trükkök aludni
távoli fókusz
További fókuszáló kívül a szemhéj aludni egészséges volt.
Az emberek azt gondolják, hogy becsukod a szemed, azok teljes sötétségben. Ez az egyik leggyakoribb tévhiteket.
Tény, hogy láthatjuk a hátán a szemhéjakat. Csak az elején úgy néz ki, mint a teljes sötétségben, mert a szemhéj nagymértékben átfedik a fényforrás és a kúpok botokkal a szemed még nem alkalmazkodott a sötétben.
Azonban, ha várni csendben, akkor veszi észre, hogy kezdődött, hogy valami több, mint a sötétség. Elkezdi nézi a hosszú távú.
Az a gyakorlat hosszú távú fókuszálás olyan technika, amely magában foglalja a képesség, hogy összpontosítson a látását egy pontot, amely tovább, mint az objektum előtt van. Talán korábban, amikor megnéztük ezeket a trükkös 3D-s képeket, hogy néz ki, mint a normális képek, de ha megnézzük a kép mögött, akkor láthatjuk, hogy a 3D-s kép kialakul.
Ugyanez fókusz beállítási technikát lehet használni, hogy aludni, de csinálja csukott szemmel.
Lépésről lépésre útmutató, hogyan tovább összpontosítani:
- 1. lépés
Kapcsolja ki vagy homályos a fények. A helyiség ne legyen zajos. - 2. lépés
Ágyba, és csukja be a szemét. - 3. lépés:
Mindaddig, amíg ágyban, teljesen biztos, hogy a sötétség, látod, ez csak a hátoldalán a szemhéjon. - 4. lépés
Elkezdi változtatni a mélységélesség, hogy egy pontot, hogy messzebb van.
Ha képes erre, akkor elkezd másképp érzékelik a sötétség.
Ez a sötétség világosabbá válik, mint a sötétség, hogy volt egyszer, ha becsukod a szemed. - 5. lépés
Továbbra is összpontosítani a sötétben, ami messze van, és próbálja érezni a megjelenő képek ott.
A végén, ez a sötétség szünet az agyad, hogy alvó állapotba.
Merüljön el a matrac
képalkotó technika, ha azt képzeled, hogy a test van eltemetve a matrac.
A másik nagy technika alvó „Merüljön el a matrac.” Ez a módszer hasonló az izom relaxációs technikát, de ezzel a módszerrel ellazítja az agyban, valamint a szervezetben.
Az ötlet a mentális reprezentációja, hogy minden testrésze lassan süllyed a matrac.
Ez azért működik, mert a természetes érzés, hogy jön, amikor mi az ágyban fekve, miután egy feszült és ellazítja az izmokat. Ez az érzés - a természetes érzése merülő, akkor lehet használni, hogy trükk az elme, ami őt hinni, és úgy érzi, a dip a matrac.
Lépésről lépésre útmutató, hogy a technika merítés matrac:
- 1. lépés:
Kapcsolja ki vagy homályos a fények. A helyiség ne legyen zajos.
Hagyja, hogy a szoba lesz olyan nyugodt, mint lehetséges. - 2. lépés:
Feküdj a hátadra. Csukd be a szemed. - 3. lépés:
Összpontosítani a figyelmet a lábad.
5 másodperc hajlítani a lábujjak.
Most lazítsuk meg a feszültséget, és ez ad egyfajta merítés. - 4. lépés:
Továbbra is ugyanezt a test többi részébe (láb, boka, csukló, váll, nyak).
Legyen minden testrészt, hogy úgy érzi, a merülési hajlító bizonyos izmok. - 5. lépés:
Ha ezt az egész tested, akkor úgy fogja érezni, nyugodt, mintha a teste teljesen süllyesztve a matrac.
A végén, a nyugodt állapotban viszi egy álom, amit és keresik.
Lose a memóriában minden nap
Lose a memóriában minden nap, és menj aludni.
Ez egy nagy technika, amely nem csak segít elaludni, hanem javítja a képességét, hogy emlékezzen a legapróbb részletekre is.
Emlékszel az idő, és ez egy csomó, mint hátra a film technika, de a különbség az, hogy emlékszem a napra időrendi sorrendben. Az agy kerül sor egészen lépésről lépésre, kezdve az idő felkelt reggel az ágyból. Úgy emlékszik, amit csinál, pontból a B pont, hogy elérjük, hogy hol van most (az ágy).
