Fitness Foot Tippek kezdőknek - nő s nap
Hogy lábad karcsúbb és szexisebb, akkor végre kell hajtani speciális gyakorlatokat rendszeresen. Fitness Foot hasonlóan hatásos lehet a teljesítmény az ő oktató, valamint otthon. Tekintettel arra, hogy a gyakorlatok során a terhelést a négyfejű, borjak és fenék erősíteni. Ezért a lába még inkább étvágygerjesztő.
Fitness Foot: előny a szám
Fitness lábak: az egyszerűség is lehet hatásos
Ahhoz, hogy erősíti az izmokat a lábak, a lányok és a nők kezdik gyakorolni fitness. Foot gyakorlatok nem feltétlenül kell bonyolult vezet a pozitív eredményt. Akkor egy egyszerű összetett, amelyen keresztül érjük el a maximális hatást. Számos olyan gyakorlatokat benne lenni:
· Guggolás. Lábak a váll szélessége egymástól, egyenes háttal, kezében az övén. Be kell, hogy üljön le, miközben a testtartás. A comb párhuzamos legyen a talajjal.
· Plie. Ez is felülést, de ebben az esetben a térd kell hígítani különböző irányokba.
· Sumo. Egy alfaja guggolás. Legs rendezett a lehető legnagyobb távolságra vannak egymástól. Kezet kell helyezni a csípő. Squat kell lassan, tartsa vissza lapos.
· Dog. Szükséges, hogy négykézláb, majd tegye a lábát csapkodta vissza, és kiderül, hogy az oldalon.
Milyen gyakran kell csinálni a gyakorlatokat?
Jellemzően egy sor gyakorlatok a lábak végezzük hetente egyszer. Végtére is, a terhelés a lábát a gyakorlatok során igen nagy, ezért időre van szüksége, hogy visszaszerezze, és a test többi része. Egyes nők jobban csinálni a gyakorlatokat naponta, beleértve a 2-3 tartományban gyakorlatokat. Szintén gyakori a megvalósításában a képzés heti 2 alkalommal. Egyikük célja, hogy fejlessze az izmok a fenék, és a második - borjú.
Miért kell kezdeni egy fitness? Lábak fáradt túl gyorsan az első képzést? Lehet, hogy csökkenteni kell az ismétlések számát? Edzők ajánlott kezdő kezdő végezni a gyakorlatokat kis számú ismétlés (10-15). Minden gyakorlat szükséges fokozatosan számának növelése.
Ha a cél a képzés fogyás, akkor jobb, hogy végre gyakorlatokat tárgyakat. Súlyuk először 5-7 kg. De jó eredményeket lehet elérni a megfelelő terméket, súlya 20-25 kg. Ha a fogyás nem szükséges, de elég ahhoz, hogy a súlyzó egy kis súlyt nekik egy emelés volt egyszerű, és nem okoz semmilyen kellemetlenséget.