Megelőzési módszereket megelőzésére nyomás nagynyomású
megelőzés a magas vérnyomás elismerten a leghatékonyabb módja elleni magas vérnyomás. Napi megelőző módszerek állíthatja vérnyomás és megvédjék az embereket a szívroham vagy a stroke.
A rendes értéket az egészséges felnőtt 110/120 Hgmm, és 80 mm-es felső csökkenti a vérnyomást. Az első (felső) száma - jelzi a szisztolés nyomás. Ez azt mutatja, a nyomás az artériákban, amikor a szív összehúzódása, és nyomja gazdag vért. A második (alsó) szám - diasztolés nyomás, és ez azt mutatja, a vérnyomás idején relaxációs a szív. Diasztolés nyomás - az egyik mutató a perifériás erek.
A különbség a szisztolés vérnyomást és a diasztolés normális egészséges felnőtt körülbelül 30-40 Hgmm. Art. Ezt nevezik a pulzus nyomást.
Megelőzés a magas vérnyomás
Tartósan magas vérnyomás (hipertónia, vagy magas vérnyomás) - a leggyakoribb betegsége a kardiovaszkuláris rendszer. Ez a veszély a szívszövet, stroke, törés a hajó a fundus, vérkeringést a különböző szervekben. Ezen túlmenően, a magas vérnyomás kíséri gyengítő fejfájás, mögött és alatt a szív, nehéznek érzi a fejét, csökken a fogyatékosság, zavartság, görcsrohamok hő- és ezzel jelentősen rontja az életminőséget.
Nagyon fontos, hogy a megelőzés a magas vérnyomás rendszeresen!
Elkerülhető a magas nyomás által végzett konzervatív módszerek és életmódbeli változások. Konzervatív módszerekkel orvos határozza meg, ő is tesz általános ajánlásokat változtatni szokások szabadidő, élelmiszer és a szabadidő.
Táblázat: Vérnyomás Megelőzés: klinikai ajánlások
Megtagadása nikotin pár hónapig lesz pozitív hatása felé vérnyomás csökkentésére.
Normalizálás testtömeg
Normalizálásához a nyomás fenntartása ajánlott testtömeg a testtömeg-index 25 kg / m2, és a derék kerülete kisebb, mint 102 cm a férfiak és a kevesebb, mint 88 cm nőknél. Fogyás pozitív hatással van a vérnyomás normalizálására.
Csökkentése alkoholos italok fogyasztását, hogy a norma (30-50 gramm naponta) kedvezően befolyásolja a véredények és a vérnyomást. A felesleges a normák ezeket az értékeket a 99% növekedését eredményezi a vérnyomás.
aktív életmód
Fokozott fizikai aktivitás javítja a vérkeringést, ami azt jelenti, a vérnyomás nem hirtelen.
Csökkentése só bevitel
Sóbevitel legfeljebb 5 g növekedéséhez vezet a vérnyomás, ezért nem ajánlott túllépni ezeket a korlátokat.
Fish legalább kétszer egy héten, minden nap gyümölcsöt és zöldséget, növényi ételek, gabonafélék, tejtermékek.
Ha a diagnózis a magas vérnyomás beteg aktívan részt vesz az öngyógyítás. Nincs gyógyszer is befolyásolhatja a vérnyomást, hogy hogyan lehet az ember maga, de az eredmény csak akkor ad egy kombinált kezelési formában. Ez azt jelenti, hogy vényköteles gyógyszereket szükséges mindazok számára, akik diagnosztizált „Hypertension”.
Alapvető módszerek megelőzésére nyomás-
- Betartása a nap az első jel, hogy az eredményt.
- Magas vérnyomásos és hajlamos a magas vérnyomás, a személy köteles betartani a rendszer a nap, felébred és elalszik egy és ugyanabban az időben, enni beállított óra, félre a szükséges időt a fizikai képzés és a gyaloglás. Fontos, hogy a normális egészségi állapot és a megelőzés a nyomásnövekedés.
- Aludj legalább 7 órát éjszaka is ajánlott a pihenőidő a nap folyamán.
- Vegyenek részt a testmozgás, így rángások, ponyvák, és felemeli a testet, erősítő edzés (legjobb jóga, úszás, vízi aerobic, vagy csak egy sor reggeli torna).
- Van legalább négy alkalommal kis adagokban, nem sokat eszik. Ellenőrzi azok súlyát.
- Figyelemmel kíséri a széket, hogy megakadályozzák a székrekedés.
Fontos, hogy tartsa be a vérnyomás változásokat. Célszerű naplót, és annak érdekében, hogy jelölje meg a reggeli és esti nyomás kapott értékek körülbelül ugyanabban az időben.
- A tiszta ivóvíz körülbelül 2 litert naponta, miközben csökkenti a tea, kávé, konzerv gyümölcslé, cukros italokat,
- Bevezetés a diéta gabonafélék, zöldségek, levesek, sovány hús (nyúl, pulyka, borjú), tengeri halak és a tenger gyümölcsei,
- Cook egy pár, felforraljuk, és lassú tűzön, vagy sütni,
- Csökkenti a bevitt só és cukor,
- Csökkentse minimálisra füstölt a menüben, éles, sós ételek, állati zsírok, és a gyors ételek,
- Egyél friss zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények,
- Multivitamin nyomelemek, hogy fokozza a vaszkuláris falak és szövetek a szív magnézium, kálium, vas,
- Alkalmazza gyógynövények és egyéb népi jogorvoslati más körülmények óvatosan: sokan képesek jelentősen befolyásolni az artériás vérnyomást.
Az ilyen étrend legyen a norma, hanem egy rövid távú diéta. Engedély változások az étrend eltávolítása után a diagnózist. Hogy olyan termékeket nem ajánlott a magas vérnyomás fokozatosan kell, kis részletekben, az egészségügyi ellenőrzés.
- kapcsolódó súlyemelés, éles test mozgása a térben (lejtők, az éles kanyarokat szervezetben) hosszú tartózkodást a láb vagy állandó székhelye,
- éjjel,
- gyakori üzleti utak, a légi közlekedés,
- az állandó ideges feszültség,
- gyakori hőmérséklet-változás egy műszakban.
Továbbá, az alkohol és a nikotin nem kompatibilis a legtöbb előírt megelőzésére és kezelésére, magas vérnyomás gyógyszerek.
Egyéb feltételek a vérnyomás normalizálására
Ami tilos nagy nyomás alatt?
- Self fel diagnózist és felírni kezelés
- Fejezze gyógyszert szed látható orvos az első javulás jeleit,
- Változtatni a gyógyszer adagját a romlását vagy javulását egészség,
- dohányzás
- Alkoholt fogyaszt,
- Szerepe van hatalmon sport,
- Látogasson fürdő és egyéb helyeken, ahol egy rövid időintervallumban hirtelen hőmérséklet-változás.
Ezek általános ajánlásokat magas vérnyomásban szenvedő betegek és hajlamosak rá. További adni a kezelőorvos, története alapján, nem, életkor és általános állapotától, a beteg. Nagynyomású megelőzés lehet menteni egy életet azáltal, hogy csökkenti a szélütés kockázatát.