Hogyan juthat az egyenes zsineg, teljesítmény technika gyakorlatok
Képzeld el, hogy tettek egy menetet metsző hideg és meleg a tundra teljes lőszer. Csak evett cloudberry bogyós ásni őket a hó. Ön csiszolt a fogak gallyakból lucfenyő, ha szerencséd van, és még „mélyült” olyan mértékben a déli. Hidd el, az utolsó dolog, amit tenni, miután egy ilyen erőltetett menetben - a fordított köríves rúgás a fejét! És így leülsz egy egyenes zsineg gyorsan és helyesen.
Bárki, hogy épeszű használna eljárás harc „Indiana Jones School”, és lőni gazemberek.
Még fegyvertelen kommandós nem folyamodnak a fordított köríves rúgás a fejét. Nem, ő használja a „piszkos” módszerei a harc az „Alkalmazott Karate” harci Sambo vagy embertelen módszerek „izuveriki” orosz különleges erők. Ezekkel a módszerekkel, akkor küldje el a rossz fiúk a Valhalla, nem pazarolja alatt „indulás” energia, ami elég lenne az egész képzés taekwondo.
Hogyan ül helyesen és gyorsan a húr otthon
És mert ha már elsajátította azt a pályázati kamaszkor, meg kell tanulni, hogyan kell elvégezni, mert ez a húr egyik legjobb gyakorlatok koncentrálni, koncentrálni, és az irányítást a tolerancia a fájdalmat.
Igen, halott zsineg, ahogy nevezik Oroszországban a vonal (keresztirányú) split lábujjai, előrefelé, ez olyan nehéz, mint amilyennek látszik, hogy nézd meg! Egyrészt, a fájdalom és a félelem a veszély előérzete csökkentett mértékű rugalmasságot növeli az érzékenységet a reflex védő szakaszon korlátozó. Másrészt lehetséges, hogy elnyomja az akaraterő védekezési reflex korlátozza a szakaszon! Más szóval, ez megvalósítható, de a túlzott költségek szellemi erőfeszítés a harcban jó és rossz között, és legyőzni a fájdalmat megegyezik a fájdalmat a teljesítő 20 ismétlés „guggolás egy súlyzó a vállát,” vagy a szülés!
Kezdjük azzal, hogy enni csomagok aszpirin ... Csak vicceltem! Vegyük a feszített helyzetben (cross zsineg), alatta minden láb a borítón egy magazint, és kézzel vagy ököllel a földre előtte. Döntse meg törzs előre, és csökkentik a fegyvert a földre előtte. Azt javaslom, hogy kapcsolja be a kezét ujjaival magának vagy támogatására összeszorított ököllel, de ez nem kötelező. Bár ez az egyetlen dolog, hogy lehet választani a saját belátása során a technológiai fejlődés megvalósítása (cross zsineg otthon). Élvezze ezt a pillanatot.
teljesítmény technika
Mozgasd a testsúly a kezét, mereven előre, bontsa ki a mellkas, és megnyomta a falon. Tartsa láb lábujjak mutat többé-kevésbé előre.
Lassan mozgassa a testsúly a lábad, és fogadja el a lehető legmagasabb függőleges testhelyzet. Fogja az alsó része az íves hátsó. Ez egy kötelező követelmény. Lekerekített vissza forgatja a medence és a comb blokkokat.
Nyomja le a földre a lábát, erőfeszítéseket egytől kétharmadát a maximális erőkifejtés (stretching technika - kénytelen relaxáció). Emelkedik a feszültség fokozatosan egy pár másodpercig. Ez könnyen megsérülnek vagy sérült, amikor feszült túl gyorsan nyúlik az izmokat, haver!
Tartsa állandó, anélkül, hogy lebegés, a feszültség 20 másodpercig, vagy még tovább, és ne felejtsük el, hogy rendesen lélegezni. Annak ellenére, hogy a megőrzési izomfeszülés ilyen hosszú ideig nem mindig szükséges, hogy hatékonyan az izmok ellazítására, ez segít, hogy az izomerő.
Gyorsan és drámaian enyhíti a feszültséget egy megkönnyebbült sóhajt, és engedd meg magadnak, hogy elsüllyed egy kicsit alacsonyabb a kiterjesztett helyzetben húzzuk szét a lábát. Hihetetlennek tűnik, ha az az érzése, hogy a szervezet tört félbe, de mégis, ez elég lehet csinálni. A szempont a kikapcsolódás az Ön hozzáállása sokkal fontosabb, mint maga a folyamat. Ha „nem baj” a fájdalomtól, akkor nem jelenti az Ön számára.
Óvatosan emelje fel a csomagtartó a kezét, a padlón egy kézzel elöl, egy hátul a test. Bontsa ki a falakat - ez nagyon valeno - előmozdítja a csípő előre. Mielőtt lesz fájdalom, meg kell értenie, hogy soha nem lehet csinálni jobb (keresztirányú) zsineg. nem helyezhető a csípő összhangban a lábad!
