogyoró.
Így a korábbi helyébe egy füst snack. néha még
megfelel az ilyen embereket, ahelyett, vacsora utáni cigaretta is valami
rágni. Ez az új szokás, hogy előfordul szinte tudat,
Ez az oka a súlygyarapodás részben a cigarettát.
Tény, hogy a következő magyarázatot.
Cigaretta rokon mankó férfi, segít neki, hogy hagyjon
A világ, elrejteni a fejét a homokba, mint a strucc. De valójában
valóság csak illúzió, kivetett az emberek a dohányipari cégek,
azoknak a dohányzás egyre több, és nem is a fejet dobott.
Elhagyom a cigaretta, az a személy, mint egy-egy, annak minden
nehézségek, mind külső, mind belső, most kellett
foglalkozik velük függetlenül. Ezért természetes, hogy
a szegény ember fél. A félelem az ismeretlentől. És foglalkozni
ez ugyanaz a félelem, hogy a szükséges szilárdságot. Azaz, az energia. És az energia, amit igénybe vehet
élelmiszer. Ezért leszokni a dohányzásról enni kezd sokszor többet, azaz a
elnyeli az élelmiszer az oktatást, a saját energia és a felhalmozási erők.
Ha leszokik a dohányzásról, a diéta jelen kell lennie tartalmazó termékek a legtöbb vitamin - niacin, mert ez segít megbirkózni a függőség könnyebben és szabályozza az anyagcserét.
A fő forrásai E-vitamin a következők: gabonafélék (különösen a hajdina)
teljes kiőrlésű kenyér, bab, belsőségek (máj, vese, szív), a hús és a
hal, tej, gyümölcs és zöldség.
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, és írd le a szíve arany
leveleket minden diéta! Az energiaellátó rendszert kell semmi esetre sem "
éhes”, legyen kellemes, szállítását és könnyen emészthető nélkül
igényelnek akaraterő, ami kell irányítani kizárólag
dohányzásról való leszokás területén. Azaz, nincs szigorú korlátozás élelmiszer.
Kiváló külön tápegység alkalmas, mert mindig minden nagy
zabkása jobban a víz és az olaj nélkül; kenyeret búzaliszt
zselés méz vagy fruktóz; müzli alacsony zsírtartalmú joghurt és egy banánt. tea,
kávét. Tejtermékek. Túró. Gyümölcsök, méz, gyümölcs lekvár,
gyümölcslé (frissen facsart. No dobozok vásárolt gyümölcslevek. Ebben
„Édes víz” 1 liter tartalmaz havi adag cukrot. )
ételek fehérjetartalmú ételek, főtt csirke, hal, borjú. vagy sült
sütőben. Sovány sertéshúst. Zöldségkörítés. Burgonya nem kap végzett el.
Hal leves vagy zöldség erőleves leves hozzáadása nélkül tészta
termékek és a gabonafélék. Saláta. Zöldség friss vagy paradicsom
levet üvegekbe, amely kimondja, hogy készül a friss paradicsom, nem
Paszta! És nem felújított! Tészta durumbúza.
Sült burgonya zöldségekkel. Hüvelyesek gabonafélék, zöldségek és gombák. tea
vagy kávé, kevesebb cukrot. 2-3 szelet étcsokoládé.
ugyanaz, mint az ebéd. Vagy gyümölcsöt és zöldséget. Vagy tejtermékek.
Ajánlások: kerülje a cukortartalmú ételek! Édes étel gyors
Javítja a hangulatot és éhségérzet. De ez a hatás megtévesztő és
rövid életű, egy óra múlva a testnek szüksége van a „ismétlés a lakoma”, és
Itt találja magát egy ördögi kör.
Egyél édes gyümölcsök! Ez a „helyes” cukrot! De ne feledjük, hogy a gyümölcs nem
kombinálhatók bármely más élelmiszer, különösen a hús. Eszik gyümölcsöt kellene 2
órával a főétkezés után 5-6 órán belül a hús, hal, tenger gyümölcsei és
2 óra elteltével a gabonafélék, hüvelyesek és a gombák.
Tej szintén nem kombinálható bármely más élelmiszer. És 20 év után, hogy
általában haszontalan az emberre. Ez az étel a fiatal. És felnőtt műsorok
Csak tejtermékek.
