Body flex - kiváló alak 15 perc egy nap
Hogyan lehet jobb az újévi ünnepek
Ismerje meg, milyen egyszerű és szórakoztató nem javul az újév
Mindannyian várjuk, hogy az újévi ünnepek, ajándékok és vidám üdvözletét. Azonban a New Year - nem csak egy ünnep az öröm, móka és kacagás, hanem a rendszeres ünnepe. A finom liba almával, a hagyományos orosz saláta, lazac ikra és tengeri pezsgőt - mindez hoz nem csak öröm a mi gyomor, de az extra súlyt. Ezért az a kérdés, hogyan lehet túlélni a karácsonyi ünnep, és nem nyerhet egy pár extra kiló, nem tétlen.
Tehát, próbáljuk kitalálni a taktikát - nem kap jobb az újévi ünnepek.
Terv eseményekre
Főzés jobb Szilveszter
Ezért, ha mennek, hogy megünnepeljék az új évet otthon, próbálja meg a jobb oldali menüben. És ha meghívást, ajánlatot vinni főtt ételt magával. Természetesen ez nem a készítmény diétás ételek, hanem csak arról, hogyan lehet a hagyományos újévi ünnep nyalánkság kevesebb kalória.
Mentsd meg a szám az új év: Hogyan kell ellenállni a kísértésnek az ünnepi asztalra
Készítsünk egy különleges vacsora - ez csak a történet egyik fele. Ha nem kap jobb az új év, fontos, hogy ellenálljon a kísértésnek, hogy enni mindazt, ami a nyaralás asztalra. És bár nehéz, de lehetséges.
Azok számára, akik törődnek az egészség és szépség a test, táplálkozási javasoljuk, hogy kövesse néhány szabályt, amely segít megőrizni alakjukat, és ezzel egyidejűleg lehetővé teszik a szilveszteri érdekes és szórakoztató.
Szabály: Ne üljön le az ünnepi asztal éhes
Mielőtt a hagyományos éjszakai újév ünnepe próbálja enni rendszeres étkezés kis részét (például egy darab főtt húst, akár az „egészséges” saláta). Ez lehetővé teszi, hogy tompa az éhségérzetet, így kevesebbet eszel.
Szabály két: „2-1”
A szilveszteri vacsora, próbálja betartani a „kettő egy” elv - két főzelékek és egy hús. Ebben az esetben biztos, hogy indul az étkezést friss zöldségekkel. Cellulóz, amely tartalmazza azokat gyorsan megduzzad a gyomorban, így a jóllakottság érzését. És ne feledkezzünk meg a gyümölcsöt - mandarin, grapefruit, ananász, kiwi. Ezek nem csak finom, de nagyon hasznos.
Szabály Három: Szelektív megközelítés
Nehéz elképzelni, hogy minden étkezés, beleértve a szilveszteri alkohol nélkül. Pezsgő, vodka, bor, likőr - amely csak nem fogja látni az újévi asztalra. Persze, ne igyon Szilveszter nem valószínű, hogy sikerül, és táplálkozási ragaszkodunk ehhez elvileg nem. De mégis, az ünnepen, próbáljon inni egy kicsit, és kis adagokban. Nem titok, hogy az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú, különösen édes alkoholmentes italok. Ezen felül, ha iszik az újévi ünnep sok alkoholt, a veszteség kockázatát önkontroll, ezért enni kétszer annyi.
Négy szabály: Legyen a ritmust
Nem szabad enni minden alkalommal. Vicces hangok? Azonban nagyon gyakran az újévi ünnep alakul egy szilárd étkezés, ahol az ember által elnyelt kétnapos napról a másikra, vagy akár egy háromnapos élelmiszer norma. Tehát ne felejtsük el, hogy létrehoz egyfajta ünneplés nem csak az alkohol és az élelmiszer, hanem a zene, ének, tánc. Nem kevésbé lehet egy kellemes beszélgetés, és az újévi asztalra.
után az ünnep
Ragaszkodjon a diéta és vegyen részt a fitness nagyon nehéz az újévi ünnepek alatt, de maradni mozgás elengedhetetlen. Ezért során újévi ünnepek, próbáld meg nem, hogy lusta, és hogy erről a tényről „diéta” gyakorlat. Ehhez nem feltétlenül megy az edzőterembe, csak annyi, hogy a napi séta, korcsolyázás és még szánkózni. Hidd el, egyáltalán nem fárasztó, hanem szórakoztató és nagyon érdekes. Ötletek téli tevékenységek akkor lesd cikkünkben itt.
Ne feledkezzünk meg az egészséges alvás a karácsonyi ünnepek alatt. Mivel az alváshiány gyakran a fő oka egyenlőtlenség a hormonok felelősek az étvágyat és a teltségérzet.
És biztos, hogy gondoskodjon a test böjt nap. Ez nem azt jelenti, éhen. Csak próbálja feladni zsíros ételek és helyette egy hasznos és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - főtt hal, joghurt, saláta és a gyümölcslé.
Ragaszkodnak az alábbi egyszerű tippeket, akkor képes lesz arra, hogy ne csak vissza az új év, hanem az egészség megőrzéséhez, és töltik újévi ünnepek.
Kellemes Karácsonyi Ünnepeket és jó új évet!