Lecke Seven - Műkorcsolya (Csajkovszkij e
Tartalékok létrehozásának sebesség + Kör „szökések” + „középutat” rája + csúszott, mint akkor, és még mindig kissé előre döntve + Nincs + teljesen automatikus.
Az ok nyilván nem csak csodáltam, ahogy nagy sebességgel korcsolyázó végzi komplex trükköket. Speed - szerves része minden elemét műkorcsolya. Anélkül, nagy csúszási sebességek magas szintű sportoló. Sőt, műkorcsolya fogva szervesen kapcsolódó nagy sebességgel, amely minden évben növekszik. Ma még a sportolók nem nagyon high-end tud csúszni gyorsan a helyszínen, képesek növelni a sebességet néhány másodpercig, tudják, hogyan kell létrehozni egy ilyen tartalékokat is, hogy még kaszkád összetett elemek nem eloltani azt.
Ezért a mi következő leckében kell szentelni a mozgás a korcsolyázók, amelyek lehetővé teszik, hogy vegye fel a sebesség, és hozzon létre a tartalékokat. Korcsolyázók itt kell kezelni a kifejezés - „nyereség sebesség”, majd ezt használjuk gyakran.
Minden kezdő korcsolyázó azonnal beláthatja, hogy minden mozgás jégen, ha tartalmazza lökések, a sebesség nő. De a mozgás, a tanulmány, amely elkezdenénk, egyszerűen azért, mert azok, amelyeket betűszedő löket - sebességű fejlődés. Ők azok, akik adnak a korcsolyázó és gyorsaságát, amely csodálta nézők milliói.
Különböző edzők különböző neveket a lépéseket, amelyek szerinte a beállított sebesség alap. A legrégebbi neve - „rush”, de sokan hívják őket „végigsöpör”. Ők végzik egy kört. Sweeps előre lehet tenni az óramutató járásával megegyező vagy ellentétes irányba.
És most kérem, hogy egy kiindulási helyzet, szem előtt tartva, hogy az első tétel kerül sor az óramutató járásával ellentétes.
A jobb oldali kell elé, és hátrahagyott egy tenyér a jégre. Ennek megfelelően, a jobb váll visszavont előre, és a bal visszahúzódik.
Tolja egy belső széle a jobb rája és tolja rá a külső széle a bal oldalon. A bal lábát, miközben behajlítva a térd és a jobb keze mögött a telepített kifelé talpig. Amint azt már azt mondta, hogy a csúszó zajlik egy kör, már a kezdet kezdetén meg kell próbálni, hogy „hazugság az ív”, azaz sovány be a körbe.
Letétele után bizonyos távolságot a bal láb, jobb tálca balra, és ez egy kicsit előre, majd jégre tesszük a belső széle, hogy a mozgás a vonal a jobb láb átlépte a vonalat mozgás a bal oldalon. A súlyossága a test ugyanabban az időben is át a jobb lábát, a közepén a gerinc. Tolja bal láb külső széle a gerinc, hogy továbbra is lehetővé teszi gyorshívó.
Mit kell emlékezni itt, a fiúk az első helyen?
A második lépésben, minden esetben, a jobb láb nem csúszik a bal oldalon. És győződjön meg róla, hogy az, hogy a bal lábát tette nem nyomja a belső széle a gerinc és a külső. És ez nem fog, hogy még mindig úgy tűnik, még a természetes, azaz egy él.
Miután tett tolja balra, akkor jön ki a jég. Így minden esetben lehetetlen telepíteni egy zokni. Röviden, miután a push bal lábát csak kissé fölé a jég, és nem kell, hogy elterelje vele.
Tehát, ha csúszik a jobb lábát a belső szélén a gerincen. És mi történik a karok, a vállak? Miért kezdenek „görbületét”? Ennek elkerülése érdekében, meg kell emlékezni: a jobb kéz a váll legyen előtte a támasztó láb és a bal kéz a vállak hátra. A helyzet a karok és vállak lehetővé teszi, hogy mindig ragaszkodnak a „kormánykerék”, és nem adja meg a „hajó”, hogy menjen el az lesz a jég „hullámok”.
Letétele után nagyjából azonos ív belső peremén, valamint a külső, nem nyomja a belső széle a jobb láb és újra csúszott a külső széle a bal
Itt van, hogy ez történik.
