Sport Club Mozgalom
Munkaidő menetrend szerint, reggel vagy este, az ütemterv szerint a sport klub.
Beiskolázási kialakításában a Szövetség.
Csökkent a képzés mennyiségét a nők számára. De mégis, a menetrend elegendő képzést hogy tartsa a formáját. És mellesleg, nyáron - a tökéletes alkalom, hogy az alakját.
hastánc
Csoport megnyitotta képzés Orientális tánc. Osztályok tartják szerdán 19 órakor (óra) és vasárnap 12:00 órakor (másfél óra). Szeretnénk meghívni minden érdeklődő.
Jiu-jitsu
Karate (karate), a japán karate vagy más „módon az üres kézzel” - az egyik a harcművészetek, a rendszer alkalmazása bűncselekmény és a védelem nélküli fegyver, csak fúj, és rúgások és blokkok.
Coach - Hatamov Evgeny. Osztályok vezető csoport tartott kedden és csütörtökön 18.30-kor, szombaton - 16.00. Osztályok fiatalabb csoport tartott kedden és csütörtökön 20.00-kor.
Ez az oldal jött létre a program által a weboldalak létrehozására „mini-oldalak”.
Ltd. "Corse-Soft" - Business program. www.kors-soft.ru
- Egy modern, tudásalapú körű wellness rendszer által védett több mint 30 szabadalom orvosi, táplálkozástudományi, sport élettan, amely egy harmonikus fejlesztése és javítása az ember.
Ez a technológia az egyén fejlődését férfi, szabályok és rendszerek, amelyet követően kapsz egy garantált eredményt. A szint kiválasztása függ az egyén igényeinek.
A fejlesztők a rendszer kialakításánál azt találták, hogy van egy minta, hogy a meghatározott paraméterek az emberi test a vélekedés, hogy esztétikus. Ez a tudományos kutatások lehetővé tették, hogy hozzon létre egy matematikai leírást, amely alapját képezte elképzelések kialakításában modell szerint.
Annak ellenére, hogy a közelmúltban olyan új, különböző edzések, alakításában az egyik leghatékonyabb módszer az elhízás elleni küzdelem, a rehabilitáció és eszközöket megszerezni a tökéletes alak van jó ideje.
Formálás célja az emberek az aktív életmód, kortól függetlenül. Ezek azok az emberek, akik számára fontos, hogy ne csak a folyamatot, de az eredmény, és az eredmény nem alaptalan, és a rögzített és rögzített. Mit vizsgálunk, amely lehetővé teszi egy hónap az eredmények összehasonlítása
Során végzett tesztgyakorlat (mért magasság, súly, heveder, a bőrredő) lehetővé teszi számunkra, hogy meghatározzuk a az izom és a zsír tömegét, óra hetente (2 vagy 3), terhelési szint, impulzus üzemmódot, változások a testösszetétel (zsír térfogat) . Javaslatok a diéta és étrend egyénileg választható. Minden kapott adatok a vizsgálati létrehozásához használt egyedi minták a testmozgás és a táplálkozás.
Sokan egyszerűen nem veszik észre, hogy tudják, hogy maguk is tökéletes, hogy nem helyes, tekintve magukat következtében a genetikai adottságok. Bodies ember - ez a következménye, mindenekelőtt az, hogy életmódjuk alapján gondolataikat és vágyaikat. Irányítja magát elérésével Beauty, minden ember válhat tökéletes.
Amikor elérte bizonyos eredményeket tud dolgozni, hogy javítsa a segítségével anabolikus edzés (egyes testrészek van szó, ami nem teljesen elégedett).
A klubunk akkor vegyenek részt a három alakításában technológia:
Alakítása egy klasszikus:
Ez magában foglalja a kétféle képzés: a zsírtömeg csökkentésére (katabolikus) és növeli az izom (anabolikus).
Azoknál a nőknél, úgy vannak elosztva a ciklus egyik fázisában - az első fázisban a zsírégetést, a második -, hogy növekszik az izom. De ha a zsír arány sokkal magasabb, mint a normál -, akkor az osztályok csak a zsír tömegét, míg a zsírlerakódás nem éri el a normális. Ahhoz, hogy nyomon követni az eredményeket antropometriai vizsgálat történik havonta - rajta meghatároztuk az arány a zsír és az izom testtájakat nevezi gyakorolni a területeken, ahol a legtöbb problémát.
