Simhasana (oroszlán testtartás) teljesítményű technika előnyeit, ellenjavallatok, fotó és videó
Simhasana, vagy az oroszlán póz, az egyik a négy ászanák, hogy Shiva adta jógik és a jóga tartják a legfontosabb (az összes testhelyzetek 84).
Ez önmagában azt mutatja, hogy szükség van, hogy elsajátítsák a technika megfelelő végrehajtásához ászana, valamint, hogy miért olyan fontos.
Ellenjavallatok elvégzésére Simhasany nem említett, de meg kell tenni nagyon óvatosan problémák esetén a boka és a térd.
teljesítmény technika
- Vegyük a kiindulási helyzet: ülj a nyomában vagy törökülésben; férfi arca az északi, a déli nők; kezét a térdén.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsa meg, és csomagolja a nyelv le a torkán, a csúcs úgy tűnt olyan mély, mint lehetséges. Az alsó része a nyelvnek egyidejűleg nyugszik a szájban.
- Amennyire csak lehetséges, hogy nyomja meg a nyelv ellen, a szájpad, miközben mintha próbált dobni előre, annak ellenére, hogy az ellenállás a szájban.
- Ugyanebben a lélegzetet-hold, hogy egy kígyó-szerű mozgás a fej, először az egyik irányba, majd a másik oldalon, majd az alsó állkapocs és erősen nyomja meg a mellét. Ragaszkodjon a nyelvét le, amennyire csak lehetséges, felnéz előre; kezet feszült izmokat, hogy szüntesse meg, és egyenes, ujjait.
- A kilégzés utánozzák méh ordít, amely közzéteszi az oroszlán.
- A belégzés, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg 3 vagy több alkalommal.
Egy fejlettebb kiviteli alakjánál a testhelyzetek a végső szakaszában a levegőt (4. igénypont) a testtartás Lotus szükséges alkalmazásával kezek és letérdelnek, pihenő kezét a földre, meghajlítani vissza.
A fej ugyanakkor a lehető legnagyobb mértékben billen vissza, a nyelv nyúlik lefelé, szeme fennakadt felfelé. Most egy teljes kilégzés, és így szimulálja a méh egy oroszlánüvöltést.
Alapvetően Simhasanu lehet végezni ülve és a rajz a nyomában, és állva, de úgy véljük, hogy a maximális hatás érhető el a lótusz helyzetben.
Egy másik népszerű változata ennek ászana nevezik Simhagardzhanasana, ami lefordítva az oroszlán testtartás, kiállító üvöltés.
Legkedveltebb póz jóga
technika Simhagardzhanasany
- Térdelj (a köztük lévő távolság 45 cm) érjen csak a nagylábujj, sarka a kezében, a felső része a láb a padlón. Fenék, miközben megérintette a belső felületei az ütköző és a sarok - a külső oldalán a comb. A kéztámasz a padlón ujjaival irányába mutató a szervezetben.
- Építve kiegyenesedett fegyvert, hogy hajoljon előre, hajlítás a hátsó, és fordult a fejét hátra, amíg úgy érzi, enyhe feszülést a nyak. Body relax, csukja be a száját, szemét, hogy összpontosítson a pont a szemöldökök között.
- Lassan így orra mély lélegzetet, majd nyissa a száját, és ölt, amennyire csak lehetséges, a nyelv, és megpróbálta megérinteni az álluk. Lassan lélegezz száját a hang „ha a” futás a torok hátsó osztály. Amikor a kilégzés befejeződött, csukja be a száját, és lélegezzük be.
Nem véletlenül kezdődött egy leírást az ászanákat, akkor pontosabban annak hatását a szervezetben. Az előnyök végző Simhasany a következő:
- elősegíti az izom a mellkas, nyak, kar, has és az izmok az arc és a torok;
- Serkenti a vérkeringést, a nyakon, beleértve az izmok, belső elválasztású mirigyek, a nyak és a torok;
- köszönhetően egy hatalmas rohanás a vér a mandulák és a gége törli;
- Stimulálja a belső elválasztású mirigyek (pajzsmirigy, a mellékpajzsmirigy és a thymus);
- növeli vérellátás az hátulsó lebeny;
- Ez erősíti az izmokat, forgató szemek;
- javítja a működését, az emésztőrendszer és a reproduktív szervek;
- megszünteti a menstruációs szabálytalanságok.
És ez nem egy teljes listát a jótékony hatások Simhasana lehet egy személy.
Azoknak a nőknek, egy nagyon fontos pont, hogy során a végrehajtás megszünteti a toka és a ráncok az arcon. Ez ászana ajánlott azok számára, akik szenvednek a hibák a beszéd és a dadogás, valamint a túlzott idegesség emberek és introvertált, akik kellemetlennek közösülés során.
A feltűnő hatás Simhasana amikor végrehajtani, amint úgy érzi, hogy csiki a torokban vagy a mandulák kezdenek begyulladnak.
Ez ászana ad egy jó hatással elején torokfájás, légcsőhurut és más betegségek a torok és a légcső miatt rohanás a vért az érintett területet. Ez hatásos nem csak a korai szakaszában az ilyen betegségek, hanem azok megelőzésére.