Hibák kezdő testépítők
Novice testépítők gyakran előforduló hibákat, hogy nem olyan jó. Szóval értem, milyen hibákat nem kell, hogy az elején az utat a szép és erős izmok.
Elkerülve a következő hibákat, feltörekvő testépítő feltétlenül éri haladást értek el a képzést.
Hiba az első - 1: Spreading gépek
Hiba második - 2: Túlzott kommunikáció
Ne feledje, hogy eljött az edzőterembe, hogy nem, és nem „élesíteni fánk.” Az újonnan érkezők nem kívánt beszélgetést csak fáj, és megakadályozzák koncentrálni a képzés, hogy végre gyakorlatokat.
Hiba harmadik - 3: Lebegés nagy súlyok
Hiba negyedik - 4: Több megközelítések - jobb eredményt
Új kell értenie, hogy a kezdeti szakaszban, meg kell, hogy fokozatosan növeli a terhelést, és ne terhelje a tested. Az első helyen van egy minőségi gyakorlat, és csak ezután a lövedék súlya és száma tételéhez.
Hiba Five - 5: Biztonságos zár a bár
Ügyeljen arra, hogy rögzítő zár, amikor bocsátkozik a rúd. Előbb vagy utóbb a boom torzulások és a palacsinta slide - ez sérülésekhez vezethet, vagy megsérül a gyakornok következő személyt.
Hiba hatodik - 6: hibás végrehajtása gyakorlatok
A gyakorlat során az edzőteremben, akkor figyelembe kell vennie a megfelelő végrehajtását a technika. Performing gyakorlatok nem megfelelő, fennáll annak a veszélye a sérülés, egészségkárosodás. Újonc, hogy konzultálnia kell a felelős vezetője.
Hiba hetedik - 7: Amennyiben nem tesz eleget az alapvető higiéniai
A tornaterem remek hely a baktériumok, sok embert érintett, és ugyanazt a sporteszközök. Sportoló vonatok a padon elhagyja a verejték, az átállás után a következő feladat. Egyetértek, hogy nem túl higiénikus. Figyeljük meg az alapvető higiéniai szabályok: van egy törülközőt (akkor tegye a pad alá, vagy törölje a verejték), mindig tiszta ruhát és cipőt. Ezek az egyszerű higiéniai szabályok segít elkerülni a lehetséges fertőzés gomba és egyéb betegségek.
Hiba nyolcadik - 8: egészségtelen táplálkozás
Hiba kilencedik - 9: be nem tartása a képzési terv
Erősen ajánlott a kezdők számára a képzésre naplót. Ebben meg kell, hogy rendszeresen rögzíti a testmozgás program egy leírást a speciális gyakorlatok, a munka a súlyokkal és megközelítések. Blog biztosan segít megszervezni a képzés és a fejlődés nyomon követése a tanteremben egy vas.