Hogyan enyhíti a fáradtság a válláról, a karok és a nyak sürgős rehabilitációs természetesen a fiatal anyák
Úgy tűnik, hogy az első 9 hónap a terhesség testmozgás maximális és a szülés után minden más lesz - könnyű és egyszerű. Azonban a kisbaba születése fáradt fiatal anya többször erősebb. Állandó viselése a gyermek a karjában, a kocsi ellenőrzés, gyakran nem csak vízszintesen, hanem függőlegesen felfelé és lefelé a lépcsőn. Hozzáteszi csak egy hatalmas számos esetben, melyek mindegyike esik a törékeny vállán zsenge anyukák. Emlékszem a saját, mint az első 3-4 hónap a születés után a felső hát, váll és a nyak csak leesik az este, és anélkül, hogy sürgős rehabilitációs persze nem tudtam csinálni. És ez itt, hogy folyamatosan jóga, tartottam magamat elég képzett - a várandósság, soha nem tudta, hogy mi a fájdalom a hát vagy a derekát.
Ha nem figyel az állandó fáradtság, bizsergő érzés, feszültség és enyhe zsibbadás a váll és a nyak, a probléma Lehet rosszabb, és akkor meg kell szüntetnie hosszabb és bonyolultabb. Az állam a mi váll és a nyak függ az egészségre a gerinc. Nem szükséges, hogy szenved, és elvégzik a teher az ő utolsó erejét. Segíts magadon! Miután a mentő a fulladás fulladás kezében.
Miért fáj a váll és a hát?
A terhesség alatt, a test változik, járás és egyensúly a szervezetben, mert a növekvő hasa előre kellett kompenzálni azáltal, hogy a súlypont. Gerinc végül is egy másik helyzetbe, és fenntartani a testtartás, a nyak izmai tapasztalt többletterhet. A válla állandó feszültséget. Néhány hónapon belül a szülés után a test felépül, és minden visszatér eredeti helyükre. Segítség az ügyet, és felgyorsítja a folyamatot, akkor gyakorolhatja, megfelelő terhelés kiegyenlítése, valamint időfelosztás maguknak, pihenés és kikapcsolódás.
- Használjon hevedert vagy ergonómiai hátizsák a gyermek viselni. Húzzuk meg a hevedereket, hogy azok szorosan illeszkednek, és a terhelés egyenletesen oszlik el a váll, a nyak és a hát felső részén.
- Ne úgy pelenkázó, rack tálca nem szükséges önrészt. Ezek alapvetően megkönnyíthetik a hátad, mert a felület az optimális magasságot. Nem kell meghajlítani alacsony, feszülten a nyak és a váll. Is, amikor kiválasztják a kerekesszék figyelni, hogy a magassága, és válassza azt, amelyik a nagyobb. Ne felejtsük el, hogy állítsa és vasalódeszka magasságát.
- Nézd meg a testtartás. Egyenesítsd váll, enyhén meghajolt le őket, és igazítsa vissza. Azonnal jobban érzi magát.
- Ha etetés a baba, hozza az ölében párnát, vagy összehajtott takarót, hogy a gyerek nagyobb, és közelebb a mellkas, és akkor nem kell lehajolni alacsony neki. A testtartás legyen kellemes és kényelmes nemcsak a gyermek, hanem az Ön számára. Nem szükséges, hogy feláldozzák magukat, hogy kényelmes testhelyzetet engedély. Csecsemőjét fekve vagy fekvő.
- Ha nem elégedett semmit, akkor csak krónikusan fáradt, és nem akar semmit, a hangulat az első helyen hatással van az egészségre a váll és a nyak. Akkor sürgősen szüksége van a pihenésre. Vasalás és mosodai várhat.
- A gyerek elaludt? Válassza magának egy fél órát, és fürödni, néhány csepp levendula, macskagyökér, vagy rózsaolaj, majd feküdjön le a gyerek legalább 10-20 percig.
- Tedd körkörös mozdulatokat a vállak előre és hátra, valamint a fejét. Eredményesen alkalmazható a tornaterem egy fejfájás. Amikor a fájdalom a váll és a nyak is segít.
- Kérdezze meg férje, hogy segítsen, és rendeljen 10 percig tart egy relaxáló masszázzsal. Először is, hadd melegítse fel a fény simogatta test és bizsergés váll területén, a nyak és a hát felső részén. Használja a természetes olajok és illatos füstölőt. Próbálja ezúttal kitalálni valami kellemes az Ön számára. Bemelegítés után hagyja, hogy a férje gyúrjuk nyak és a váll. Erős ember kezében fog esni egy szerencsés pillanatban. Mozgásokat kell lágy, mégis mérsékelten intenzív. Masszázs lehet bármilyen eszközzel, dörzsölés, gyúrás, bokszer vagy a sarka a kezét. 10-15 perc is elég. Úgy érzi, nyugodt és frissítik.
- A jó orvosság hátfájás és a nyak - úszás. A víz egy pihentető, lágy megerősítése az izmok, és nem overtaxing őket. Ha lehetséges, hogy egy grudnichkovoe medencét, és látogasson el a baba. És a fáradtság, távolítsa el, és változtassa meg a környezetet, és erősíti a gyermek egészségére. Annyi jó!
És vigyázzon magára! Végtére is, a család szüksége van az egészséges és boldog! Szeresd magad, és szeretni fogja, és értékelni mások! Sok szerencsét!