És meghatározza a képzés hatékonyságának és a megfelelő táplálkozás. Ez látható a teszt az előző időszakban.
Alakformáló terápia:
Ez három csoportba sorolhatók:
- a nők több mint 50 éve nem egészségügyi problémák;
Az egyik leggyakoribb panasz között modern nők és férfiak - krónikus betegségek a gerinc és hátfájás. A mozgásszegény életmód, a rossz testtartás, az elhízás hozzájárul a kialakulásához fájdalom a hát alsó részén.
A program kialakításában edzések felé Egészséges vissza segít megoldani ezt a problémát. A gyakorlatok célja az alkotó helyes testtartás, ami egy izmos fűző, tartja a gerincet a helyes pozícióban, így a fájdalom különböző betegségek a gerinc.
A javasolt kezelés és sportkomplexum (LFC) célja, hogy erősítse és javítását, a test egészére. Középpontjában a - szigorúan kimért terhelést.
Alakformáló edzés megszünteti az ízületi merevség, fájdalom enyhítésére, növeli a rugalmasságot, izomerőt, állóképességet és javítja az általános egészségi. A gyakorlat során a szervezet alkalmazkodik a fokozatosan növekvő terhelés, és beállítja a betegség okozta megsértése.
Alakformáló-Uni:
- A cél a technológia egy harmonikus testi fejlődését a gyermek, figyelembe véve annak biológiai kor végzett megfigyelés megváltoztatja antropometriai adatai, terhelési szint alapján határozzák meg a jellemzői a gyermek teste.
Teens kitűzött célokat javítani a test, de a felmérések szoruló teljes rehabilitáció, növeli a szervezet ellenálló képességét, szenved megsértése testtartás, gerincferdülés, elhízás, alacsony szintű fizikai teljesítményt.
A fejlesztés során ez az alakformáló technológia végzett osztályok a kísérleti csoport tizenéves különböző korú, amelyek egy bizonyos ideig, mutatott javulást az egészségügy, súlykontroll, fokozott fizikai és szellemi teljesítményt, ami miatt az aktív fejlesztése a mozgásszervi szalagos készülékek és koordináció javítása a míg alakításában edzésre. És képzési izomrendszer segítségével speciális gyakorlatok segítenek megelőzni megsértése testtartás és helyes meglévő megsértése.
Alakformáló edzés
Alakításában képzés alapja a sor speciális gyakorlatok, amelyek jellemzője a ciklikus ismétlése ugyanazon gyakorlatokat többször. mérsékelt testmozgás tempót. Néhány izomcsoport gyakorlatok több alkalommal fellépett. Ennek eredményeként ezek a gyakorlatok, úgy fogja érezni, jelentős fáradtság, mint amilyennek lennie kellene. Mert osztályok kicsik szinte nincs intenzitás, veszély terheket a szív, de az energia veszteség óriási. Megközelítés táplálkozás kialakításában elég konkrét, ezért mozgósítani testzsír nem annyira a tulajdonképpeni edzés, de a gyógyulási időszakban.
osztályok alakításában
A folyosón van egy igazi edző. Feladata - ez a megfigyelés az egészségre, a szívfrekvenciát és a fizikai teljesítményt technika. Az oktató rámutathat, hogy a hiba, forduljon a hálózatról.
Előnyei alakítására osztályok
Alakításában - ez az egyik legjobb módja, hogy részben a túlsúly a jó!
A alakításában alapvetően különbözik a fitness, aerobic, stb
A legfontosabb különbség kialakításában milyen gyakorlatokat egyénileg választható. Mikor bementek a terembe, együtt csinálunk valamit az edző teszt: mért súlya, heveder. Egy speciális számítógépes program ad egy ajánlott testmozgás és a diéta.
A második és nagyon fontos különbség - az étrendet.
Képzési van felépítve, hogy a munka révén az izmok.
Minden gyakorlatokat végeznek egy nyugodt ritmusát.