Emlékszel, aki beszélt a nap folyamán, minden tevékenységedet, minden részlet, amire emlékszik, közeledik a jelen.
Mire elérjük a este a „play nap”, a legvalószínűbb, hogy már aludni, mert az agy fogja adni, és nem lesz képes fenntartani az érdeklődését tovább.
Lépésről lépésre, lejátszást a nap:
- 1. lépés:
Kapcsolja ki vagy homályos a fények. A helyiség ne legyen zajos. - 2. lépés:
Feküdj a hátadra. Csukd be a szemed. - 3. lépés:
Kezdjük azzal, láthatóvá egy idő, amikor lefeküdtem ma reggel. Talán felkelni, mert a riasztás jelez. Próbáld mentálisan elképzelni. - 4. lépés:
Továbbra is látni, hogy hogyan megy a zuhany. Ne felejtsük el, időrendi sorrendben, amíg eljut a pillanatban, amikor az ágyban fekve - most.
Még ha ez a vége előtt a nap, és nem elalszik, fennáll annak a lehetősége, hogy az agy még mindig fáradt ez unalmas mentális gyakorlatok. Ezt követően, akkor valószínűleg nem lesz probléma, akkor csak menj aludni, amikor közel a szemét.
Mindenesetre, ha mást nem segít, akkor ismételje meg az egész folyamatot újra. de kiindulási anyagként tegnap.
ellazítja az izmokat
Izomlazitó technika - egy nagyszerű módja annak, hogy összpontosítson a szervezet, hogy menjen aludni. Összpontosítva izmokat, nyugtató őket egyesével, akkor kezdődik, hogy nyugodt a test egy ilyen állapot, amikor az agy természetes lesz ugyanaz nyugodt és ellazult állapotban.
Ezt a technikát általánosan használt hipnózis és a meditáció, de ebben az esetben használjuk őket, csak azért, hogy elaludt.
Jó, hogy ez a technika is használható együtt számos más módon is, hogy gyorsan elaludni. Meg vannak írva az oldalon, és segíthet, hogy álljon, és felgyorsítja a folyamatot elalvás.
Lépésről lépésre útmutató, hogy az eljárás az izom relaxáció:
Népszerű technika izomlazító, aminek köszönhetően a test megy nyugalmi helyzetben.
- 1. lépés:
Kapcsolja ki vagy homályos a fények. A helyiség ne legyen zajos. - 2. lépés:
Ágyban és csukja be a szemét.
Feküdj a hátadra, karok nyújtva a test mentén. - 3. lépés:
Ha összpontosítani egyik testrészét, ez lehetővé teszi, hogy menjen be az állam a „érzés”, amikor valóban úgy érzi, mindent, ami történik ebben az adott testrész.
Kezdje a lábad, koncentrálni az érzéseiket, és úgy érzi, hogy mi folyik a lábujjak. - 4. lépés:
Csavard a lábujjak, amennyire csak lehetséges, és húzza meg őket 5 másodpercre. - 5. lépés:
Pihenjen és kiegyenesedik a lábujjak.
Ön úgy fogja érezni egyfajta kikapcsolódás fedezi a lábujjak.
Legyen ez az érzés a relaxáció elterjedt az egész lábat. - 6. lépés:
Tartsa meg ugyanazt más testrészek (láb, boka, törzs, csukló, váll, nyak). Izommerevség, tartsa őket egy kicsit feszült és pihenni őket. - 7. lépés:
Ha ezt mind a test izmait, hogy igazán pihenni.
Csak kap egy érezni öröm ebben az ellazult állapotban, akkor egyszerűen azt.
Végül az agy aludni természetes módon, hála egyfajta kikapcsolódás.
szójáték
WordPlay képek - ez a technika lehetővé teszi, hogy sötétben aludni.
Játék a szavakkal - egy mentális gyakorlat, amely ismert, hogy képes elaltatni az agy alvó állapotba.
Szó Játékok - egy nagyszerű mentális gyakorlat aludni, mert elég érdekes, hogy kap öröm tőlük, de nem serkentik az idegrendszer ahhoz, hogy ébren maradjon.
