Hogyan elaludni gyorsan
A legfontosabb, hogy jó fizikai és lelki állapota a személy egészséges és normális alvás. Az alváshiány veszélyezteti az emberi idegrendszer stressz, csökkent aktivitás, általános gyengeség, ami végső soron a rossz egészségi állapot, és éles visszaesése teljesítményt.
Ezért az emberek problémái elalvás gyorsabb és aludni tovább, meg kell, hogy gyorsan oldja meg a problémát, mert a krónikus alváshiány gyakran oka a szívbetegség.
Persze, hogy gyorsítsák fel a folyamatot elalvás, akkor elkezdi a különböző gyógyszerek ellazítja a testet. Ez a módszer azonban nem tekinthető hatékonynak, hiszen ez vezethet a gyorsan visszatér a test, attól függően, hogy a gyógyszeres kezelés és a meghibásodás esetén az alvási problémák.
Kezdetben úgy kell értékelni az életmód és megtalálni az okokat, melyek a képtelen elaludni gyorsan. Ezek az okok lehetnek a munkahelyi stressz, a rossz hangulat és idegi feszültséget. Ezért ajánlott, hogy optimalizálja az idejét, és egy határozott cselekvési tervet a nap.
Először is, meg kell tartania a megfelelő diéta és feladni a szokása, evés közel lefekvés és ivás fekete kávé és tea után 18 órán át. Lefekvés túlzott terhelés nem alkalmas gyakorló szerv, az optimális változat - torna fény vagy rövid sétát.
Minden napi kötelező intézkedéseket kell összevonni és futtatni őket bizonyos időpontokban. Tehát, felébred, a végrehajtási eljárások fürdőszoba, evés és lefekvés kell történnie szinte ugyanabban az időben. Hozzászokott a szervezet, hogy egy ilyen rendszer vezet az a tény, hogy függetlenül az állapota, ő már egy bizonyos idő fog „kérni”, hogy lefekszem.
Hogy, hogy gyorsítsák fel a folyamatot, hogy elalszik
Ahhoz, hogy gyorsan menjen aludni, akkor is használja a következő irányelveket, hogy nyugodt a test és előkészíti azt az éjszakát:
Biztosítani kell a helyiség hideg hőmérséklet, így a szoba, lefekvés előtt jól kell szellőztetni. Egy másik lehetőség - elfogadták a kontraszt zuhany.
Keressen egy kényelmes helyzetben alvás, amelyben a maximális izomlazító.
Vedd fel a szagokat, elősegíti a korai alvás. Ezek közé tartozik: a menta, macskagyökér, levendula, kamilla, boróka. Elősegíti az elalvást, és szobanövények, különösen illatos muskátli, egy másik lehetőség - a szagokat friss gyümölcs, amelyet be kell tenni a feje az ágy.
Levezető masszázs, mert ez egy univerzális eszköz pihentető, különösen, ha a felhasználás során a különleges aromás olajokat. Meg lehet végezni, és ön-masszázs - egyszerű masszázs a nyak, arc, vállak, karok és lábak.
Használd a „álmos” italok, mint például a meleg tej vagy meleg tejet mézzel. Egy jó lehetőség - infúziókat menta, citromfű, bazsarózsa, gyöngyajakot.
Ezek alkalmazása egyszerű eszközökkel javítja az alvást, és jelentősen felgyorsítja a folyamatot elalvás, a legfontosabb dolog -, hogy menjen, hogy alábbhagy a jó hangulat és kiváló lelki állapotát.