Gyakorlatok szerint megosztott a nehézségi fokát. 3. ábra oktató. Kezdők megismételni az első, a nehézségi szint határozza meg a kocsi. Tehát ne félj, nem fog mászni térdre a alakítására a terem, mint mindig történik, miután egy nehéz edzés.
Vannak különböző típusú programok: a klasszikus alakítására, alakformáló kezelés (ha az egészségügyi problémák, vagy a nők idősebb generáció), alakítása Uni (gyermekek és serdülők).
Étkezés a munkavégzésre alakítására
Teljesítmény eltérő a különböző típusú képzés.
Fontos megérteni, hogy az alakító erő - ez nem egy diétás vagy rendszer SuperHealth teljesítmény (bár természetesen a tervezés figyelembe veszi a fenntartható, kiegyensúlyozott étrend). A fő cél a táplálkozás kialakításában testmozgás - a maximális hatás az edzésekről minimális időt és erőfeszítést igényel. Persze, akkor mehet a testmozgás és enni a szokásos módon, akkor is javítja az egészséget, a testtartás, izmai megfeszülnek, erősíti az ínszalagok. De, hogy ez a szám az álmaid csak akkor lehetséges, integrált megközelítés révén.
1. étkezés 4-5 alkalommal egy nap.
2. Minden egyes étkezés elvileg nincs több, mint 20 gramm mono- és diszacharidok. 3. Édes - egyes ételek (1 óra előtt vagy 1 órával étkezés után).
4. Egy étkezés, amely egy teljes értékű fehérje, a rendelkezésre álló 5 óra edzés előtt.
5. A 3 órával edzés előtt - bármilyen növényi táplálékot.
6. Három órával edzés után ne egyen semmilyen ételt, kivéve ásványvíz, gyógyteák, csipkebogyó, tea, kávé.
7. Miután a három órás részleges böjt szükséges először enni nyers zöldségek, gyümölcsök és bogyók.
8. Normál étkezés fehérjét tartalmazó termékek révén lehetséges 5 óra edzés után.
9. Ahhoz, hogy a biológiai termékek értékének és arányának növelését emészthetőségét, kell főzés megtakarító kulináris módszerek (gőzölés, stock, rövid főzési „amíg kész”).
10. Ne rongálja fűszerek, az akut és füstölt élelmiszerek.
11. Az utolsó étkezés - akár 3 órával lefekvés előtt. Meg kell állnia a zöldségek, gyümölcsök, nem tartalmaznak állati fehérje.
Győződjön meg arról, hogy a diéta egy nap tartalmazza az összes alább felsorolt termékekre:
- hús, hal, baromfi főtt;
- tej, tejtermékek;
- fekete kenyér, étkezés, korpa;
- dara (hajdina, zabpehely, köles, rizs);
- zöldségek, gyógynövények, gyökerek, gyógynövények;
Alakítása során a képzés kell, hogy kövesse az alábbi javaslatokat:
1) Fokozatosan változtatni a diéta. Elvégre, ma az emberek többsége túlsúlyos miatt egyenetlen teljesítmény. A nap folyamán, nem tudnak enni, és enni éjjel. Ezért kell fokozatosan váltani négy vagy öt étkezés naponta.
2) éget a felesleges zsírt szükségességét, hogy fokozatosan csökkentsék a kalória tartalma a diéta. Végül, hogy hatékonyan csökkenti a súlyt kell fogyasztani akár 1200 kcal. Be kell tölteni több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Így kell használni, amikor a zsírraktárakba képzés.
3) Meg kell használni a saláták növényi olajat és a citromlevet. Növényi zsír biztosítja a szervezet energia, és ezek tartalmazzák az esszenciális aminosavak.
4) Kívánatos, hogy korlátozza a bevitt só és akut termékek.
Katabolikus testmozgás segít elveszíteni extra súly nélkül káros az egészségre. Végtére is, a fokozatos fogyás nincs negatív hatással az emberi szervezetre.
Nézd meg alaposan ezt a képet. Érted?
Igen, igen - Formázás most kezdődik, hogy vegyenek részt közvetlenül a bölcső.
Hol van ez? - Azt kérdezed. Svájcban, a «Bella Donna» alakításában a klub.
Ön most már értem, akik révén mintegy 15 - 20 év
lesz a legveszélyesebb a nők a férfiak szemében és szívében egész Európában?