Hogyan lehet fogyni 6 kg
Minél közelebb van a strand szezon, a több nő gondol az alakja. Tavasz - amikor a nőket, akik szeretnének lenni karcsú, sorok kerülnek a sportklub egy reggel jog vagy egy találkozót egy masszőr. Persze, sok nő álma, hogy fogyni 6 kg, és néha még egy pár napig. Mindenki tudja, hogy ez lehetetlen, de mégis, ne veszítsék el a reményt.
Hogyan lehet fogyni 6 kg
Általános szabály, hogy fogyni 6 kg, akkor minimum másfél - két hónap, amikor normál osztályokban és a táplálkozás. Azonban vannak különböző módszerek sürgősségi étrend, amely segít a fogyásban 6 kg 7-10 napig.
A sürgősségi módszerek közé tartozik az alacsony kalóriatartalmú étrend, mint a kefir, alma vagy hajdina monodiets. Segítségével ezek a táplálkozás nem csak fogyni, hanem, hogy megtisztítsák a testet a toxinok és helyreállítani az anyagcserét.
kefir diéta
Számos változatban az étrend alapján joghurt, hogy van számos előnye és ellenjavallatok. Nézzük részletesen mono-diéta legfeljebb három nap, ami lehetővé teszi, hogy állítsa vissza ezekben a napokban legfeljebb 4 kilogramm.
Fogyókúra során kell inni 1,5 liter joghurt egy nap. Osszuk 5 vagy 6 egyenlő részre, minden egyes részét az ivóvíz rendszeres időközönként.
alma diéta
Hogyan lehet fogyni 6 kg
Négy lehetőség van almasav monodiets. Egy első megvalósítási mód szerint a diétát kell tenni három napon belül korlátlan számú eszik friss alma és inni édesített folyadék.
A második változat a diéta: 1-2 napon belül meg kell enni 1,5 kg alma naponta. Ebben a kiviteli alakban, a folyékony étrend ellenjavallt.
A harmadik változat a diéta: diéta időtartama 1-2 nap, ezekben a napokban lehet enni 5-6 zöld alma és inni 3 pohár zsírszegény joghurt, ez a tárgya lehet szénsavmentes vizet.
Negyedik kiviteli alak: Diet tart 6 nap, az első napon lehet enni 1 kg zöld alma, a második - 1,5 kg a harmadik - 2 kg a negyedik - 2 kg az ötödik - 1,5 kg, a hatodik - 1 kg. Azt is inni cukrozatlan zöld tea és szénsavmentes víz, erős éhségérzet, akkor lehet enni egy szelet kenyeret fekete kenyér.
hajdina diéta
Ebben az időszakban a mono-diéta csak enni hajdina só hozzáadása nélkül, fűszerek és cukor. Hogy mentse az összes hasznos tulajdonságai zabpehely, hajdina (fél kg) nem főtt, akkor öntjük forró vizet az éjszakai és a becsomagolt egy törülközőt serpenyőbe. Kása kell osztani kis adagokban, és enni a nap folyamán, ihatnak korlátlan számú szénsavmentes vizet és édesített gyógynövénytea. Azon a napon, meg kell inni legalább két liter folyadékot.
Azonban mindannyian tudjuk, hogy fenntartani egy ilyen diéta is nehéz. Ezen kívül sok ember nem tud ragaszkodni ezek a táplálkozás egészségügyi okokból, például, az alacsony vérnyomás, vagy a betegségek a gyomor-bél traktus. Továbbá, az ilyen étrend gyakran lassú anyagcsere, ami gyors súlygyarapodás után azonnal az étrendben.
megfelelő táplálkozás
Hogyan lehet fogyni 6 kg
A legjobb módja annak, hogy lefogy 6 kg lesz kiegyensúlyozott étrend. az eltávolítása káros termékek az étrend kombinálva a rendszeres testmozgás. A diétát kell hagyni:
Gyors fogyás hozzájárulnak a következő termékek: citrusfélék, a zöld tea. tejtermékek, uborka és még sokan mások. Mi listát az egyszerű szabályokat, amelyek segítik a az elhízás elleni harcban:
- A nap folyamán meg kell inni legalább 6-8 pohár sima vagy szénsavas vizet.
- Meg kell inni étkezés előtt, és minden esetben a fogadás alatt vagy után.
- Meg kell enni kis étkezés naponta többször. A legjobb, hogy hozzon létre egy napi menü, megosztott étkezés naponta 3-5 alkalommal.
- Sport. Feladat, hogy több kalóriát éget.
ünnepély
Hogyan lehet fogyni 6 kg
Gyorsan megszabadulni a plusz kiló kell menni tornatermek, fitnesz klubokban, Felzárkózás elliptikus tréner, majd a medencében, vagy a tánc. Szintén segít a fogyásban gyors séta, ugrál egy trambulin, kocogás, kick-box, lovaglás és a jóga.
Nem él, amelyek elősegítik a zsírégetést, lehet otthon. Adunk egy rövid listát a hatékony gyakorlatokat.
- gyakorlat „csavarás” és „fordított curl”;
- gyakorol a ferde;
- guggolás;
- gyakorlat „lenyelni”;
- lejtők
- push-up.
Amellett, hogy a testmozgás, húzza meg a bőrt, és javítja a megjelenését az ábra segítségével douches és masszázs.
Tartsuk szem előtt, hogy az optimális fogyás egy személy veszélytelen az egészségre tekinthető 2-3 kg havonta, vagy maximum 5 kg. De a gyors és drámai fogyás súlyosan megsérült.
Hibát talált? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter. hogy tudassa velünk.
Olvassa az Ahoy száz százalékos:
- Hány szénhidrátok főtt rizs: mi ez ...
- Hogyan rendesen enni és juttatási egészségkárosodást ...
- Hogyan hízik gyorsan lány egy héten feláldozása nélkül ...
- Súlyosbodása krónikus pancreatitis: hogyan kell kezelni, és ...
- A diéta az egészséges táplálkozás egy hét: a példák és szabályok
- Divertikulózisra szigmabélben: a kezelés és diagnózis
- Brewing zab a máj egy termosz jobb
- Amire szüksége van, hogy növelje a hemoglobin
Legkellemetlenebb súly számomra - 3-4 kg, nem megy el! Már gondolok mono diéta, de nem teszik ki a fejemben ... Egy egyszerű böjt nap hetente egyszer segít? Kefir, például?
A legfontosabb, miután képes lesz, hogy lefogy, hogy mennyi egy kilogramm - képes ellenállni az új súlyt, ami, azt hiszem, sokkal nehezebb. Nem hiszem, hogy az egyik én szembesülnek azzal a ténnyel, hogy néhány ejtősúly eredményeként diéta, majd írja, hogy több, mint volt.
Igen, elveszíti minden sokkal könnyebb, mint később, hogy a kapott eredmény ... Meg kell folyamatosan betartani a kiegyensúlyozott táplálkozás, a fizikai aktivitás és a minimális legyen jelen az életedben. És mégis, hogy lefogy gyorsan kétszeres sebességgel ...
Igen, hajdina diéta valószínűleg a leghatékonyabb fogyás, annak ellenére, hogy még mindig használható. Sok diéta károsítja a gyomor, és nem ajánlott az orvosok ... És a hajdina nagyon hasznos!)