Glossofobiya hogyan lehet megszabadulni a félelem a nyilvános beszéd - a karrier és üzleti - pénzt - a férfiak életében
Mindannyiunknak legalább egyszer az életében azzal a helyzettel szembesülnek, ahol meg kell beszélni, hogy a közönség: valaki ment keresztül ez az iskolai év az irodalom órák, de valaki, és még mindig van, hogy rendszeres jelentéseket az üléseken. Hogyan lehet leküzdeni a félelmet, és megbirkózni a munkát „tökéletesen” - a cikk későbbi részében.
Hely nőnek lába?
A szakértők szerint a hibás evolúció: a félelem teljesítő előtt a nyilvánosság „vándoroltak”, hogy minket a primitív ősei. Azokban a napokban túlélni egyedül volt valami a kategóriában fikció - primitív világ különbözött kegyetlenség védtelen ember. A túlélés és valahogy etetni maguk és családjuk, szorulók támogatását törzsek. Ez az oka annak, hogy ma vagyunk egy tudatalatti szinten, megpróbál mindent megtenni, lehetséges, hogy „hozott a nyáj” - mi nagyon jóváhagyása szükséges a másik és számunkra nagyon fontos, hogy gondolunk mások.
De van egy másik tettes a félelmek, hogy rendezi a fejünkben, mivel a korai gyermekkorban. Mi a leginkább szomorú, glossofobiyu csepegtetni minket a legközelebb az emberek - a szülők. És ez történik abban a pillanatban, amikor az anyám például chastises fiát, amit a zaj körül idegenek. Végtére is, ő azt mondta, az ilyen viselkedés rendkívül illetlen - jó fiúk kell viselkednie nyugodtan élvezni egy felnőtt csak akkor, ha nem látható és nem hallható. És ez nem meglepő, hogy a felnőttek, éljük a hatalmas félelem, amikor szembe kell néznünk a probléma úgy tűnik, hogy mutassa meg az igazi „én” előtt egy ismeretlen tömeg.
Hogy a szervezet reagál a hangszóró teljesítményét?
Előtt állva egy ismeretlen közönség, egy személy tapasztalatok félelem, amely azonnal megjelenik a munka szinte az összes jelentős rendszerű.
Először is, a támadás alatt esik szív pulzusszám emelkedik és eléri a 130 ütés percenként. Emellett vannak olyan nyomáshullámoknak - emelkedik fel 150/95 Hgmm. Art. A keringési rendszer elveszti körülbelül 20% oxigént, és a bélben fordul hang változás - esélye, hogy szembenézzen egy medve-kór. Ezen túlmenően, a személy azonnal nedvessé válik: a verejték kezd látszanak a 2-szer intenzívebb.
Hogyan lehet leküzdeni glossofobiyu?
Néha a probléma ül agyunk olyan mélyen, hogy a tudatosság az okok a saját félelmeiket gyakorlatilag nem járul hozzá a terrorizmus elleni bizonytalanság. És itt meg kell sokkal drasztikusabb lépésekre.
1. Megszabadulni a szorongás minden módon. Önhipnózis gyakran figyelmen kívül hagyják: minél gyakrabban kerül mondja magát, hogy megbirkózzon a feladattal tökéletesen, annál agyad fog hinni a győzelemben.
2. Ne feledkezzünk meg a próbákra. Minél jobban megjegyeznünk, ami kell beszélni, hogy a közönség, annál kevesebb kellemetlen meglepetés történhet veled az előadás alatt.
3. A munka gesztusok. Amikor nem használja a jelnyelvet, a közönség megunja.
4. Jöjjön el a félelmek humorral. Képzeld most, ha a főnök kezd síp és aktívan dobott rothadt paradicsommal rád. A legfontosabb dolog - a kép a fejemben kell keresni igazán vicces az Ön számára, humor kiváló orvosság idegesség.
5. Ne feledje, hogy az emberek, akik eljöttek meghallgatni akkor - a barátaidnak. Nem akarják, akkor nem árt, és biztosan nem várja a hiba. Mindenki jött ide, hogy hallgatni a beszédet, ami azt jelenti, hogy azok valóban érdekli a bemutatót.
6. Keresse támogatás az osztályban. Válassza a tömegben, figyelmes hallgató és a beszélő, ha nem oldja meg a személyesen neki. Tehát akkor minden esélye, hogy kapcsolja izgalmas teljesítményt a közönség egy nyugodt beszélgetés egy érdekelt személy.
Pihenjen a test előadás előtt
Pszichológiai módszerek megszabadulni glossofobii fog működni szer hatékonyabb, ha együtt a fizikai.
2. Megfelelő légzés. Mielőtt a színpadon, hogy egy légzőgyakorlat. Ne hanyagolja őket: a gyakorlatban sikeresen alkalmazható számos világsztár. Lassan belélegezni, számoljon tízig. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd kilégzés simán.
3. Smile. Először is, valóban mosolygós ember mindig a társainak. Még ha növekszik a feszültség segítségével dallam pozitív módon kényszeredett mosollyal: a tudósok már régóta kimutatták, hogy az arc izmait is visszajelzést az agyba, és így egy mesterséges mosolyt nagyon gyorsan kifejlődik a valódi, a töltés a személy pozitív energiával, és az emberek körülötte.
És ami a legfontosabb - próbálja kezelni minden félelmüket a lehető legegyszerűbben. Ez az élet: tanulhatunk a saját hibáit és ápolása, még abban az esetben, ha nem sikerül. Minden a mi győzelem vagy hiányzik - ez egy élmény, és köztudott, megfizethetetlen.