Játék mód, ahogy itt használjuk, egyfajta mentális változata a társasjáték „Scrabble”. Vizuálisan hogy a levelek egy része a szó és a helyettesítő helyükön a másik, hogy egy teljesen más szót.
Ez a legjobb módszer működik szöveges négy betű, de ha nagyon okos, akkor csináld, és hosszabb szavakat.
Lépésről lépésre útmutató eljárás játék a szavakkal:
- 1. lépés:
Kapcsolja ki vagy homályos a fények. A helyiség ne legyen zajos. - 2. lépés:
Válassz egy szót 4-5 leveleket. - 3. lépés:
Kapcsolja be a szót egy teljesen más megváltoztatásával egy levelet.
Ki kell cserélni egy levelet, mint ez:
ROD = hűvös = = MOLE GROTTO
Továbbra is átalakítani a szavakat újra és újra, amíg meg nem lulled aludni az agy állapotát.
Rewind film
Aludni, lapozzunk bánja kedvenc film végéről az elejére.
Annak érdekében, hogy ezt a módszert használja az alvás, akkor ki kell választania a filmet, és mentálisan forgatni a fejében a végén a kezdet. Ez a módszer működik olyan jól, mert segít az agy bemegy egy állam kialakulásának vizuális képeket. A folyamat a gondolkodás megköveteli elég a figyelmet, de nem gerjeszti az idegrendszert elég ébren maradni.
Mivel a folyamat a jobb agyfélteke, ez lehetővé teszi az agy esni egy alvó állapot a valóságban, ami gyakran végződik elalszik.
Amit sok tetszik az a tény, hogy ez a módszer, hogy szórakozzon. Ezért, kiválasztani a filmet, hogy tetszik. Amit tudni olyan jól a film, amire emlékszik minden epizód segít még.
Ha lapozunk a film előtt tartva a végén, hogy ez kezdetben lulls fejedben, és elkezdi, hogy elaludt.
Lépésről lépésre útmutató módszerével visszacsévélés a film:
- 1. lépés:
Kapcsolja ki vagy homályos a fények. A helyiség ne legyen zajos. - 2. lépés:
Válaszd ki a kedvenc film, amit jól ismer.
Kívánatos, hogy ez egy film, jelenetek, hogy emlékszik, időrendi sorrendben. - 3. lépés:
Képzeld el, az utolsó epizód a film.
Ha a „Star Wars”, kezdje epizód díjat a robbanás után a Halálcsillagot.
Próbálj meg emlékezni és látni mindent, miután alaposan tanulmányozta a finom részleteket.
Emlékszel, az egész film az elejétől a végéig.
A „Star Wars” ellenében, bepillantást a hősök a film az ellenkező irányba az utat, amely elvezeti őket a jutalom.
Továbbra is lapozhat a jelenet a fejedben, amíg el nem éri a végén az előző epizód neki.
Ne felejtsük el, amíg meg nem görgetni az elme az egész filmet, mielőtt a nyitó.
Mire befejeztük emlékszik a film, akkor menj aludni már.
Ha nem, akkor kezdje újra, de válasszon egy másik filmet.
Lehetőleg ne elaludni
A módszer a fordított pszichológia, használt aludni, akarnak ébren maradni.
Ez a módszer azonnal látszik kontraproduktív, de ez tényleg működik.
Általában ez a módszer alvás elvei alapján a fordított pszichológia. Mivel ez alapján a vonzás törvénye. Mert mi vonzza, amit akarunk, és mi nem akarjuk azt, nem akart aludni, akkor elalszik.
Ön csalás az agyat, hogy nem akar elaludni. És ennek eredményeként. elaludt! Úgy hangzik, buta, de működik néhány.
Ezt a módszert nevezik a filmben „Ryan közlegény megmentése”. A film főhőse, Private Daniel Jackson (akit Barry Pepper), megemlíti, hogy ő megpróbálta ébren maradni, hogy az anyját jön haza. De a vágy, hogy ébren maradjon mindig az ellenkező eredményt.
Lépésről lépésre útmutató a módszer a „Lehetőleg ne elaludni”:
Eredeti cikk: sleepingtricks (www.sleepingtricks.com)