És hogyan, hogyan lehet lefogyni néhány hét alatt
A vékony munkafolyamat, amely a munkás személy hétnapos ciklusához igazodik, felajánlja. Gyakorlatilag egészséges embereknek ajánlott 14-70 év között. Technika - egy erős, nehezen opció lehetővé teszi, hogy lefogy gyors, de egészségének megőrzése jobb, hogy korlátozza a súly vissza 2-3 kg havonta, míg a természetes sejtek megújulását a test lehetővé teszi számára, hogy alkalmazkodjanak az új méret a szervei megelőzése megereszkedett bőr és egyéb problémák. Először is be kell állítanod ezt a gyakorlatot (súlycsökkenés), reggelente vegyél egy padlót (jobb elektronikus) a napi mérlegeléshez. Kívánatos, hogy teljesen elhagyják az édes és a lisztet. Egy hétig át kell mennie (száraz) böjtölésen, gyógyulással, váltakozóan alacsony szénhidráttartalmú és magas szénhidrátos napokon. A testsúlycsökkenés ugyanannyi héten át tart, mint amennyi normális testsúly eléréséhez vagy korábban megáll. A hétköznapi ciklus a nap folyamán a szokásos étrenddel végződik, ami lehetővé teszi a testsúlycsökkentés befejezését minden hét végén. A javasolt módszer a fogyás lehet gyengíti a 3-napos ciklus az éhezés (előkészítés, éhezés, helyreállítás) vagy 4-napos ciklus váltakozása szénhidrát (alacsony szénhidráttartalmú, és magas szénhidráttartalmú nap) a szokásos étrendben. A következő ciklus kezdetét is megváltoztathatja.
oktatás
Nehézségi szint: Meszes
Tisztítás, gyógynövények
Az első nap (a hét minden napján kezdődhet) - előkészítő. Ezen a napon, akkor vegye féreghajtó (parazitaellenes) ügynökök magatartás tisztító a belső szervek gyógynövényekkel, ital a zöld tea, növeli a táplálkozási aránya a nyers zöldségek és gyümölcsök, több időt töltenek a szabad levegőn (séta a parkban, hogy a nap, vagy fürdő), az esti órákban, hogy fürdés vagy zuhanyozás után alaposan tisztítsa meg a fogakat.
A második nap - "művelet kés nélkül" - naponta száraz böjt vagy egyszerű nedves böjt. A kemény száraz böjtölés az élelmiszer és a víz teljes elutasítását jelenti, és a vízzel való bármilyen érintkezés kizárt - nem mossa, ne fogmosítsa a fogakat. Jobb napot szabadulni a szabadban. Víz nélkül, úgy juthat el, ha 1 kg hasadó zsír (glikogén) naponta 1 liter belső vizet szabadít fel, amelyet a hasadás előtt zsír köt össze. Sokan csak enyhe száraz böjtre lehet korlátozni, amikor a vizek megtagadása nem társul vízkezelési eljárásokkal (zuhanyzó, kád), és öblítéssel meg lehet tisztítani a szájat.
A legtöbb ember számára egy egyszerű példát „nedves” éhezés, amelyben az elutasítás enni nem kíséri elutasítás inni tiszta, jobb, mint desztillált vízzel (lehet inni hűtött forralt vizet vagy ásványvizet is).
A harmadik nap az éhezés helyreállítását szolgálja. Reggelire egy pohár zöldség- vagy gyümölcslevet iszol, vízzel hígítva. Ebédre és vacsorára könnyű ételeket fogyaszthat.
A negyedik nap alacsony szénhidráttartalmú. Szükséges a szénhidrátok bevitelét 0,5-1 g / testtömeg kg-ra korlátozni. Például a 80 kg tömegű szénhidrátok megengedett mennyisége napi 40-80 g. Ezekben a napokban az Atkins diéta, más néven a Kreml diéta is vonatkozik. A termékek szénhidrát tartalmának táblázata megtalálható az interneten.
Az 5. nap is alacsony szénhidráttartalmú. Egy idő után már nem számíthat szénhidrátra. Csak a reggeli eszik egy darab hús vagy kolbász egy pár uborka vagy a kínai saláta, ebédre TERHELIK hús nélkül köretek leves és saláta, ebédeljen, korlátozott sajt, hús, zöld és borssal. Néha egy pohár vörösbort is fogyaszthat. Tény, hogy szinte minden termék apró darabja elfogadható. Ne feledje, hogy az egyik darab fekete kenyér 12 g szénhidrátot tartalmaz.
A fogyás eredményei lenyűgözőek
A hét 6 napja - magas szénhidrát. Mivel az izomszöveteket meg kell őrizni, és a testet be kell mutatni, hogy minden rendben van a szénhidrát bevitelével, így nem kell tárolnia a zsírt, meg kell szakítania az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A szervezet megtévesztésre kerül, és a zsír tovább fog olvadni: "a zsír szörnyű erő", ezért természetes, hogy többlet energiát költenek a testnevelésre. Édes és lédús, próbálja még mindig kizárni.
Tippek és figyelmeztetések:
Ön, ahonnan másolta az adott étrendet? Mit jelent az "antihisztaminok"? Nagyon kétséges ...
"A víz megszabadulhat, mivel 1 kg belső vizet szabadít fel 1 kg hasadó zsírra (glikogén) naponta."
Teljesen nem értek egyet, mert a víz az anyagcsere folyamatok középpontja, és a vízhiány biztosítja, hogy a szervezet stresszhez jusson, és ez az intézkedés barbár.
Úgy gondolom, bármely táplálkozási szakember meg fogja tiltani ezt a módszert ...
Az én technikám két diétát egyesít: "száraz böjt" és "szénhidrát váltás". Ön kritizálja, hogy mit jelent a "száraz böjt". Ez a módszer nagyon nehéz, minden nem fog működni. De a száraz böjtölés aktiválja a test belső védelmét, a több napos szokásos éhezés helyett. Én csak egyszer tapasztalták ezt a módszert, de utána éreztem a frissítést - hogyan született újra. Az utasítások a böjt klasszikus rendjét adják, amely három szakaszból áll: (1) előkészítés, (2) megfelelő éhezés, (3) kilégzés az éhezésből. Az én esetemben, három nap. A böjtölés általában nem járul hozzá a súlycsökkenéshez, hanem a test tisztítására szolgál. Ezért itt és említsük meg az antihisztaminokat = anthelmintikumokat. Nem mindegyikük egyáltalán megjelenik.
Ami a "szénhidrát-váltakozást" illeti, több mint fél éve gyakoroltam, anélkül, hogy bármilyen káros érzés tapasztalna volna, például az Atkins-diéta után. A súly fokozatosan csökken (fél évvel 14 kg, azaz havonta átlagosan 2,33), az égetett zsír miatt az energia rohan. A klasszikus séma 4 napot tartalmaz: két nap alacsony szénhidrátot, két nap magas szénhidrátot tartalmaz.
Ezért volt egy ötlete is, hogy összekapcsolja ezt a két módszert, amely egy teljes hetet ad, és egy egyhetes ciklust eredményez, amely oly sokszor megismételhető, mint ahányszor eléri a tervezett szintet.
Ez a technika teljesen új, ezért minden oldalról kritikát kap.
De működik!