Ne keverje a szénhidrátok (burgonya, gabonafélék, lekvár, kenyér, tészta) vagy
zsírcseppecskéknek (protein termékek, tejtermékek, olajok és szószok).
Ne össze egy étkezés fehérjék különböző eredetű
(Pl, hal és hús).
Mint látható, a lehetőségek enni - súly választani! Ha csak
Túl unalmas, hozzáadjuk a fűszereket.
Igen, és itt is kiemelkedő: 2 liter folyadékot naponta! Méregtelenít!
Szóval A legfontosabb, ismétlem, hogy pontosan mit enni. gyengíteni
sürgeti az éhezés jobb inni valamit, ásványvíz, tea vagy gyümölcslé. Mi
Ami rágni: ne vegye az örök magok, amelyek nem jön le, és
gyomor almok. és szárított gyümölcsök, friss zöldség és gyümölcs (igen. veszünk származó
munkát, a tiszta és vágás. Semmi sem olyan szörnyű ott. ).
Sárgarépa és tisztítsa meg a házat. Vágott minden jobb jobb étkezés előtt, majd
vágott gyümölcsöt és zöldséget a 20 perc nagy részét elveszítik
Szóval, itt van az új barátok: narancs és egyéb citrusfélék, az alma,
ananász, kiwi, és így tovább. kapor, petrezselyem, paradicsom, uborka. DE. bármilyen
banán több mint 2 egység naponta, és több mint egy ecsetet a szőlő! inni
fél csésze zsírszegény joghurt vagy rendszeres ásványvíz.
Néha segít menta és rágógumi, bár az utóbbi
elragadta nem érdemes. Mert, kezdve a folyamat rágás, az agy
Ez fogadja receptorok jelzik, hogy a szervezet kapott az étel, amit meg kell
kivonatot. Ezért az agy jelet küld a gyomor elkezd termelni
gyomornedv emésztés.
De nincs semmi a gyomorban nem dobták! És csak rágni, azaz a lé
van kialakítva, és nincs semmi megemészteni! Itt van a legtöbb levet, és elindul
rontja a fal a gyomor, ami gastritis és fekélyek!
Próbáld ki akarja cserélni, például - a lapkán keksz, édességek - gyümölcsök
(Szárított), keserű csokoládét - egy keserű, stb
Ne csökkentse az étel mennyiségét!
Az első hét után a kiaknázása a dohányzásról enni
energia-szegény ételek: nyers gyümölcsök, párolt zöldség;
cserélje édes kekszek saltine kekszet. A kezdeti szakaszban
dohányzásról való leszokás a szervezetben növeli annak szükségességét, és C-vitamin
B1. Először elég gyümölcsöt és zöldséget gazdag második bő
hüvelyesek (borsó, bab), zabpehely, sovány hús és a máj,
És ne felejtsük el, hogy miután a dohányzásról való leszokás nagyon gyorsan
ízlelőbimbók csökkennek, ezért az élelmiszer kezd keresni
És van még egy nagyon fontos szabály minden ember számára:
Éhes vagyok - vizet isznak.
Ha 10 perc után még mindig szeretné -, akkor éhes, megyünk oda. mint
köszönhető, hogy a városi élet ritmusát, mozdulatlanság és a kiszáradás annak
a test, az emberek gyakran szomjas érzékelni, mint az éhség.
Tehát a sürgős tanácsot, hogy inni 2 liter folyadékot naponta! és nem
Csak közben a szereplők és az összes többi az életét!
Általában a témában - a megfelelő táplálkozás, mint egy életmód olyan széles, hogy a legvalószínűbb, fogok létrehozni neki egy külön tanfolyamot.
És mégis - megszabadulni a dohányzás és a fogyni!
Tény, hogy a leadott nincs alternatívája! Mert ha nem most, akkor még mindig van, hogy dobja. És ezt mindenki tudja. Íme néhány év el fog veszni. Egy csomó dolog, hogy meg lehetett volna menteni (egészségügy, például! De ez nem tekinthető a dohány-füst képernyő), nem lesz pótolhatatlan.
De a másik még mindig ott van.
Sok szerencsét a füstmentes utat!
Üdvözlettel, Irina Iris.