Függés az édes 1
A veszély az, hogy a legtöbb ilyen „tanácsot”, az érvelés és a példák a személyes tapasztalat, a legkevésbé banális káros az egészségre, mivel nem a tudományos tényeken alapuló, megerősített kutatás. Megosztani az emberekkel a saját személyes siker minden kérdésben -, hogy rendben, de meg kell értenünk, hogy ez egy felelősség. Mi a jó egy dolog - nem feltétlenül jó a másiknak, és minél több fog eredményezni. Ezért szükséges, hogy 100% bízik a szavak, egy alapos ismerete a lezajló folyamatok a szervezetben, hogy az összes lehetséges árnyalatokat és következményeit ezeket az ajánlásokat.
Itt talán a leggyakoribb „tanácsot”:
Is, akkor gyakran hallani a mentség: Van egy munka, amely előírja jelentős szellemi erőfeszítést, így az agy csak szükség desszert. Nem adhatom fel a csokoládét! Termelés szüksége van! Sőt, amikor teszünk valamit nagyon szeretnénk, hogy készek talál ürügyet szinte semmit.
Az a tény, hogy az agy nem akarja csokoládé vagy édes! Az agy megkövetelheti a glükóz, amely képződik a szénhidrátok. És itt rejlik a csapda: lehetséges, hogy egy hosszú szénhidrát (hüvelyesek, magvak, gabonafélék, stb ..), de gyorsan - kekszet, csokoládét, tortát, édességet. És mit szoktunk választani? Talán mi is kellemes, gyors és ízletes, de biztosan nem hajdina.
Fontos felismerni, hogy a 90% zsírt elő gyors szénhidrátok. Nevüket is kapták, mert a nagy sebesség, amellyel átalakított glükóz kerül a véráramba. A felesleges inzulin és szállítja az elválasztott a testzsír. Beszéd nyíltan, evett édességet - tette hozzá magamnak egy kis zsír a derék. Kemény? De ez így igaz!
Tehát tényleg minden olyan szörnyű és reménytelen? Egyáltalán nem! Kész vagyok teljes felelősséggel, hogy az olvasók néhány gyakorlati tipp, hogy valóban segít megnyerni a függőség édes:
1. Először is, meg kell hozni annak érdekében, hogy a diéta. Annak érdekében, hogy a glükóz szintje a vérben állandó, meg kell enni napi 5-6 alkalommal. Az intervallum között - 3-4 óra. Ez egy alacsony szintű a vér glükóz elkezdi „koldulás” édes testet. És normális glükóz sokkal kevésbé valószínű, hogy törött.
2. Inkább hosszú, szénhidrátokat, lehet enni 15:00 óráig. Egyél sok fehérjét és zöldséget. Tény, hogy a hosszú listát szénhidráttartalmú ételek meglehetősen kiterjedt, így az étkezést mindig finom és változatos.
3. A munka az Ön figyelmét. A probléma édes 8. 10 esetben „a fejét.” És ez nagyon fontos, hogy módosítsa a céllal, hogy valami finom és bystrouglevodnoe. Például, egy tortaszelet krémmel kekszet. Amit általában gondolnak, nézi őt? „Finom, édes, kedves, kedvenc - nos, hogyan ellenállni?!” Mi történik: fagylalt - egy cukrot, ízesítőanyagokat, hihetetlenül káros transzzsírok - a legveszélyesebb kombináció a szépség és az egészség a test! Két perc öröm ízét nem igazolja a kárt a szervezetben, és az új zsír csak nem díszítik a csípő!
4. Emlékezz a „hibák” fordul elő, amikor a vércukorszint csökken. Ezen a ponton megszakad prefrontális kéreg, amely felelős a tudatos és akaratlagos cselekmények. Ebben az állapotban a személy nem tudja valóban ellenőrizni.
Tehát, ha hirtelen kihagyott egy étkezést, egy erős éhségérzet, és nagyon-nagyon akar enni valami édeset, azt ajánlom, hogy végre egy egyszerű gyakorlat: „cső”. Ez mindössze 2-3 perc alatt! Lassan indul be és ki a levegőt lassan egy képzeletbeli vékony csövet. Ezt kell tenni anélkül, légzéskimaradás, úgy, hogy nem több, mint négy légzés percenként! Plusz gyakorlatokat lehet végezni észrevétlenül. Már csak pár perc, húzza kudarcra eltűnik! Egy ilyen egyszerű módon, mi helyezzük el prefrontális kéregben, és így vissza a képességét, hogy ellenőrizzék magukat is.
5. ellen a kísértésnek, sokkal könnyebb, ha foglalkoznak velük a lehető legkevesebbet. Ezért tiszta a ház minden édes. Ha van egy család, kérje a segítségét! Intézkedik, hogy az összes szösz fog feküdni csak bizonyos szekrény a konyhában, de nem bánta.
6. Séta a boltba csak etetni. Ismét ez az egész a vércukorszint és az a képesség, hogy ellenőrizzék magukat az ilyen pillanatokban. Az éhes ember sokkal hajlamosabbak vásárolni valamit, ami nem volt tervezett, különösen édes. Éhgyomorra-PIROZHENKO sütemények és egyéb „az élet örömeit”, és int bennünket.
7. És ami a legfontosabb, a vonat a szokás helyett édes enni egy teljes étkezést. És minden esetben, nem ígért feladni édességek teljesen, az ilyen „búcsú örökre,” nem vagyunk eltűrni, és össze akarja szedni még, amikor kimaradt. Sokkal jobb, hogy át a használata az „édes gyönyörűség” reggel. Este, így könnyebb lesz tárgyalni velük, és reggel nem olyan kívánatos!
Lehet, hogy valaki itt várta, hogy valami titkos egyszerű módja, hanem egy csodaszer! Sajnos csodák kérdésekben fiziológiai és pszichológiai nem történik meg. Ezek a lépések, másrészt, hogy valaki furcsának tűnhet, vagy egy kicsit lehetséges. De hidd el, ez a kombináció hatékonynak bizonyult a gyakorlatban. Sok diák 1FitChat hálás velünk a kapcsolatot, a testmozgás, „cső”, amely megaeffektivno (ha kész következetesen) nagy pszichológiai blokk dolgozni tudatosság és beszélgetés „is - nem” / „Azt akarom - nem akarom” dolgozni zavarok, hogy az első szakaszban elkerülhetetlen. A nagy meglepetés, úgy találják, hogy ez nem nehéz enni 5-6 alkalommal egy nap, annak ellenére, hogy a foglalkoztatás a munka, utazás, család, stb A legjobb része - az, hogy mivel a készítmény az ételek kalibrált személy nem éhes.
Összefoglalva, szeretném megjegyezni: hogy szálljon le „a cukorral tű” lehet! És ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik első pillantásra. A lényeg az, hogy a probléma megközelítésének rendszeresen és tudományos információkon alapulnak, amely hatékony és biztonságos az egészségre. Még jobb függőséggel küszködnek együtt szakemberek, akik mindent tudnak, mindent megmagyarázni, támogatást a nehéz pillanatokban a kudarc és motiválja a jövőben. Hidd el, az édes élet nem cukorka!
Miron Shakira, a területen fogyás szakértő, táplálkozási és fitness, az alapító Akadémia fogyás 1FitShat