Roll csirkemell gombával - lédús, piros kéreg
Amint kiderült, nem csak szükséges, hogy készítsen egy finom jelen, alkalmas fogyás; )
És ha már mindezt már a kezünkben van, akkor folytassa a recept azonnal!
1. Nem bánod kezdeni a húst? :)
Mossuk csirkemellet itassa őket papírtörlővel. Most vágjuk vízszintesen - például, vágott vastag torta a torta két vékony. Csak a mell nem szükséges átvágni.
2. Bal vágatlan szélén? Bravó! :)
Most bontsa a mell, mint egy könyv, fedjük le fóliával, és verte le egy kicsit.
3. Már tekercs töltött? Így van ez most, és elkezd főzni :)
Szelet a hagymát, és küldje el a serpenyőbe. Az apróra vágott gombát, és ott is vannak - a hagymát. Pirított, amíg a hagyma aranybarnára.
Ha fagyasztott gomba, akkor nem kell előre leolvasztás. És aztán feketére. Akkor tedd a serpenyőben, és fedjük azonnal tartani repülő spray.
4. Itt az ideje, hogy keverjen két finomabb összetevőket - a sajt és a dió. De először vágjuk dió, sajt lereszeljük, majd keverjük össze; )
By the way, a sajt jobb, hogy egy otthon. Recept házi sajt hasznos áttekintést itt vagy itt :)
5. Menj vissza a csirkét. A só, bors, és azután szétterítjük minden szelet a részét a hagyma-gomba töltelék. Közzétett? Most biztonságosan kiszorítják csirkemell tekercs!
Ahhoz, hogy a hengerek nem alkalmazzák, a széleket lehet rögzíteni fogpiszkálóval. Vagy csak tekerje a „konvolúció” menet :)
6. küldés esetén a kezét rá egy kikent tepsibe olajjal és megszórjuk sajttal, minden tekercs dióval. Tedd sütés 25 percig előmelegített sütőben 200 ° C-on
7. Nagyon hamar, egy alacsony kalóriatartalmú sült étel kész. Felhívás az asztalra senki nem fog - mindegyikük véget étvágygerjesztő illata! ; )
Nos, senki sem jött még, hogy van egy kis időt. Kezdeni tanulni kalóriatartalmú csirke tekercs.
A beütések számát
Így 100 g mai ételek - 127, 7 kcal!
Véleményem szerint az ilyen élelmiszer - fehérjében gazdag, hihetetlenül finom, és még a diéta - csak egy áldás! Mit gondol? :)
Azonban még egy ilyen szép számokat, akkor kell megadni, a Rolls valami megfelelő - hasznos és egyszerű.
a helyes választás
Zöldség bármilyen formában - egy win-win! :)
Beleértve egy részét saláták:
És azt akarja, hogy gyorsan mondani, hogyan kell főzni tekercs másképp? :)
végtelen sokféle
- Először is, ez egy csirke étel lehet sült fólia vagy egy főzési zsákban. Csak akkor, ha a sajt dióval kell befelé mozog - a hagymát és a gombát)
- Másodszor, ahelyett, hogy a sütő is sikeresen alkalmazható multivarku - szükség lesz 20-30 perc. Külön előnye ennek a módszernek - az étel nem prigorit :)
- És harmadszor, ami nem töltött tekercs! Tojás, sárgarépa, spenót, káposzta, szalonna, sajt és még néhány más húst! Általában veszi mindazt, szájnak ingere - amíg a szilvát, mazsolát és a különböző gyümölcsök :)
Tehát gomba - nem egzotikus öntetek
De ez nagyon hasznos!
- Ezek a gombák - nem csak a szükséges fehérje; ) Még mindig tele foszfor - nem kevesebb, mint sok fajta hal!
- Hála vitaminok, aminosavak és más tápanyagok, gombák állapotának javítása a bőrt és az idegrendszert, csökkenti a vér koleszterin szintjét, és erősíti az immunrendszert.
- És enyhíti a fáradtságot! :)
Van egy étel, hogy minden hozzávaló meg - szép és hasznos!
Remélem megkóstolni tetszeni fog is! Ne felejtsük el, hogy küldje el a visszajelzést, és ossza kulináris sekretik :)
Jó hangulat és jó egészséget neked!
Valóban, ez lehet a segítségével ízletes ételek fogyni és javítja az egészséget jelentősen? Még az is lehet! Minden részletet az egyedülálló program itt.
P. P. S. Sokan álmodnak, hogy nézzen a tükörbe és boldogan visel szűk ruhát habozás nélkül. Arra is van hasonló álmok?
Akkor szeretném, hogy segítsen megvalósítani őket! Regisztrálj alább a hírlevelemre, és azt mutatják, hogy neked minden titka fogyás és bevezeti a receptek ízletes, egészséges ételek; )