Hogyan lehet megtanulni korcsolyázni
Ha még soha nem korcsolyázott, akkor először el lehet vinni őket kiadó. Az első lecke fontos, hogy „úgy érzi, a jég”, és látni, hogy tetszik-e vagy sem. Rendszeres testmozgás a legjobb vásárolni saját korcsolyát. Ehhez meg kell határozni a célját lovaglás - lovak göndör, jégkorong és több országban.
A göndör rája még egészen praktikus kezdőknek, ezek biztosítják a mobilitást és egyidejűleg tartsa a lábát szilárdan. Kívánatos, hogy a korcsolya megerősítették az oldalán - így a láb kevésbé lesz fáradt. De a fő szempont kiválasztásának korcsolya - ez kényelmét, fontos, hogy a lába volt kényelmes. Általában korcsolya vásárolni egy nagyobb méretű, mint a normál cipő.
Kerékpározás előtt, meg kell élesíteni a penge korcsolyát. Ezt a szolgáltatást a speciális sport árusító görkorcsolya, korcsolyapálya, valamint a magán műhelyek.
Ha nem kell élezés körülbelül kéthavonta, ha rája hetente egyszer. És ha megy a jégpálya hetente többször, ezzel megsokszorozva gyakrabban, havonta egyszer. Ha a korcsolya nem kihegyezett, akkor csúszik, és akkor nem lesz képes, hogy bizalommal a jégen.
Hogyan ruhát a jégpálya
A ruházat legyen biztos, hogy kényelmes, nem akadályozza a mozgást. Kívánatos, hogy nem farmer. Lányok lehet viselni meleg harisnya. Választás a ruházat függ kültéri vagy beltéri jégpálya fogsz lovagolni.
Zárt jégpályákon hőmérséklete körülbelül 8 és 15 fok (jég hőmérséklet rendszergazda görgő). Például, ha a pálya nem kevesebb, mint 10 fok - ez elég hűvös, akkor a legjobb viselet sportruházat (nadrág és pulóverek, pulóver vagy fliska), és a tetején hozott egy könnyű kabát. Az is fontos, hogy ne feledkezzünk meg a kesztyűt, kalapot, vagy egy kötést, hogy elkerüljék fagyasztás a füle. Ha a jég melegebb, akkor öltözz és könnyebb.
A szabadtéri jégpálya kell öltözni melegebb, hanem a kényelmes sportruházat. Tudod viselni egy kabát, vagy nem sokkal kabát, kesztyű, vagy ujjatlan, kalap. Zokni jobb választani a szokásos pamut vagy speciális zokni sport, amelyeket értékesített sport üzlet, nem vastag és gyapjú, különösen, ha a tevékenység zajlik az edző és lovagolni terv aktív.
Hogyan csipke fel korcsolya
Csipke a korcsolyát szüksége annak érdekében, hogy a láb ne lógjon ki. Nagyon fontos, hogy ne húzza túl a lábát, hogy fűzés nem zavarja a szabad mozgást. Annak ellenőrzésére, hogy van-e rendesen fűzős korcsolya, meg kell, hogy álljon fel nekik, és egy kicsit leülni. Ha a pozíció hajlított lábakon semmi rázza, nem fájt, és a lábát szilárdan tartotta, akkor már mindent megtett jobbra, magyarázza a szakértő.
Az első lépések a jégen
Kezdők edző javasolja, hogy figyeljen a lábát a hivatásos sportolók, amikor kimennek a jégen - nem lovagolni egyenes lábak, és mindig behajlítva a térd.
Első alkalommal a jégen jobb, ha nem megy egyedül. Nos, ha van, aki a lovaglás is, és még jobb az edző, aki elmagyarázza az alapelveket segít elkapni az egyensúlyát, és sajátítsák el a technikát a síelés. Fontos, hogy ne félj, és ne fogja meg a felni.
Először meg kell, hogy biztonságosan kap a jégen, és úgy érzi, az egyensúlyt, és megérteni, hogy egy ember irányítja a korcsolyát, és nem fordítva, mondta. Ahhoz, hogy menjen előre, akkor kell egy kis leülni hajlított lábak és a váltott műszakban a testsúly a labdát a nagylábujj. Így kell kísérni a térd, kéz, hogy feloldja a kezében, a hátsó egyenesen kell.
Gyakorlat kezdőknek
Először is, az összes gyakorlatot nem menetiránnyal. Az első lépések - ez általában halszálkás, hogy nem éppen egy lépés előre, egy kicsit oldalra átlósan. Az első lépések is nagyon kicsi, de a lényeg, hogy nem a saját hajlított lábak.
„Elemlámpa” - Az egyik első gyakorlatokat. Ez a gyakorlat végre két lábon, az elején, a sarok lábfej mozgása össze kell kötni, és a lábujjak lábak kell nézni, hogy az oldalán. Ezután meg kell, hogy üljön le - ezen a ponton a lábak elhagyja a kezét, és felhívni a penge korcsolya a jégen kínai lámpás alakú. Majd csökkentse a lábujjak - lábak jönnek, és felállni. Ez az egyszerű gyakorlat, de lehetővé teszi, hogy úgy érzi, mint lovas a belső szélén.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani a lovat különböző irányokba, szükséges, hogy a kígyó -, akkor a lábak párhuzamosak, és a forgatás miatt a térd, amelyen a guggolás és felülni. Megteheti egyensúly gyakorlatok - roll egyik, majd a másik lábát.
Bonyolultabb feladatok először a legegyszerűbben egy edző, vagy egy tapasztalt korcsolyázó, és akkor önállóan dolgozni. Próbálj meg emlékezni a főbb pontjait, illetve, hogy a mozgás, a sérülések elkerülése érdekében, azt mondja az edző.
Hogyan maradjunk a jégen
Ways, hogy lassítja a jégen, több. Nagyon korai szakaszban lehet használni szegfűszeg, amelyek elöl kapcsos korcsolyát. Ha utazik a két lábon, az egyik kell, hogy vegye vissza egy kicsit, és „surf” fogak a jégen. De ez csak akkor lehetséges, ha nem egy gyors kört. Lehetőség van arra is, hogy gátolja az egyik lábát kissé bővíteni és „fel” penge a jégen - ez lesz húzva a láb és fokozatosan lassul, az edző magyarázza.
Hatékonyabb módon - lassítani szélére, a gomb megnyomásával a támasztó láb előtt (a párna a hüvelykujj), ez lehet tenni nagy sebességgel. De először meg kell gyakorolni a földre, majd fokozatosan nagyobb sebességgel.
Hogyan esik
A kezdők, nagyon fontos, hogy megtanulják, hogyan esik rendesen. Ha felborulása a jég, és hirtelen rájön, hogy elveszítik egyensúlyt, hogy nem esik, akkor szükség van egy mélyebb guggolás, hajlítás a térd és helyezze a kezét az oldalán. És ha a bukás elkerülhetetlen, fontos, hogy összefogja és védi a fejet, dönthető előre, áll nyomni a mellkasát.
Mennyit kell gyakorolni
Az intenzitás a képzés függ motiváció és minden esetben egyedi. Valaki korcsolyázás szükség egészségfejlesztés, valaki csak akar szórakozni a friss levegőn, és valaki azt tervezi, hogy lefogy.
Ice Bizalom jön minden különböző módon. Valaki elkezd korcsolyázni is a legelső lecke, hogy valaki vesz 3-4 leckét, azt mondja az edző. Ha valami nem működik, és félek, hogy menjen ki a jégre - ez inkább egy lélektani határt. Mindenesetre, kell gyakorolni, és annál gyakrabban fog menni a jégen, annál hamar elsajátította.