14 Tények akaraterő és hogyan kell a vonat meg
2. Ahhoz, hogy a megfelelő döntéseket, az agynak szüksége van a glükóz. Baumeister azt mondja, hogy még a legbölcsebb ember tudja, hogy a rossz választás, amikor fáradt, és amikor a glükóz szint alacsony. Ha döntést kell hozni a késő esti órákban, akkor legalább ne csináld éhgyomorra. Kiskereskedők régen rájöttek, hogy ha valaki elmegy a pénztárgép, fenntartja akaraterejét már aláásta, és könnyebb ellenállni a kísértésnek, főleg vásárolni valami édeset.
3. Vegyünk egy határozatot a másik után lehet unalmas. Tartalmazza, hogy miért annyira fárasztó bevásárlás. A kutatók azt találták, hogy az ügyfelek, akik már elfogadott a boltban több megoldás, az első lesz a nehéz matematikai tesztet.
4. Fáradtság vezet rossz döntéseket. A nap végén sokkal könnyebb lemondani, és kihagyja az edzőteremben, vagy menjen át az alkohol.
5. Meg kell fejleszteni, hogy egy rutin csökkenti a stresszt és a raktárból az energia fontos döntések. A legsikeresebb emberek talált Baumeister menteni akaraterő hatékony eljárások és szokások. Ezek használata a hatalom az önkontroll nem a válság leküzdése és csökkenti a stressz szintjét az életedben. Adnak magadnak elég időt a projekt befejezéséhez, ők szállítják az autót a műhelybe, mielőtt végleg megtört.
6. Ha azt szeretnénk, hogy erősítse akaraterő, többet alszanak. Kutatási egyenlővé alváshiány, hogy egy állam a mérgezés. Pszichológus Kelly McGonigal azt mondja, hogy az alváshiány eltalálja a prefrontális kéreg, amely felelős döntéshozatal, és akkor ez a része az agy elveszti az irányítást felette más területeken, többek között felelős a stressz.
7. A tudatalatti segít jó döntéseket hozni. HBR azt írja, hogy a figyelmünket korlátozott, ezért a segítség a tudattalan. Még ha nincs lehetősége, hogy elhalasztja a döntést hosszú ideig (amíg a reggel), szükséges, hogy valami mást, ami zavarhatja meg a dilemmát, és lehetővé teszi a tudattalan gondolatok úszni a felszínre.
8. A megközelítés döntéshozatal függ a család és a barátok. Olyan sok dolog, hogy hiszünk az eredménye az egyéni döntések - például amikor hízni vagy leszokni a dohányzásról - valójában a gyümölcs a kollektív cselekvés. Ha a legjobb barátod túlsúlyos, az esélye, hogy hízni, 57% -kal emelkedett. Ha egy kolléga leszokni a dohányzásról, akkor csináld valószínűséggel 34%.
9. Néha jobb, hogy konzultáljon más emberekkel. Az egyik vizsgálatban a repülőgépipar cég, világossá vált, hogy a sikerek az egyes alkalmazottak nagyban függ az ismeretségi köröm. A legvalószínűbb, hogy sikerül voltak azok, akik baráti kapcsolatokat munkatársaival állt felettük és alattuk a vállalati hierarchiában, dolgoznak a különböző osztályok. Miért? Mert értelmes kapcsolatot az emberekkel lehetővé teszi, hogy összekapcsolják ötletek, visszajelzések gyűjtése és támogatja a projekteket. A másik ok, hogy a nagylelkű emberek sikeresek.
10. Néha hasznos, hogy elfogadja a „rossz” választás. És néha akkor adja be a vágyait tűnt rossz. Ez animál és elűzi a elidegenedés érzését, segít megőrizni a megcélzott hosszabb ideig.
11. A döntés, hogy elfogadja egyszerűbb, ha veszel egy elkötelezettség valaki. Okos emberek, ahelyett, hogy úgy dönt, hogy minden reggel kényszeríteni magam, hogy a sport, hogy tegyenek intézkedéseket a barátokkal a rendszeres gyakorlatokat együtt. Bizonyos értelemben ők át a döntést valaki másnak a kezét.
12. Ha előre tervezni egy gyenge pillanatban, akkor jobb döntéseket. Baumeister azt mondja, hogy a képesség, hogy a döntéseket - ez nem egy veleszületett emberi tulajdonság, és néhány változó állapotban. Szerint a kutatás, a legjobb önkontroll azok az emberek, akik a strukturált életüket gazdaságos módon. Nem tervezi, hogy végtelen találkozók egyik a másik után. Ezek elkerülése érdekében a kísértésnek, élelmiszer, megtanulják, szokások, amely szükségtelenné teszi a szellemi erőfeszítés és a választékot. Ahelyett, hogy támaszkodni a akaraterő minden nap, hogy tárolja a sürgősségi esetek és a fontos pillanatokban. Tudják, ha nem szükséges, hogy bízz magadban.
13. Akaraterő lehet képezni. A híres Stanford kísérletben a gyerekek arra kérték, hogy 15 percig ülni egy asztalnál egy darab pillecukor, és nem azt. Azok, akik tartózkodtak, elnyerte a díjat - egy másik darab. Amint azt a további vizsgálatok, azok, akik sikerült tartani magát a jövőben, hogy a magasabb fokozat, és nagyobb valószínűséggel hátráltatja a rossz szokások.
De ez még nem minden.
Tanulmányában, néhány gyermek hoztak létre, hogy meg lehet bízni a felnőtt, és mások -, hogy lehetetlen. A vizsgálat után végzett paszták. És ből 9 14 gyermek felnőttnek számítanak megbízható volt hajlandó várni 15 percet. De a csoport, akik már csalódtak az ígéreteket a felnőtt, ez a beteg csak egy volt.
Mi a tanulság egyszerű: mi úgy tűnik, hogy a hatalom az akarat csak egy megnyilvánulása bizalom. Kapcsolatok: