Fehérje az izomnövekedéshez
Egészségügyi előnyei
Hozzá kell tenni, hogy nem csak a sportolók és professzionális sportolók hogy fehérje az izom. Vélemények a sok híresség, akik a jó fizikai állapotban, azt mondják, hogy nem riad vissza, hasonló módon, a test smink. Az egyetlen kikötés: kell használni pontosan növényi fehérje. Például, szója tökéletesen annak érdekében, hogy csökkentsék a rák kockázatát, szívroham, vagy egyszerűen csak erősíti a szív- és érrendszerre.
Ha van egy vágy, hogy a test rugalmasabbá, erősíti a csontokat és az ínszalagok, szükség van a tejsavófehérje. Egészségügyi ellátásra figyelembe a kiegészítést, valószínűleg nehéz lenne túlbecsülni. A fő szempont, amikor kiválasztják a fehérje természetes eredetű. Egyes sporttáplálkozás gyakran összekeverik az anabolikus szteroidok és ez alapvetően hibás, ezért vannak olyan sztereotípiák, hogy ő valahogy negatívan befolyásolja az egészségügyi, valamint a képviselői az erősebb nem - még a potenciát. Tény, hogy ez az egész ostobaság és megalapozatlan spekulációk az emberek, akik nem értik a problémát. Tegyen lépéseket, és most nézd meg magad!
Milyen fehérje kiegészítőket érdemes vásárolni?
További figyelmet kell fordítani a cég állítja elő a terméket. Az a tény, hogy most számos nagyon jó és megbízható cégek a piacon, hogy nem csak szakosodott a termelés a fehérje-kiegészítők, hanem részt vesz mély tanulmányok bizonyítják azok minőségét. Ezek közül megjegyezzük Cytotech Gaspari és Labrada.
Az utolsó dolog, amire szükség van, hogy észre az állagát és ízét. Végtére is, egy fehérje, amely a jellegzetes íz és kellemetlen kilátás, nem akarja, hogy szisztematikusan figyelembe.
A végső szó az összes energia
Találtunk néhány fehérje az izom növekedés tetszik a legjobban, csak hozzá néhány szót. Meg kell figyelembe venni az egy sérthetetlen szabály minden sportoló: „kalória benne - kalória ki.” Tömeg függ, a elfogyasztott élelem mennyisége. Minden a szervezetben összefügg.
Abban az esetben, ha a sportoló betartja az alacsony szénhidráttartalmú diéták, hogy kiteszi a nagy kockázatot, mert a termelés az ammónia a szervezet, amely károsítja az idegrendszert. Meg kell egyesíteni minden a megfelelő összetevőket a diéta. Az ideális cél az lenne, ugyanaz a fehérje és a szénhidrát bevitelt, és a végső szakaszban jobb hozzá 10% -a nem ipari zsírok.
Például, ha egy sportoló súlya 100 kg, meg kell körülbelül 90-100 gramm fehérjét és szénhidrátot egy nap, míg a zsírok kell mintegy 9-10 g
A korai szakaszban hangzik bonyolult, de kezd, akkor nem lesz képes megállítani, és nincs idő el nem éri a kívánt eredményt.