Melyik fogja gyakorolni a vezetékeket - hogyan izomépítés gyorsan és helyesen - testépítés
Ha edzés közben korlátozódik a véráramba, akkor valószínű, hogy károsítják a sejteket, majd kezdődik a gyulladás, a stressz és a kibocsátás anabolikus hormonok. Japán tudósok és az Egyesült Államokban végzett tanulmány, amely végül arra a következtetésre jutott, hogy a képzés a bekötési növeli a növekedési hormon szintje, norepinefrin, valamint a tejsav a vérben.
Mivel vizsgálatok kimutatták, hogy a növekedési hormon szintje emelkedett 290%, összehasonlítva a nyugalmi állapotban, anélkül, hogy a legkisebb jele izom károsodás. Úgy látszik, a képzés vezetékek vezet az a tény, hogy az izom megdöbbentő és kémiai környezet jön létre, amelyben egy kis izom feszültség elég, hogy a mechanizmus izomnövekedést megkezdődött. Ez a módszer jelentősen növeli a szintet a növekedési hormon és növeli a vér áramlását az izmok edzés után.
Reaktív hiperémia - ez, vezetés után megnövekedett véráramlás, azaz, hogy szivattyúzzák, hogy érződik munka után súlyokkal. Ez a szivattyú képes kedvező környezet kialakítása az izmokban, ami viszont elősegíti az izom növekedést. De, sajnos, nem ismerjük a biztonsági képzés a vezetékeket.
Korlátozás véráramlás edzés közben.
Japán tudósok végeztek számos tanulmány és megállapította, hogy mikor végez gyakorlatokat a korlátozott véráramlás növeli az erőt és növeli a szintet a növekedési hormon nagyobb mértékben, mint a hagyományos képzés. Ugyanez a tanulmány szerint a kutatók a Syracuse és jött az azonos következtetéseket. A kísérletekben, hím végzett 5 db alacsony intenzitású estenzy láb per 5 perc (20% maximális erőkifejtés és 3 perc közötti pihenőidő őket), és anélkül overlay kábelköteg kábelköteg.
A kapott eredményeket összehasonlították leszorítás edzés nélkül. Abban az esetben gyakorolja a vezetékek növekedési hormon szintje több, mint amikor végre a gyakorlatokat nélküle, de a teljesítmény csökkent több mint 50%, még 5 perc után fellendülés. Átlagos véráramlás korlátozás nélkül gyakorlása nem volt hatása a növekedési hormon. Ennek alapján arra lehet következtetni, hogy a teljesítmény gyakorlatok felhasználásával leszorítás lehet hatékony módja, hogy növelje erejét és hipertrófia megindításáról. De, sajnos, még mindig keveset tudnak a biztonsági ezen eljárás a jövőben.
