Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék az étvágyat, hogy lefogy
B eautyHack megmondja, hogy milyen méretűnek kell lennie a vacsorát kiszolgáló és hogyan kell ellenállni a vágy, hogy enni édes.
Swap-alapú ételek és töltelék
Ahelyett, hogy reggel gabona tál, eszik joghurtot, meghintve egy kis mennyiségű gabona. És vacsora közben, először feküdt a zöldségeket egy tányérra, majd adjunk nekik egy negyed csésze barna rizs.
Kezdés vacsora leves vagy zöldség leves. Tanulmány. által végzett az amerikai National Institutes of Health, úgy találta, hogy az emberek, akik esznek levest az első helyen, ami csökkenti a kalóriabevitelt 20% -kal.
Turmixokat lehet tápláló
500ml smoothie reggelire - ez közel 400 kalóriát. A legjobb megoldás - zabpehely egy banán és egy csésze fekete kávét.
Készítsünk otthon popcorn
Egy nagy pohár popcorn a moziban - ez 1000 kalória. A házi a mikrohullámú adalékok nélkül - 300 kalóriát.
Válasszon friss gyümölcs helyett a szárított gyümölcsök
Összehasonlításképpen, 3 evőkanál szőlő kalória egyenlő egy csésze mazsola. 100 gramm szárított alma - 231 kalória, és egy nyitott - csak 47.
Egyél élelmiszerek fiber
A szervezet hosszabb ideig tart megemészteni rost, így nem lesz hosszú éhség. 25 gramm rostot naponta - több mint elég. Ez csökkenti a 2 típusú diabétesz kifejlődésének és a kardiovaszkuláris betegség.
Cserélje káros összetevők zöldségekhez
Spenót lehet hasznos alapot szendvicsek, töltelék darált hús, akkor adjuk hozzá a gomba és a zabpehely - szeletelt alma kockákra.
Nem bonyolult öntetek
Ártalmatlan saláta lesz tápláló, ha hozzá sajt, karamellizált dióval, szalonna, avokádó és a kenyérkockákkal. Korlátozza az extra szűz olívaolaj.
jellemzően 50/25/25
Töltsük 50% a lemezek zöldség vagy saláta, 25% - növényi fehérje, 25% - szénhidrátok. Egyszerűen nincs hely a sült hús vagy káros ételek.
Használja kisebb edények
Ahelyett, hogy a nagy lapok, hogy saláta, mély tál leves helyett a pehely.
Lemezeket pereme teljes élelmiszer, és a részek egyidejűleg csökken.
Távolítsuk el néhány ételt a tartályban
Ha már készített egy vacsorát és egy része az étkezési terv, hogy vigyen magával dolgozni, tegye azt közvetlenül a tartályba. Nem lesz a kísértés, hogy enni egy dupla adag este.
Külön részek az éttermekben
Nagy étkezés megosztott társa. Ha egyedül lehet étkezni, kérje meg a pincért, hogy késleltesse fél adagot, mielőtt megadja az asztalra.
Finom tea helyett desszert
Te is hozzászokott magukat az édes étkezés után? Változás a rituális, ital koffeinmentes tea, menta, fahéj vagy gyümölcs.
Nem sokat eszik a büfében
Látva a különböző ételek a büfé, akkor felejtsd el az összes figyelmeztetést és ígéreteket. Hogy egy kört, úgy az összes élelmiszer, és eldönti, amit igazán akar. Ne felejtsük el azt a szabályt követni a töltés lemezek.
Nem néz TV-vacsora közben. Ha Ön szenvedélyes, nehéz irányítani, az elfogyasztott mennyiség.
Egyél minden 4 Chasa
Ha van egy kiegyensúlyozott étrend 4 óránként, ha nem akarjuk, hogy egy falatot. Ahogy a snack veszi sózott diófélék és gyümölcsök, nagyon sok rost és a víz.
Egyél egy „komplex” termékek
Narancs, pisztácia, szója - mindent meg kell tisztítani, ami azt jelenti, hogy többet eszik lassan, és nem akar adalékanyagok.
Osszuk snack részekre
Ahelyett, hogy evés dió vagy más ételek közvetlenül a csomag előre őket elválasztó kis adagokban.
Ingyenes kávé szörpök és tejszínhabbal
Előfordul, hogy a kávé - a teljes desszert, amely akár 670 kalóriát tartalmaz. Sokkal jobb, hogy igyon egy normális kávét.
Irányítsd magad alatt vacsora a barátokkal
Vacsora a cég egy csomó ember -, hogy még egy csapda. Általános szabály, hogy valaki eszik 97% -kal több élelmiszerre, mint a tervezett.
lásd még
Bármilyen méregtelenítő program ki van választva, mint a csillagok, és turmixokat Gisele Bündchen és Jessica Alba? A BeautyHack egyszerű italválasztékkal a csillagok lányok.
A kiválasztás a hírességek, lefogyott több méretben - azok számára, akik nem rendelkeznek elegendő motiváció. Merítsen ihletet!
Svetlana Shidlovskaya növesztett vékony 30 kg, mondd miért van szükség egy csaló étkezés és miért fogyás fontos, hogy megtalálják a hasonló gondolkodású embereket.
Anyja két fia, a résztvevő a projekt „Mad szárítás” és a rezidens szakértő oszlopok Svetlana Shidlovskaya mesélt előnyeit puliszkával és ossza meg kedvenc receptjeit.
Álló oszlop Svetlana Shidlovskaya növesztett vékony 30 kg, közös kiegyensúlyozott menüt csütörtökön és receptek a kedvenc ételek.
Krém a has és a derék masszázs 150 ml Snell 1966 RUB. megvesz
Átfogó ellátás haj védelmét a nedvesség hatására és a kialakulását fürtök 150 ml Fegyelmi Spray Fluidissime 2394 RUB. megvesz
Dupla szérum súlyosan sérült haj, tömítő töredezett 30 ml Ellenállás Therapiste szérum 2394 rubel. megvesz
Tissue maszk növényi méhlepény kivonat 21 ml Pureness 100 Placenta maszk Sheet 118 rubelt. megvesz
Sampon nélkül szulfátok a simaság és könnyű mozgás a haj 1000 ml Fegyelmi Bain Fludealiste sampon 3404 RUB. megvesz
Sampon haj kád átlagos mértéke érzékenység 1000 ml Nutritive Bain Satin 2 3404 RUB. megvesz
Arclemosó Az extraktumot 180 ml aloe Clean Harmatpont Aloe arctisztító hab 350 rubel. megvesz
Thermo-aktív helyreállítása sérült hajszesz 150 ml Resistance Lait Ciment Thermique 2394 RUB. megvesz
Tissue maszk gyöngyház extraktumot 21 ml Pureness 100 Pearl maszk Sheet 118 rubelt. megvesz
Elleni krém nyúlik a test és a mellkas glikolsavval 150 ml Crema Corpo 2480 RUB. megvesz