Miután megszerezte a szabad bal lábát keresztbe helyzetben a hát és szabad volt, rakjuk simán a referencia, jobb lábát, és indítsa el a jobb. A bal lábát kell meghúzni, hogy emelje fel a jobb lábát.
A törzs minden ilyen dugvány marad egy fix helyzetben. Szigorúan tilos a sztrájk.
Váltakozása csúszik a bal és a jobb láb elkövetni ördögi kör. Eleinte, a kör lesz nagyon nagy, és természetesen, a rossz formában. És csak fokozatosan, egyre több és több dugványok polírozó technikát lehet gyorsan széria körök különböző átmérőjű, minden csökkentése és azok csökkentésének.
Természetesen ez érthető, a legnehezebb dolog -, hogy felfüggeszti az egyik lábát, különösen a külső széle. És nincs szükség csüggedjen, vagy azt hiszi, hogy valaki egyszerűen nem lehet megtanulni. Csúszik a külső szélén kell sikeresek, ha kitartó vagy, mutasd karaktert. Csak ne rohanjon. Feeling csúszik még egy rövid távolságra, meghosszabbítsák fokozatosan, amíg meg nem kapja ugyanazt a bizalmat a mozgás a belső és külső széle a gerincen.
Ha megpróbáltuk felhívni a diagram az egész mozgalom, akkor lenne egy kúp tetején.
Sweeps előre el kell végezni az óramutató járásával megegyező. Kezdjük a diát a jobb láb külső szélén a gerinc, majd csúszott a belső széle a bal rája, és tovább mozog újra a külső széle a jobb rája.
Természetes, hogy amikor halad előre az óramutató járásával megegyező bal váll kiolvasztott, illetve, és a bal kéz, és lesimított jobb vállát és a jobb karját.
És végül, az összes srác a csoportban kezdett kapni vonul előre elég magabiztosan. Most van itt az ideje, hogy tölteni, és néhány vicces játék.
Akkor, persze, ahelyett, hogy a játék, hogy tartsa és a kis versenyeken. Elvileg minden marad a régiben, csak valaki a felnőttek jelen jégpálya vagy készít egy osztály, meg kell kar magukat a stopper és pontos időt, amely alatt a fiúk csúszott egy, két vagy néhány kört. Lehetőség van, hogy vegye figyelembe a nem csak a sebesség a csúszó, hanem a helyes testtartás, a pontosság, a teljesítménye a lépéseket.
Játék a jégpálya nagyon hasznos, meggyőződésem, többször is. Feltéve, hogy a speciális órákon, hogy a gyerekek egy új érzelmi töltés, hogy hosszú távú, néha monoton munka csiszolás technikai elemek érdekes, élénk.
Sweeps végzik nemcsak előre, hanem visszafelé. És azt is, a mozgás és az óramutató járásával ellentétesen.
Elfogadjuk a kiinduló helyzetbe, hogy végre álljon vissza (a mozgás kerül sor balra). Zokni együtt, sarka egymástól. A jobb kar és a jobb váll húzta vissza, és a vezető ezen a mozgást. A bal kar és a bal váll előretolva és a pályán marad a jégen. Fej oldalra fordult csúszás, azaz, hogy a jobb vállát.
Taszítja a belső széle a bal rája és elkezd csúszni vissza a külső széle a gerinc behajlítva a térd a jobb lábát. A bal láb után a push kell emelni a jég, és marad a pályán, hogy dolgozzon a jégen. Letétele után egy rövid távolságra (a maximális, amit pro-dia kezdeni), összegezve a bal lábát a jobb, tedd a rája bal lábát a belső széle (a sarok a bal lábát kissé előre és a jobb lábujj a jobb láb, sorban a mozgás a bal lábán keresztezi a nyomvonal balra jobbra). Push e pillanatban készült a külső széle (nem zokni) jobb rája.
testsúly a bal lábát. Jobb, ha szabad, a külső oldalán a cipő úgy néz ki, a jégen.
