Vacsora a rendszerben mínusz 60, a recepteket és az alapvető szabályokat
Menü tagjai illetékes dietetikus biztosítja, hogy a személy megkapja az összes szükséges ásványi anyagok és nyomelemek, nem lesz éhes, de nem a készlet a túlsúly.
Diéta az az elv, amely egy erős korlátot étel, hogy csak kárt a szervezetben, mert szükségünk van néhány kalóriát, hogy meggyógyul, főleg egy fárasztó nap után. Sokkal hatékonyabb és hasznosabb fogyni fokozatosan ismeretén alapul a tested, a megfelelő termék kiválasztásához a főzéshez.
Ez - egy hasznos diéta célja az összes, kivétel nélkül, és hasznos lesz az ünnep előtt. Ez a rendszer mínusz 60, találkozott vele.
A rendszer mínusz 60 szerint táplálkozási ajánlások Vacsora
A titok az egyedülálló rendszer a maga egyszerűségében. Nem igazán életvitelük kell változtatni, vagy lemond drasztikusan édes.
De vannak bizonyos korlátai.
Itt különösen fontos táplálék vacsora. Haszontalan terhet a gyomor éjjel, különösen a sült ételek.
Szükséges, hogy fokozatosan hozzászoktatni a szervezetet, hogy vacsora 18-00. Ritka esetekben ez lehet egy későbbi étkezés 20-00.
Javasoljuk, hogy készítsen lefekvés előtt valami fény. Leggyakrabban növényi pörkölt padlizsán vagy cukkini, sajt, különféle halételek.
Mi mást tilos a rendszer vacsora -60:
sütőtök zabkása, és más tök ételek;
Inni este hagyjuk édesített tea, tej vagy folyékony, de nem kövér joghurt. Kávé éjjel túl erős „dopping”, és zavarja az alvást. De maga a rendszer nem tiltja kávé italok.
A várt hatás az étrend
Diet tett szert népszerűségre, mint teljesen biztonságos az egészségre. És ha követi az összes rendszer követelményeinek, és ideje enni, akkor látni fogja az eredményt egy idő után.
Az áramellátó rendszer célja nem „törli felesleges” és normalizálják az anyagcserét. Taníts egy ember mindig hasznos és alacsony zsírtartalmú ételeket időben.
Ez a rendszer nem kell túl sokat inni vizet. Minden egyes igényeiket, és nem kell sokat iszik, ha nem akar. És azt mondja, hogy mennyi étel van szüksége. Fontos megjegyezni, hogy nem esznek húst vagy halat, zöldséget. Étkezés külön kell.
A legtöbb finom receptek vacsorát a rendszer mínusz 60
Sárgarépa-sajt hamburgerek
Forraljuk 100 gramm. sárgarépát. Lereszeljük, ha hűvös, adjunk hozzá 40 gr. reszelt sajt tömege, egy tojást és fűszerek ízlés szerint. Cook sárgarépa szelet egy pár.
Hal a pác
A hal legyen tiszta, és egy szelet. A gyenge csontok felforraljuk a levest, és távolítsa el az oldalon. Ő jól jöhet.
A pác meg kell sütni a vágott sárgarépa petrezselyem és snidling. Adjunk hozzá 1 liter vajat. Akkor, és paradicsompüré. Minden a pác körülbelül 10 percig tartani a tüzet. Adjunk hozzá egy kis ecetet és a hal húsleves. Most itt az ideje, hogy tegye ki a halak magukat. Korábban, természetesen, a sót és a properchite.
Ha a hal megfőtt, hagyjuk kihűlni, és öntsük előkészített pác.
Pilaf zöldségekkel
Forraljuk rizs kurkuma. Aztán pirított egy serpenyőben egy kis rizsre textúra száraz és omlós.
Sauté egy serpenyőben alacsony lángon a felaprított sárgarépát és borsót, és a végén, borsozzuk.
Tegye a rizst egy serpenyőben zöldséget és még néhány percig, kívánatos eloltani. Hozzá egy tál curry fűszer és a gyömbért, ha úgy tetszik. Ginger felgyorsítja az anyagcserét, és a fogyásban gyorsabban.
Töltött paprika zöldségekkel
Gyűjtsön rizs, szakács 1-1,5 csésze, attól függően, hogy hány paprika fogja használni.
Cook a paprika - meg kell, hogy húzza ki a mag.
Akkor kell főzzük alacsony lángon felváltva cukkini, hagyma, paprika. Amikor minden készen áll, majd az egész masszát, majd adjuk hozzá a rizst. Akkor ez a zöldséges rizs Stuff paprika. Nem szabad, hogy töltse „kudarcra”, így kevés helyet hagytak. Rice még a gőz a főzés során. Majd főzzük az ételt további 30 percig, amíg meg nem puhul.
Leves zeller
Vágjuk a szelet paszternák, sárgarépa, karalábé és zeller. Dobd ezeket a zöldségeket forró vízben. Mindaddig, amíg főtt, szakács sült hagyma és a sárgarépa növényi olaj. Amikor a leves zeller kész, add hozzá a ízléspreferenciák fűszerek: só, oregano, kurkuma vagy curry.
És végül ne feledjük, hogy a cukor és az összes társított édesség és a csokoládé teljesen tilos az esti órákban. Próbálj meg enni kis adagokban. A lényeg, hogy az étel finom volt, míg az érzés, hogy az ember elégedett, jön gyorsabban.
Emiatt mellett a TV-ott nem ajánlott. Ha esetleg Ön nem adja fel az alkohol, majd inni 1 pohár száraz fehérbor. Édes és félédes bor szeretné eltávolítani a diéta.