Mi az éjszaka, hogy lefogy
Mi az éjszaka, hogy lefogy
De ez hogyan nézel ki. A lényeg az, hogy az intervallum étkezések között és este legalább 3 órán keresztül. De ne örüljetek, akik esik 12 - ez nem jelenti azt, hogy ez lehetséges lesz vacsora után, mint mondják, elég darab. Ha vacsora 07:00, akkor ez elég.
Most lássuk, hogy mi van az este, hogy lefogy. A legjobb, ha az alacsony zsírtartalmú tejtermékek (sajt, joghurt) és zöldségek. Zsíros és cukros ételek jobb kizárni, nem csak a vacsora, de általában a diéta. Ahelyett, hogy őket, kiderül, akkor egy csomó termékek annak emésztést igényel több kalóriát. mit tartalmaz őket. Ez lesz a válasz arra a kérdésre, hogy mi van az este, hogy lefogy. Ezek közé tartozik az alma, sárgabarack, cékla, karfiol, káposzta, gomba, - általában, gyümölcsök és zöldségek, ami egészen természetes. Rost teremt a gyomorban egy bizonyos összeget, ami a jóllakottság érzését, annak ellenére, hogy kalória tartalma alacsony.
Általában azt kell alapvetően megváltoztatja a villamosenergia-rendszer, és figyelembe veszi, hogy van egy éjszaka, hogy lefogy. Az emberek többsége munkavacsorájuk fordul a fő hangerő és kalória tartalma táplálékfelvételt, és ez teljesen rossz. Jelenleg, a teste már dolgozott, és most már a pihenésre, és így az energiaszükséglet csökken. Tehát nem sült burgonyával szelet - főtt hús vagy hal és zöldség, nincs kávé - vagy elalszik (és mennyi ez részeg munka!), De egy csésze joghurt nem árt javítja az emésztést. Fokozatosan megszokja, és este akkor nem kell, hogy húzza át a hűtőszekrénybe.
Az is érdekes,
Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények