Feature és hatékonyságát gyakorlatok egy copf
Súlyzók és súlyzók a sporteszközök, amelyek lehetővé teszik, hogy a hiányosságok megszüntetése test, növeli erejét, és adjunk hozzá izom definíció meglehetősen nehéz és néha traumatikus testmozgás súlyokkal. A legegyszerűbb módja annak, hogy atlétikai szám használata egyszerűbb és kényelmesebb sporteszközök - gumiszalag. melyek megfelelő alkalmazási technikák is, hogy elég jó eredményeket.
Sajátosságai képzés megterhelése nélkül
Amikor egy személy fizeti oroszlánrészét idejét dolgozni valahol a kereskedelem területén, vagy felajánlja internetes marketing szolgáltatások, egyszerűen nincs fizikai kapacitást, hogy menjen az edzőterembe. Ugyanez vonatkozik gyakorolja otthon - a lehetőséget, hogy tartsa a lakásban az erő nem minden egy halom fém. Gumiszalag, ebben az esetben az optimális megoldást a problémára. ezzel a termékkel A technika egyszerű, érthető és mindenki számára hozzáférhető. Tourniquet biztonságosabb, mint a súlyzó, mint amikor vele dolgozó izmok folyamatosan feszült, és nincs kockázata, hogy a hosszabbító vagy sérülés. Hatékonysága abban rejlik, hogy a képzést is részt vesznek szinte minden izomcsoport.
Egy sor gyakorlatok egy copf
1. fürtök. Exercise végezzük állva. Egyik végét a kábelköteg megnyomása stupnoy, és a második kéz kerül sor, az behajlított könyökkel. Végzett szorító karok a törzs. Ez a gyakorlat ad kötet bicepsz.
2. Pad a lejtőn. Végezzük állva kissé megdöntve előre, láb váll szélesség mellett. A vontató van rögzítve, mint az első edzés, csak ezúttal a kezét a kábelezés nélkül hajlító az útból. Fejleszti az oldalsó és hátsó deltoidok.
3. A figyelem a vállát. Álló helyzetben, láb váll szélessége egymástól, lábak rögzítik a közepén a kábelköteg, és a végén azt vagy nem hajlított karokkal. Ez végre emelésével vállát részleges göndör alapján a kívánt terhelést. Gyakorlat teszi, hogy fejlesszék a trapézizom hátizmok.
4. hajlítás a törzs. Egyik végét a kábelköteg van nyomva láb, a második felveszünk egy kinyújtott kéz. Horgászat a test a másik kar egy érszorítót. Hogy növelje a terhelést kábelköteg lehet hajtani a felét. Vonatok ferde hasizmokat.
5. Brush Traction karját. Álló helyzetben az egyik végén rögzített kábelköteg stupnoy második maradjon a behajlított kar a könyöknél. Ez végre emelésével és csökkentésével az ecset nélkül az egész kezét mobilitást. Ügyeljen arra, hogy a terhelést - a vezetékeket kell nagyon kemény. Dolgozott a csukló és felkar izmait.
Ez a leggyakoribb gyakorlatokat vezetékek futnak 20-30 perc naponta legfeljebb háromszor egy héten.
A app iOS és Android
Tenisz, Elina Elina Svitolina - Caroline Wozniacki élő online közvetítés, Final Championship
Az eredmény a mérkőzés!
Formula 1 Amerikai Nagydíj Direct online sugárzott ahol nézni ma
Az eredmény a verseny!
Labdarúgás Dynamo - Shakhtar Donetsk élő online közvetítés ukrán Premier League-ben.
Mérkőzés eredménye.
Tenisz, Elina Elina Svitolina - Caroline Wozniacki élő online közvetítés, Final Championship
Az eredmény a mérkőzés!
Formula 1 Amerikai Nagydíj Direct online sugárzott ahol nézni ma
Az eredmény a verseny!
Labdarúgás Dynamo - Shakhtar Donetsk élő online közvetítés ukrán Premier League-ben.
Mérkőzés eredménye.
Denis Lebedev akar Gassieva nyerni, akkor nyerni magad
Yunier Dorticos előtt a harcot Murat Gassieva igénybe fenyegetések
- Népszerűsítése birkózás és más harcművészetek, mint a (görög-római birkózás, Sambo, judo, szumó, M1) a sport támogatása és az egészséges életmód. Oktatás a gyermekek és fiatalok testi és lelki stabilitást, hazaszeretet.
- Keresés mecénások hajlandó segíteni a fejlődését a harc Ukrajnában és külföldön.
- Keresés edenommyshlenikov kész együtt dolgozni a fejlesztési projekt.
- Vezetése hírcsatorna, keresni a történelmi adatok és ritka képzési anyagok.