Hagyja a fenék, a parttól néhány centiméter mögött sarok - egy végzetes hiba, amely megakadályozza a sok nagyon rugalmas gyakornokok teljesen üljön rá. Ennek eredményeként, akkor sem dobja a föld a fenék, vagy üljön a padlón elterjedt lábait, de nem elvált széles ahhoz, hogy üljön a sorban. Ez a logika az, hogy titkos információkat, hogy a Dodgers a szakemberek a világ nem szeretne nyilvánosságra. Minél kevesebb ember, aki meg tudja csinálni, annál inkább meg teljesen professzionális teljesítményt.
Ma, ha szerencséd van. Eleinte adtam szakmai titkot és most visszaminősített én módszer a tanulás megfelelő beállítását a csípő a leggyorsabb!
A titok az, hogy álljon a csípő előre a karját.
Ön választhatnak a három pozíció a karok támogatást. Adhat a megfelelő helyzetben a csípő abban a helyzetben, hogy támogassa egy kézzel elöl, egy hátul a csomagtartóban ...
- ... akkor sovány a kezét a földre előtted, és húzza a csípő előre ...
- ... vagy, ha elég rugalmas, akkor szorítva kezét, hogy támogassa vissza, a háta mögött, tolja előre a csípő feed.
Ha keményen dolgoztak, amíg a várakozás a pillanat, amikor is tökéletesen megfelelnek lapított vonósok, van mielőtt a oroszul, akkor úgy fogja érezni az izmok az elülső felülete a comb jobban ellenállnak a nyújtás, mint az izmok található a belső felületen. Ez normális. Most, miután összpontosítva stretching az izmok az ágyéki területen, itt az ideje, hogy összpontosítson az izmok az elülső felület a medence és a comb: .. Sartorius, under-vzdoshno ágyéki stb Tudatosan húzza meg az összes ezek az izmok, amint fájlt a csípő előre. Tartsa ezt a feszültséget! Ha az izmok elkezdenek remegni és pihenni magát egy bizonyos ponton a gyakorlat (összecsukható kés), nem buta, és távolítsa el belőle. Mint korábban alternatív kontrakció relaxáció és nyúlik az izmokat szét a falak.
Serve csípő előre minden lehetőséget, és próbálja őket, összhangban a lábát. Ha jól csinálod, akkor lehet fogni a teljes támogatása nélkül a kéz és a láb egy vonalban.
Továbbra is tapad a gyakorlat zsineg ugyanabban a sorrendben, amíg nem lesz képes növelni a mozgástartomány, vagy el nem éri a fájdalomküszöb. Óvatosan kijutni feszített helyzetben. Ne hajlítsa be térdét, és ne ess pánikba! Próbáld meg használni az erejét az izmok az ágyéki területen, hogy visszatérjen a függőleges helyzetbe.
Ha azt szeretnénk, hogy gyors eredményeket és gyors hálózati a vezetéket, akkor elkerülhető a fájdalom nem lesz lehetséges. Mint mondják amerikai harci úszók, fájdalom - gyengeség elhagyja a testet. Meg kell érteni a különbséget eredő fájdalom sérülés vagy nyúlik az izmokat és izomfájdalmak nagy feszültséget. A technika, amely által leírt nekem ez a könyv, nem csak lehetővé teszi, hogy nyúlik az izmokat, és teszi pihenni és feszült, megerősítve azokat. Ezért meg kell érezni a legszélsőségesebb izomfeszültség, mint amikor teljesítő nehéz jóga gyakorlatok súlyokkal, mint a gyorsított izomfeszültség miatt túlbuzgóság.
Ha utálod elviselni a fájdalmat (szégyen, hogy ilyen intoleráns!), Úgy csökkentheti azt nagyobb figyelmet erősítése az erők a feszített helyzetben van, mint a nagyobb rugalmasság. Ne siess, és növelje a hatalom egy kényelmes helyzetben limit nyújtás előtt húzódó hogy növelje a korlátot. Lehet, hogy egy egész évre, hogy üljön be a teljes, de legalább akkor nem kell elviselni ... elviselt sok.
A munka végrehajtásának ez nem egy egyszerű feladat, két vagy három, vagy akár négy alkalommal egy héten, ha úgy dönt a fény útját a fájdalom. Ne végezzen több ismétléseket és a sorozatokat, mint ami szükséges, hogy elérjék a végső striák a képzési idő. Két vagy négy megközelítés alkalmas a legtöbb gyakornokok. Tartsa állandó izomfeszültség, amikor az utóbbi megközelítés, legalább 30 másodpercig vagy tovább, ha az akaraterő.
Ha nem sikerül, nem is próbálja igazolni a tény, hogy a funkciók egy érett korú, illetve az a tény, hogy nem tett az ilyen gyakorlatokat. Tanulmányok kimutatták, hogy minden olyan személy, normál mozgástartomány a csípő és a hát lehet tanulni, hogyan kell elvégezni a húrok, ha megtanulja, hogy a megfelelő pozícióba, forgalomba medence összhangban a lábát! Csak az emberek az összeolvadást a csigolyák, degeneratív betegsége a csípő ízületek és más, hasonlóan aljas egészségügyi problémák tényleg nem ül rajta. Az összes többi csak túl lelkesen üljön rá.
Itt vagyunk, és akkor azt mondta részletesen a teljesítmény technika gyakorlatok és hogyan üljön helyesen és gyorsan a húr, hogy a házat! Most minden azon múlik - mennyire akarja ezt?
Bejegyzés megosztása barátaiddal: