A készítmény az árpa kása a víz
Az orvosok azt javasolják eszik zabkása árpából durva valamennyi korosztály, különösen azok, akik küzdenek a túlsúly és fenntartani a normális agyműködést, küzd a szívbetegségek és a gyomor-bél traktusban. Ellenállás a megfázás és vírusos fertőzések is növeli.
Sokan azt hiszik, hogy az árpa kása a víz - ez csak diétás receptek és ízletes ez az étel is. De ez tévedés, valamint az előítélet arról a tényről, hogy az árpa kása a víz - egy egyszerű recept. Ez az étel lehet főzni nagyon finom és tápláló, nem túl sok időt, energiát és pénzt. Volt egy kiváló reggeli vagy a délutáni snacket, és néha még a főétel ebédre. Ahogy azt is használják köretként.
Recept árpa kása vízben
- Árpa kukoricadara - 1 csésze (250 g);
- Víz - 2,5-3 csésze (600-750 g);
- vaj - 30 g;
- Só - egy csipet.
Alaposan mossuk kukoricadara, öntsük a serpenyőbe és megsütjük olaj nélkül közepes lángon körülbelül öt percig, amíg a kukoricadara nem barnák. Ekkor öntsük egy serpenyőbe a kimért vizet és felgyújtották, hogy forrni. Akkor kezdjük, hogy töltse ki a far a serpenyőbe egy serpenyőbe - csináld óvatosan, hogy ne vizet forralnak a forró gabonafélék és az azonnali nem ömlött ki a serpenyőbe.
Hozzuk a bankot, hogy egy közepes lángon forraljuk, keverés közben, majd távolítsa el árammal a minimális. Várakozás, amíg az összes víz elpárolgott - tipikusan 10-től 20 percig. Aztán még egy fontos részlet - távolítsa el az edényt a tűzről és fedjük le fedővel, vagy szűk pakolások egy törülközőt vagy egy takarót, majd tegye meleg helyen 20 percig. Tudod, hogy egy enyhén fűtött kemencében.
Ezt követően a kása kész! Akkor íze a vajat és keverjük meg. Forrón tálaljuk, hogy az íz és aroma tartósított, amennyire csak lehetséges.
Hasznos tippek a főzés zabkása
- Használja teflon serpenyő -, akkor pirított árpa dara, de éghető.
- Ha kevesebb a víz, zabkása kap nagyon vastag. De ne vegye a víz aránya és gabonafélék kevesebb, mint 2-1, különben a kása lesz égett.
- Lehetséges nélkül Multivarki szakács árpa kása „késleltetett indítás”. Íme: öntsünk forró vizet egy termosz melegítjük, és töltötte el őket forró gabona a serpenyőben, majd tegye az akkumulátort vagy más meleg helyre. Általában fel az éjszaka és a reggel árpa kása kiderül, hogy nem rosszabb, mint a falu sütőben.
- A főzési idő függően változhat a lemez és a pán - elég öt percig, és néha főzés feszített fél órán. A legegyszerűbb módja, hogy meghatározzuk a megfelelő időben -, hogy megakadályozzák zabkása kanál mikor válik vastag, ami azt jelenti, hogy a víz elpárolog, és a kása kész.
- Ne aludjon a faron nedves serpenyőben, különben el fog kezdeni kell égetni.
- Ne öntsük ki, ha az egész far a serpenyőben a serpenyőbe, hogy megakadályozzák a víz fröccsen.
Árpa kása étrend
100 g zabkása árpa dara a víz - mindössze 76 kalóriát tartalmaz. Összehasonlításképpen, az azonos mennyiségű tiszta árpa dara - 324 kcal. és ugyanabban a latyak tej - 111. Átlagosan 100 g árpa zabkása tartalmú vízben 16 gramm szénhidrátot és 2,5 - fehérjék. Szinte nincs zsír - csak 0,3 gramm.
Az előnyök a legegyszerűbb árpa kása a víz egy csomó:
- Megemészteni csaknem száz százalék - sokkal jobb, mint bármilyen étel állati fehérje.
- Árpa fehérje összegének mutatók jobbak, mint a sokkal gyakoribb a búza.
- Ha ez az étel nem „üres”, rostokban gazdag és jól telített.
- A jóllakottság érzését tárolják hosszabb ideig, ami nagyon jó az embereknek, akik követik az alak vagy fogyni szeretnének.
- A gabonafélék közül a zúzott árpát kis valami rosszabb hasznosságát. Magok nem polírozott, hogy a kedvező tulajdonságok nem veszíteni, de a virág a film megjelent, úgyhogy kiküszöböli nyomait szerves és ásványi trágyák.
Élelmiszer gyermekek számára ez a zabkása is ajánlott gyakrabban, mint mások. Sok diéta, amely árpa kása, vízben főtt adalékok nélkül, az egyik fő ételek.
főzési technikákkal
A legegyszerűbb árpa kása adalékanyagok nélkül, vízben főtt, válhat nem csak ízletes és tápláló, hanem nagyon egészséges étel. Ez egy igazi találni azok számára, akik szeretnék, hogy telített a test nélkül egyre sok kalóriát.