Hasznos tulajdonságai zsír - nő s nap
Hasznos tulajdonságai zsír
Korábban, a helyzet egyértelmű volt a használata zsíros ételek: vaj és zsír káros, növényi olajok alkalmazhatók. Általában nem kövér, még jobb: lesz fitt és egészséges.
Azonban néhány megváltoztathatatlan jóváhagyása dietetika, a múlt század már cáfolta az elmúlt években. A legkiterjedtebb tanulmány az egészségre, attól függően, hogy a zsírbevitel indult az USA-ban az első felében a XX században. Ez a mai napig. De most a tudósok úgy találták, hogy a legtöbb egészséges és fizikailag aktív emberek a vegyes étrendet. A diéta és az állati és növényi zsírok.
Egyáltalán nem adja fel a zsírt. Végtére is, amikor a szervezet elkezdi hiánya zsírok feldolgozott szénhidrátok. És ez nem a legjobb megoldás, mert a szénhidrátok kapott nem a leginkább egészséges zsírok.
Tehát az egészségügyi zsírmentes diéta nem kevésbé káros, mint az állandó visszaélés zsíros ételeket. Hiánya zsírok vezet általános anyagcsere zavara.
zsír energiát
Alacsony környezeti hőmérsékleten kell minden reggel enni egy kis darab vajat vagy más tápláló étel. Felhalmozódnak a bőr alatti szövet, és a szövetet körülvevő belső szervek, zsírok biztosítják a test szigetelése. Ezzel csökkentve annak kockázatát hipotermia.
Nem csoda, hogy az alapja a diéta sok északi népek olajos halat. A népek a Far North kisebb valószínűséggel szenvednek érelmeszesedés és a magas vérnyomás. Bár mindkettő nagyon zsíros ételek egész életében. A tudósok attribútum ezt a tényt a használata halolaj.
Az elme és a szépség
A zsírok egy részét a sejt szükséges frissíteni. Különösen sok zsírszerű vegyületek az idegszövet és az agy. Ezért a rossz táplálkozás csecsemő- okoz helyrehozhatatlan károkat az értelem. Amennyiben nincs elegendő használata zsír iskolás ronthatja koncentráció és csökkentheti a teljesítményt.
Koleszterin elengedhetetlen biológiailag aktív anyagok: az epesavak, nemi és más hormonok. Ha egy női test nem rendelkezik elegendő zsírt neki menses eltűnik, lehetetlen elképzelni.
Egyes zsírsavak nélkülözhetetlenek. Meg kell kérni őket, az élelmiszer, mert az emberi szervezet maga nem képes előállítani őket. Ezek az alapvető zsírok találhatók a halakban és a halolajban, lenmag olaj és bizonyos más növényi élelmiszerek.
A megfelelő egyensúlyt az esszenciális zsírok talált a mediterrán étrend, beleértve az olívaolaj és a tenger gyümölcsei. Az esszenciális zsírsavak szabályozzák a koleszterin-anyagcserét, és szükség szerint a hajó.
Az előnyök a csodálatos formák
Fat fontos a megfelelő képződését a szervezetben. A nagyon vékony nők egy elhagyásának kockázata a vesére. Végtére is, a belső kövér, mint egy párna támogatja szervek és rezgéscsillapító.
Bizonyított, hogy a sovány nők csontritkulás és törések gyakrabban fordul elő, mint a teljes. Ezért minden nap meg kell enni élelmiszerek hiánya súly, amely emészthető tejtermékek és növényi zsírok.
Nagyon fontos az összetétele zsíros ételeket. Ha az #xAB; norma # xbb; kapunk a cookie-kat, grill és finomított növényi olajat, majd sok jó nem jár az egészségre.
A fő elv a jelenlegi táplálkozás igen egyszerű: minél több természetes, annál jobb. Ez azt jelenti, hogy a legjobb zsírok figyelembe venni, ami nem felelt meg semmilyen kezelést. Más szóval, ez növényi zsírokat az összetétele a magok, olajos hal, természetes krém. Ebben az esetben a biztosított személy ellen insalubrious adalékanyagok és megkapja az összes szükséges komponenst az egyes zsírok.
Tehát ne elragadtatva a termék transz zsírok. Sokan közülük gazdag termékek, tömések a csokoládék. A chipek, krumpli, keksz, keksz és más édesipari termékek, mint molekulák lehetnek 30-50%.
#xAB; Heavy # xbb; termék a test és, különösen, a máj pálmaolaj. Ez egy része néhány fajta csokoládét, és #xAB eldobható # xbb; tészta. Ezért termékek pálmaolaj ne legyen jelen az asztalnál minden nap.
Mit válasszak
Mit jelent, nincs koleszterin lehetetlen elképzelni? I És miután abbahagytam ennénk, már jelentősen csökkent a pattanások (és így talán hormonális javított mert orvosok pattanások azt mondta, hogy három év vegán, amely idő alatt én született 2 lánya) I kapcsolódik hormonok).
- margarinok különböző, néhány kevésbé transz zsír százalékát (kenhető), néhány helyen több. Minden állati termékek transzzsírsavak, 5-8%.
- Egyetértek azzal, hogy alacsony zsírtartalmú tej kevesebb zsírt, hiszen egyre nagyobb az aránya a állati fehérje, és rákkal.
- omega-3, azt is elfogadja - algából (kapszulák). A halak is jó, mert megeszi az algák. És halak nehézfém egészségre nem javul. Tehát jobb, ha viszont a forrást, és hagyjuk a halat úszni)
Ha érdekel, olvassa el a könyvet, The China Study, ez a legkiterjedtebb vizsgálat (800.000 fő). Létrehozza a kapcsolatot az állati élelmiszerek és a rák, a szívbetegség és.
I 2 éve vesz a terhességi arány az omega-3 (norvesol), és ez idő alatt nirazu súlyosan megbetegedett.
Hasznos tulajdonságai zsír ok, hogy ne zárják ki őket teljesen a mi étrend. Még ha azt akarjuk, hogy lefogy.