Csúszás folytatódik hajlított bal lábát. A vállak és a karok mindig abban a helyzetben, a fent leírt. A jobb láb kiveszik a körbe, amelyen csúszik, és tegye mintegy 20-30 cm közelebb a közepén a kör, mint a bal lábát. Elmozdulás következik be nemcsak az oldalon, hanem egy kicsit vissza - toe a jobb lábfejet a jégen ellen a sarok a bal oldalon. Miután a jobb láb kerül a jég, próbálja mozgatni a súlypontja a test gyorsabb. Push - a belső széle a bal lábát. Csúszik további végzett már a külső széle a jobb rája.
Ljudmila Pakhomova és Alexander Gorshkov
Kezdetben tolja, hogy nagyobb valószínűséggel kapnak az orr helyett a szélén a gerincen, ami egészen természetes, hogy egy kezdő. És van egy másik oka, hogy a szervezet minden egy véletlenül előrehajol, és nehéz megbirkózni a súlya a saját teste, ami szükséges, hogy folytassa a rossz láb, ami lesz a referencia.
Azt hangsúlyozzák: csúszó vissza fordul elő a középső része a gerinc, de ebben az esetben a sebesség nem olt.
Sweeps vissza, és meg kell tanulni, ha óramutató járásával megegyező irányba. Vezető ebben az esetben a bal karját és a bal váll, lesimított a mozgás irányát. A jobb kar és a jobb váll előretolva és a pályán, hogy dolgozzon a jégen. A fej irányában forog a csúszó.
Tremors A vágás vissza az óramutató járásával megegyező gyártott belső széle a jobb rája és a külső széle a bal oldalon.
Szóval végre megtanulta, hogyan kell magabiztosan állni mind a széleit a gerincen a bal és a jobb lábát. Ugyanezen a jegyzet további? Mi a következő lépés a fő?
Természetesen a legfontosabb, hogy sokan akkor valószínűleg képes volt kitalálni, ez akár a sebességet. Ha első söpör néz kényelmetlen léptetés egy kört, majd fokozatosan, minden egyes rendszeres testmozgás, a bizalom lesz hozzá, és akkor érzik jól tette nyomja a szélén a gerinc - a sebesség - majd gyorsan eljuthat körül.
Minél pontosabban lesz képes, hogy a súlypont felett közepén gerincen a támasztó láb, így megtanulják, hogyan kell felvenni a sebesség gyorsabb. Mert ez csak olyan állapotban a test, sem akkor nem ragaszkodnak a fogak korcsolya, és eloltotta a sebesség azonnal.
Mi a kérdése, fiúk? Szeretnéd megtanulni hogyan lehet ezt elérni? Válaszolok azonnal, mert a válasz egyszerű: meg kell tartani, a törzs egyenes. Nem előrehajolt, és még inkább backbends. Behajlítva a térd pivot lábát, de a súlypont változatlan marad a közepén a gerinc.
Annak érdekében, hogy gyorsan megtanulja és alatta marad a megfelelő helyzetben a test rájuk, minden edzés előtt a szobában (szükséges, hogy a korcsolyát szükséges), akkor a következő feladat. Állvány előtt egy tükör, például egy jelentenek csúszhasson a külső széle a hátsó. Az egyik kezével, míg lehetőség van valami, hogy tartsa be (a székek, például). Bal láb, ingyen előttünk. Jobb váll és a jobb karját húzta vissza. Fej megfordult a mozgás irányát, azaz, hogy a jobb vállát. És ebben a helyzetben meg kell próbálni megtalálni a stabil egyensúlyi helyzetet, és úgy érzi, hogy állnak a központi része a gerincen.
Általában a földön elérni ezt a nem túl bonyolult. És meg kell próbálnunk az összes lehetőséget csúszik vágás közben. És sokszor. Mielőtt a teljes automatizmus, amikor a test természetes, anélkül prodding, mintha önmagában azonnal választ csak a kívánt pozícióba.
Állt a középpontjában a penge gerinc, semmi esetre sem sikerül vissza: ez vezethet a csökkenés. Minden legyen az arany középút. Ez tényleg a középső része a gerinc, csúszó, amelyen a korcsolyázó fenntartja a legstabilabb helyzetben.
Csajkovszkij EA ábra katanie.- Ed. 2., átdolgozott. dop.- M. Testnevelési és Sport, 1986.- 127 c, il.- (Az ABC Sports).