Hogyan aludni
Mindenki tudja, hogy a megfelelő alvási pozíció. Ez segít pihenni, ásni elegendő energiát biztosít egy új nap, hogy állítsa vissza a potenciális idegsejtek. Ahhoz, hogy reggel nem érzi, túlterheltek, annak ellenére, hogy az alvás tartott elég hosszú ideig, akkor kövesse néhány szabályt.
Próbálja vonat magad aludni egy kemény ágyon. A legjobb támogatást a nyaki gerinc, előnyben a kis tekercs helyett egy párnával.
Ruhák kiválasztásakor alszik. megtagadják tömörítése gumiszalag és övek. És azoknak, akik szeretnek aludni a hűvös szobában, de fél megfázik, akkor csak csavarja valami meleg fej és a homlok. Hidd el, egy ilyen intézkedés tökéletesen védelmet nyújt a betegségek.
Lehetővé teszi a szervezet, hogy megtalálják a megfelelő alvási pozíció. Természetesen a helyes testtartás nem létezik. A vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy a leghasznosabb szenvedők álmatlanság aludni a gyomrodat. Ő nem csak pozitív hatással van a bélműködést, hanem abban is segít, hogy gyorsabban elalszol. De ebben az esetben nem szabad visszaélni étkezés lefekvés előtt. Azok, akiknek problémái vannak a gerinc, a tudósok azt tanácsolják, hogy aludni felfelé. Egy ilyen rendelkezés mentesíti Önt a fájdalom a nyak és a hát. Az oldalán feküdt, és húzza a lábát, akkor is minimálisra csökkenti a nyomást a gerincen, és pihenni, amennyire csak lehetséges belőle.
Nagyon fontos, hogy megszervezze a helyzetet helyesen. ahol ha elalszik. Ágynemű, válassza csak természetes anyagok, amelyek lehetővé teszik a szervezet lélegezni. Lefekvés előtt biztos, hogy szellőztesse ki a helyiséget, amely optimális mennyiségű nedvességet. Vegye körül magát tárgyak kellemes, semleges színekkel és az alvás lesz nyugodt és egészséges.
Lefekvés előtt megválni intenzív edzés. Az állam fokozott izgalom nehéz elaludni, így próbálja, hogy megszüntesse a fontos beszélgetéseket és terítés.
Is, meg kell tudni, hogyan kell lefeküdni és felkelni az ágyból. Hogy feküdjön le, meg kell tenni a kezét az ágy szélére, és üljön fel lassan, majd emelje fel a lábait, és tedd az ágyra. Ne fordított művelet tud állni rendesen. Nem szükséges, hogy túl gyorsan, vagy szédülést. Továbbá, mielőtt az egyik kaphat akár nem gyakorol kis kap díjat az elevenség és végül felébredt. Kell kezdeni a stop -, hogy végre egy körkörös mozdulatokkal. Ezután kapcsolja be a térd és a könyök ízületek. Ezt követően könnyen nyúlik az egész testet, és felállni. Látni fogja, hogy az ébredés is lehet élvezetes.
Egy másik fontos kérdés a megfelelő mennyiségű időt. adott aludni. Úgy vélik, hogy az egészséges alvás hossza legalább nyolc órát. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy kívánatos, hogy aludni, amennyit csak szükség van rá a tested. Próbálja naponta fizetni az azonos mennyiségű alvás ideje. Ha nem tud aludni, amennyit csak időt arra, hogy egy nap a nap folyamán - sok gazdag országokban vált gyakorlat, hogy NAP közötti találkozók és üzleti találkozók.
És ami a legfontosabb, ne feledjük, hogy az álom - ez nem csak mintegy harmada az életed, hanem egy fontos időszak behajtására irányuló mentális és fizikai képességeit.
Lehetséges, hogy boldog legyen anélkül, hogy tudnánk, mi az?
Amikor Júlia sír? Vagy tészta Fellini.
Ki fecseg ott a fűben? Tanuld meg megkülönböztetni a szöcske sáska.
A fitoösztrogének, mi ez?
A béta-karotin - mi ez?
Ki találta fel a nemzetiség és honnan jöttek?
Lehetséges, hogy boldog legyen anélkül, hogy tudnánk, mi az?
Amikor Júlia sír? Vagy tészta Fellini.
Ki fecseg ott a fűben? Tanuld meg megkülönböztetni a szöcske sáska.
A fitoösztrogének, mi ez?
A béta-karotin - mi ez?
Ki találta fel a nemzetiség és honnan jöttek?
Australopithecus, neandervölgyi, Cro-magnoni: Összehasonlító jellemzői
Honnét a kifejezést: Nincs ember, nincs probléma?
Lehet szexelni 14 évesen?
Mi történik, ha Zhirinovsky elnöke lett?
Szigor, mi ez?
Hogyan lehet megmagyarázni a gyerekeknek, mi az Isten?
Főzni levest agglegény?
Hogy a gyermek nem eszik?
Mi a szentség és gerunds, ezek a különbségek?
„Kőtár” - mi az?
Miért áfonya savanyú?
10 titkait ízletes vegetáriánus leves
Ami az ő fotója a kettős?
Rákkezelés, hogy megtörtént az elmúlt 20 évben a világon a kezelés a betegség?
Mit jelent az életet nem egy ágy?
Tanulva a hibákat mások felismerni a házasság csalások. Néhány tipp a nők számára.
Mi epigenetics?
Hogyan lehet lekötni egy babát?
Tetahiling (Thetahealing), mi ez?
Jéről. Mi a média kit?
Mi egy könyvvizsgálói jelentést?
Ki határozza meg a határokat a jó és rossz, helyes és helytelen?
Berdyaev - orosz Hegel huszadik század.
Eduard Totleben - egy zseniális mérnöki és tengerészeti ügyek.
Ahol ez olcsóbb megvenni egy autót?
Nick le, mit jelent ez?
Scream minden Ivanovo, mit jelent ez?
Ki az az ember papucs férj?
És ha nem térnek vissza a matriarchátus?
Ahogy Zyuzya részeg, mit jelent ez?
Vitality, mi ez?
Raven feltételezik, hogy ez mit jelent?
Stanislav Sadalsky ki ő?
Kapcsolódó cikkek