Milyen gyorsan ellenállni a stressz és a szorongás
A modern intenzív élet, sokan egyre inkább túszokat állandó stressz és a szorongás. De nem lakik rajta. Be kell, amilyen gyorsan csak lehetséges, megvizsgálja a rendelkezésre álló módszerek, annak érdekében, hogy gyorsan legyőzni a stresszt és a szorongást.
A tudósok számos ország van társítva stressz és izgalom az emberi fiziológia, mint az ő pszicho-érzelmi állapotát. Azt állítják, hogy az izgalom, alacsony önbecsülés, vagy más érzelmi kitörések - megnyilvánulása, hogy hiányzik a vegyi agyunkban, amely nem tudja támogatni az ellenállást a stresszes helyzeteket. De ma mindannyian változás és állítsa be. Szóval hogyan lehet, elvégre tanulni, hogy nem hibáztatom magam a halálos bűn, és kezdődik kijavítása biológiai tökéletlenség.
A legtöbb ember szenved stressz és a szorongás valóban szenvednek üzemzavar a mellékvesék termelnek elegendő mennyiségű hormont. Abban az állapotban, a krónikus stressz az emberi test megy keresztül három fázisban, amelyek különböző mértékű egyensúlytalanság a mellékvesék és végül a kimerültség.
Az első fázisban van egy felhalmozódása plusz energiát, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a stresszel. Megjelenése után az adrenalin, a mellékvesék termelnek kortizol, amely kis mennyiségben forrása az erő. A kívánt mennyiségű kortizol, a test megfelelően működik, a gyulladás csökkent.
De amikor egy izgalmi állapotba nem áll meg, a mellékvesék termelnek adrenalin és kortizol túl sok, míg kiszorítja a neurotranszmitterek, amelyek felelősek a jó hangulat - szerotonin és a dopamin (önbizalmat, optimizmust és szórakoztató). A fölösleges mennyiségű kortizoi elősegíti a gyulladást, és okozhatja a betegséget, amelyek hogy megvédje a testet.
Adrenalin nem okoz nagyobb javulást a hangulat, hanem vezet krónikus elégedetlenség a külvilággal, és okozhat depressziót. A túlzott vagy elégtelen mennyiségű kortizol vezetnek figyelmetlenség és fáradtság. Akkor az a személy megpróbálja használni a különböző stimulánsok - kávé, édesség, fárasztó sportos gyakorlatok, és így tovább ..
Az utolsó fázisban a kiegyensúlyozatlanság mellékvese nem termel megfelelő mennyiségű hormonok stressztűrő. És a legkisebb kellemetlenséget érzékelt globális katasztrófát globális méreteket öltött.
Rendszeresen, minden ember ilyen állapotban. De amikor a depresszió egy napi kell figyelni, hogy ez lehetséges, a test a határán kimerülése a mellékvesék munkáját. És, mint általában, és a segítségével gyorsétel lehetetlen megbirkózni a stresszel.
Célszerű alávetni vizsgálat mértékének meghatározására a mellékvesék munkáját. És segítségével gyógyszerek helyes szintet a hormonok a szervezetben.
szakértők is javasolta, hogy vizsgálják felül az étrendben. Előnyben részesülnek azok a kiegyensúlyozott táplálkozás és a természetes vitaminok és táplálék-kiegészítők.
Most beszéljünk, hogy milyen gyorsan, hogy ellenálljon a stressz és izgalom.
Az a képesség, hogy maradjon nyugodt és húzza össze minden helyzetben - a fő összetevője a nagyfokú stressz. Több akupresszúrás gyakorlatok segíthetnek.
Akupresszúra - hatással van a biológiailag aktív pontok a felső végtagok. Sok idegvégződések találhatók az ujjakon. A különböző kombinációi ujjak hajtva egy bizonyos módon, és tartani ebben a helyzetben egy ideig, bizonyos gyógyító hatással idegvégződések, amelyek serkentik a magas minőséget.
1. gyakorlat, hogy csökkentsék a pánik.
Annak érdekében, hogy csökkentsék a szorongás az előadás előtt, próbálja meg a hüvelykujj csülök a középső ujj, hogy megérintse a tetején az ecset és mozog a hüvelykujjával a csukló tapogatni depresszió. Tolja a közepesen súlyos depresszióban. Ez csökkenti a szorongást és szabályozza a vérnyomást.
2. Feladat, hogy növeljék a bizalmat.
A bal kéz hüvelykujja, hogy mérsékelt nyomást egy pontban oldalán található a mutatóujj között az első és a második kötés. Végezze ezt a gyakorlatot 30 másodpercig.
Ez képes stimulálni az állam a bizalom.
3. légzőgyakorlat a félelem.
Meg kell csinálni a megerőltető lélegzetet orr - kilégzés a száján keresztül, koncentrálva a levegőt. A kiindulási helyzet a karok behajlítva, a könyök, könyök az Ön oldalán, a kezét a mellen, tenyérrel kifelé, a tippeket is csatlakozik a hüvelyk- és mutatóujjával. Amikor kilégzéskor intenzíven kiegyenesedik a kezét, és dobja tolóerő előre egy lehelet visszatér az eredeti helyzetébe. Ezt a gyakorlatot legalább egy percig, fokozatosan növelve az idő akár három percig. Ha edzés közben úgy érzi, kényelmetlen - stop.
Mindezek nem trükkös edzés, segít megbirkózni a hirtelen érzés a stressz és a szorongás. Próbálja bízni a saját belső erejét és az intuíció.