Hogyan lehet túlélni az ünnepi étkezés tippeket táplálkozási
A szakértő elmagyarázza, hogyan kell elkerülni a legrosszabb hatásait újév ünnepe.
Hangulatos összejövetelek a rokonok az ünnepi asztalra - kötelező elem tökéletes karácsonyi „program” sokunk számára. De hogyan lehet a legjobban emlékek a téli ünnepek nem voltak emésztési problémák vagy túlsúly? Értékes tanácsokat WMJ.ru megosztott dietetikus Julia Bastrigina szakértő márka Nutrilite. Gyere ki a győztes a szilveszteri gasztronómiai maraton nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. A legfontosabb dolog - a jobb felkészülni rá, majd nyaralás lesz, mint a karikacsapás, és nézd meg a mérleg nem ijesztő.
dietetikus, szakértő márka Nutrilite
Készítsünk előre
Ez nem jelenti azt, hogy üljön a szigorú diéta. Éppen ellenkezőleg, semmilyen esetben nem lehet élesen korlátozza a diéta egy hétig vagy két, mielőtt a nyaralás. Gyors fogyás csak „bosszantja” a testet, és válaszul, azonnal csökkenteni fogja az anyagcsere folyamatok, nem tudván, hogy hamarosan várta Olivier Dressed Herring és a Sea-alkohol. Minimális metabolizmus + = maximális kalóriatartalmú tömeg visszatér jelentős nyereséget. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, mielőtt az ünnepek - indul most. És nem hirtelen mozdulatok! Korlátozza a napi kalóriabevitel legfeljebb 500, a teljes összeget, amit a szervezetnek szüksége van az egészséges működéséhez. Például egy átlagos lány, aki nem nagyon aktív életmódot, egy nap elég 1500-1700 kcal, akkor meg kell, hogy álljon le van ez a szám. Ezen túlmenően, az egyensúly fenntartása a fogyóeszközök. Nem „fehérje” táplálkozás és teljes elutasítása zsír és szénhidrát. Ha mindent jól csinálni, anélkül, hogy a fanatizmus, akkor elveszíti körülbelül 0,5-0,7 kg hetente hiányában kifejezett éhségérzetet és a sóvárgást édesség ellenállhatatlan. Csak ebben az esetben lesz képes megőrizni a békét és barátságot a saját testükkel.