7 tipp, hogy túlélje ünnepe
Minden ünnep, és különösen a téli sorozat, negatív hatással van a számok.
De ha Ön túlsúlyos, akkor el lehet távolítani a diéta vagy az edzőteremben, az egészségügyi problémákat, amelyek a visszaélés étel elég komoly probléma.
Mivel az orvosok azt mondják, a betegség megelőzés jobb, mint a gyógyítás.
És mivel kínálunk néhány alapvető tippet, hogyan kell túlélni az ünnepi zastole.1. Mielőtt leülsz, igyon egy pohár vizet, enni egy almát, vagy egy-két evőkanál friss salátával. Fiber és víz egy ideig ad jóllakottság érzését, továbbá egy első kötődnek zsírok.
2. Először egy ünnepi étkezés, majd a saláta friss zöldség vagy gyümölcs ízesítésű növényi olaj, alacsony kalóriatartalmú szószok, joghurtok, citromlevet vagy gránátalma. Ezek könnyen emészthető, vitaminokban gazdag, ásványi anyagokat és enzimeket, amelyek segítenek megemészteni ezeket ételeket.
3. Ne feledkezzünk meg az összeg a személyre. Gyomor - az izmok és az izmok megnyúlnak tulajdon. Szóval, el kell érnie egy tál saláta, nem vigasztalja magát, hogy zöldségekből nem árt, vagy az ünnepek után megtalálja az étvágyat.
Salvation - kis részletekben!
4. Ne rongálja a garnélarák, kagyló, osztriga - okozhatnak allergiát.
6. Ne támaszkodjon a zsíros ételeket. A zsírok (különösen a marha- és sertéshús) sokáig megemészteni és így nehéznek érzi a gyomorban. Jobb, ha eszik halat, vagy csirkét, eltávolítja a bőrt.
7. Egyél sok zöldek, zöldségek és gyümölcsök. Növényi előnyös cékla és a káposzta: az első javítja az emésztést, és eltávolítja a toxinokat, és a második törli a gyomor és a belek. De a banán, kevesebbet esznek: ők gazdag keményítőben, ami megnehezíti az emésztést.
8. aktívan emésztett étel, szünet, mozgás, tánc.
9. Ne igyon éhgyomorra: enni minél több, annál lassabb az alkohol felszívódik a véráramba.
10. Ivóvíz kell inni (kóla és egyéb szénsavas italok nem kívánatos - irritálja a gyomrot, és tartalmaz egy csomó cukor). Így csökkenti az alkohol koncentrációja és puhítja a terheket a máj, amely már jelentkeznek.
11. Ne feledd: minél erősebb az ital, annál többet akar ott - az alkohol serkenti a belső elválasztású mirigyek. Azonban pezsgőt is óvatos, ne nale12. Cocktails - néhány a legnépszerűbb ital a New Year. Azonban nem mindegyik jótékony összetevőket kombináljuk egymással, és egy érzés a mérgezés jön sokkal gyorsabb, mint más italok. De ha nem adja fel a koktélok, korlátozza magát, hogy egy vagy két azonos fajta.
13. A bőséges étkezés megpróbál nem inni édesek, üdítők és sör - okoznak erjedés a gyomorban.
14. Ha még pereeli, hagy némi levegőt az utcán, és jött vissza, és inni kamillatea. Ha az érzés nem múlik, hogy a „Kreónt” vagy „Mezim forte”. És minél több van, nem szükséges, kivéve gyümölcsöt.
15. A lakoma végére, próbáld meg nem megy az ágyba, és aludni legalább két órán keresztül.
16. Ha minden óvatosság ellenére, felébredsz a fejfájás és a hányinger, igyon egy pohár vizet, fél óra múlva egy másik (gyakrabban csinálod, annál hamarabb a méreganyagok a szervezetből). Ha nem segít, hogy a paracetamol, tsitramon "Alka Seltzer". Ha lehet enni sült almával, zabkása, könnyű leves vagy hal zöldségekkel. Ha a feje fáj, hogy
17. Megjegyzés: maximális koncentráció etanol (etil-alkohol, amely tartalmazza az összes alkoholtartalmú ital) a vérben után történik és fél óra után, hogy az alkohol.
Egy üres gyomor, a forró ital (például, grog), a cukor és a szén-dioxid (például, pezsgő) serkentik a felszívódását etanol. A kiadós étkezés, éppen ellenkezőleg, lelassul.
Határrátája etanol egy egészséges ember naponta - 60 gramm a férfiak és 50 gramm a nők számára. A sör palack - 16 g etanolt, egy üveg bor - '66