Torna a szemét az e
Professzor szemészet Avetisov kifejlesztett egy módszert megelőzésére optikai rendszer betegségek. Obaglaza ru biztos: a megelőzés mindig egyszerűbb, mint a gyógyítás indított patológia. Figyelmeztetés rendellenességek látás gyermekkorban kezdődik, amikor a leghatékonyabb gyakorlatokat. Hagyja, hogy a gyermek megszokja, hogy rendszeresen gyakorolja, javítja a szem.
Általános ajánlások
Megfigyelések ES Avetisova betegek myopia kimutatta: torna megelőzésére szembetegségek javulásához vezet a test. Edzésére és mérsékelt izom aktivitását csökkenti a szisztémás rendellenességek, beleértve a szembetegségek.
A lényeg Avetisova torna - rendszeresen csoportosított szemmozgások, szállás gyakornokok - kritikus szemmel funkciót. Avetisova eljárás magában foglalja erősítése gyakorlatok, pozitív hatással van a szem berendezés. Torna alatt végzik intenzív vizuális munka, csökkenti a fáradtságot, segíti a megelőzés a rövidlátás. Ez azt mutatja, az emberek a legtöbb időt lefolytatására a könyvek és a számítógép.
Torna magában gyakorlatok maximális amplitúdóval lépést szemmozgás - lassú vagy közepes, a terhelés növekszik. Professzor Avetisov és obaglaza tanácsos kezdeni 4-5 látogatások minden szakaszában, lassan elmozdulni a 8-12.
Három csoport összetett gimnasztikai gyakorlatok
Az első csoport
Gyakorlása serkenti a vérkeringést a szemen belüli folyadék, javítja a véráramlást. Vegyünk egy ülő helyzetbe.
- Sokkal kancsalság a 3-5 másodperc. nyissa ki a szemét, hogy ugyanabban az időben.
- Gyors villogás 10-15 másodpercig, pihenni 7-10 másodpercig. Az ilyen váltakozása ismétlődő 3-4 alkalommal.
- Csukott szemmel, hogy finoman masszírozza körkörös mozdulatokkal az ujjak szemhéjak körülbelül egy percig. Gyakorlat ellazítja a szemizmok.
- Csukd be a szemed, három ujját 1-3 másodpercig nyomni őket, lazítsa meg a karját. A sorozat gyakorlatok 3-4 alkalommal.
- Fingers mutat jobban, elhelyezve a csont kontúrok a homlokát arch. Próbáld csukja be a szemét 6-8-szor mialatt ujjai ellenállás.
A második csoport
Az ilyen torna szemmozgató izmok megerősödnek. IP - ülés, a feje még mindig.
- 8-12 alkalommal nagyon lassan mozog néz ki, összpontosít, tompított le fókuszálni.
- 8-12-szer is, hogy szemmel sima vízszintes mozgást mozog a szem, amennyire csak lehetséges, hogy a bal és a jobb, amennyire csak lehetséges.
- Hasonlóképpen, hanem egy átlója 8-12 alkalommal.
- 4 - 6 a körkörös mozgás mindkét irányban, lassan.
A harmadik csoport
Ez négy tornagyakorlatok, javítsa elhelyezés, coaching hangsúly. Végre hajtani - javasoljuk ES Avetisov és obaglaza.ru.
- Ujj húzza az arcon 25-30 cm. Középpontban a szemét 3 másodpercig bekapcsol az ujját, akkor a cél előre. A 10-12 ismétlést.
- Ismét húzza meg a kart, rögzítse az ujját megjelenés. 5 másodperc után simán hozzávetőleges kézzel, nézd a ujjtartót. Megáll azon a ponton, ahol elkezdték megosztani. A 6-8 sorozat. Testmozgás javítja közeli látás.
- Lefoglalják pillantást a kiterjesztett ujjait. Másik kezével, hogy az egyik szeme, ujjával közelebb - távolabb az arcon. Nézd minden alkalommal van rögzítve egy pár másodpercig. 6-8 sorozat minden szem.
- Dr. Avetisov javasolt gyakorlat gyakorlat „címke az üvegen” betegek szemüveg vagy lencse. Időtartam körülbelül 7 perc alatt, de meg kell kezdeni 5. Az átlátszatlan körben 3-5 mm csatlakozik az ablak előtt a szem, a távolság ezen a szinten, jelölje ki az objektumot. Alternatív néhány másodpercig szem rögzítés a címkén - a létesítmény. Tehát mindkét szemmel egyszerre, és külön-külön.
Weboldal obaglaza.ru emlékezteti ismertetett torna Avetisov megelőző jellegű. Ő csak segít a terrorizmus elleni stagnálás, vizuális számítástechnika szindrómák. görcse szállást. A kezelés a súlyos látásromlás hasznosabb használhatják az edzőtermet pihentető Bates.