belső tricepsz
A oroszlánrészét a kéz áll a tricepsz. Ha ez az izom csoport elmarad, az egész kép nem lesz túl jó. Ezért a kezét kell kicsépel. Különösen nehéz helyzetben van a munka a belső tricepsz.
Tricepsz három gerenda - mediális, a legfejlettebb és leghatékonyabb, külső és belső. Annak ellenére, hogy semmilyen célzó gyakorlat kidolgozása a tricepsz, használja annak minden gerenda a terhelés egyenletesen oszlik el. És általában, a belsejében a tricepsz - a leggyengébb.
A fő hangsúly a munka a belső tricepsz kell csinálni a gyakorlatokat, berendezések alkatrészei, mert, mint tudjuk, az ördög a számukra. Életvonal az, aki azt akarja, hogy gondoskodjon a tricepsz, beleértve a belső fényt, bemutatva alapfeladatok.
Meg kell választani az egyszerű oknál fogva, hogy ez utóbbi nem jár a használata nagy mérleg, míg a sorsa a belsejét a tricepsz függ a terheléstől progresszió. Ugyanakkor a munka a belső sugár a tricepsz számos sajátosságait. Tehát hasznos számos gyakorlatok átadja supination, az emberrablás Kezeket fel vagy vissza.
ünnepély
Kiváló belső gerenda tricepsz padon szűk fogást. Egy fontos pont ebben az esetben a helyét a könyök: A gyakorlat során kell őket nyomni a szervezetben. A nagy tömeg ily módon nem lehet tudni, hogy, de a kidolgozása az arányos és tetszetős tricepsz ez pótolhatatlan.
Érdemes megjegyezni, hogy a munka a belső sugár tricepsz legyengíthet. Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználják a belső tricepsz, először meg kell kipufogó mediális forrás, majd a külső sugarak. Így a sima mozgását egy kívánt eredmény terhelés magasnak kell lennie, de nem túlzottan. Fújjuk fel a belső tricepsz folyamat hosszú és bonyolult, fontos, hogy kövesse a technikát, különben lehet, hogy megsérült.
A következő feladat a belsejében a tricepsz - francia sajtó EZ-rúd a fej vagy fejjel lefelé. Célszerű, hogy akár csak az előző után, amikor az izmok glikogén már kellően kimerült. Végrehajtásának megkezdése francia fekvenyomás, ne feledje, hogy a munka nagyobb súlyt ebben az esetben nem megfelelő, és gyakran tele sérülésekkel.
Végül nem kevésbé vannak mártogatós keskeny markolat, hosszabbító függőleges egységet. Azonban nem nélkülözheti gyakorlását elszigetelt a belső vezetője a tricepsz. A legoptimálisabb edzés közben maradandó körülbelül egy órán át egyszerre látva a következő séma szerint: az egyik az egyszerű és kissé elszigetelt gyakorlatokat.
ajánlások
Abszolút könyök a munkából tricepsz növeli a sérülés veszélye a távoli jövőben. Ezen kívül végre a francia sajtó, nem csökkentik a bárban a fej mögé túl mélyen - könyök legyen szemmagasságban, és közel áll hozzá.
Alapvetően fontos a tervezés a tricepsz az ideális technika gyakorlatokat. Ellenkező esetben, ha nem csak hozzájárulnak a tömeges munkaerő-felvétel, hanem fennáll a veszélye a „kiesik” az edzések ágy miatt különböző kellemetlenségeket.
Akkor lesz érdekelt:
- Ruházat, amelyben célszerű tenni fitness
- Harcol szabályok nélkül. belső nézet
- önálló képzési
- A szerepe a naplót edző testépítők
- fitness órák otthon
