A képletet az ideális testsúlyt, mint a zsír tartalékok
Hogyan kell kiszámítani az ideális súlyát, és hogy megtudja, mennyi zsírt tartalmaz a szervezetben?
Hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt, és megtudja, hogy mennyi zsírt tartalmaz a szervezetben? Fotók ember a különböző szerv határozza meg a testzsír százalékot.
Formula meghatározására súly
A legtöbb ember vesz részt a sportban, értékelje az a képzés elsősorban a változások a testsúly. Fogyasztó lemért naponta háromszor, bosszantó, ha a tárcsázás 100 g víz - és boldogan számolt be, hogy „leesett 3 kg”, nem tudván, hogy a fogyás volt köszönhető, hogy az izom, hanem a zsír.
Továbbá, sokan úgy gondolják, hogy a képlet az ideális súlyát - ez testmagasságát centiméterben mínusz száz. Ennek alapján ez a szám, akarják, hogy a súlyuk „tökéletesség”. Sajnos, az ilyen számítások (beleértve BMI), pontosan úgy, ahogy az ábra a skálán, nem adjuk emberi félrevezető.
Az ideális testzsír szint
Részletes követői az egészséges életmód nem kell a teljes testsúly és a zsír szintje a szervezetben, próbál fogyni a „sportos” 8-10%. Azonban teljesen elfelejteni, hogy az alacsony testzsír százaléka nem feltétlenül jelenti egy személy egy tökéletes sport figura.
A két férfi a fenti képen azok 8-10% testzsír, súlyuk körülbelül 75 kg-os és a magasság - 180 cm, de ha ezek az emberek ugyanazt az ábrákon papíron, vizuálisan ez nem így van .. Fizikai formában - olyan összetett fogalom, nem csak egy mérföldkő az egyik véletlen számokat.
Ideális testsúly kalkulátor
A legegyszerűbb képletet a ideális testsúly - magasság centiméterben mínusz 100 - visszavonták 1850. E szerint a képlet, amikor a növekedés a 180 cm-es súlyt kell 80 kg. Azonban ez a számítási módszer nagyon durva, és alkalmas csak az emberek felett 165 cm.
Úgy vélik, hogy pontosabb Lorentz képlet szerint: magasság - 100 - ((magasság - 150) / 4). Egy ember, 180 cm magas, ő ad 72,5 kg. De ne rohanjunk keresni online kalkulátor - ezek a képletek elavultak, mivel nem mutatják a valós állapot az emberi test. BMI gyakran használják.
Mi BMI?
A testtömegindex (BMI) - olyan intézkedés, amely lehetővé teszi közvetetten értékelésére, hogy egy adott személy súlya feleslegben, a normális vagy elégtelen. Ez az adat a kísérletileg kapott a belga tudós Adolphe Quetelet vissza 1869-ben.
BMI kiszámítása úgy kilogrammban mért tömeget elosztják a magasság négyzetévei méterben (BMI = m / h2). Pontszám kevesebb, mint 18 azt jelenti, sovány, 18-25 - normális, 25-30 - a túlsúly, egy számot a fenti 30 - elhízás (1). A növekedést a 180 cm-es, súlya 72,5 kg testtömeg-index 22,4.
Miért van a testtömeg-index nem működik?
Sci jelentős előrehaladást ért el az évszázad és fél telt el megjelenése óta testtömeg-index és a Lorenz képletet a súlyát. Ezek a képletek ismerik nagyon nem informatív, és nem használják az orvosok és táplálkozási szakértők, mint a fő módszer annak meghatározására, ideális súlyát.
Tény, hogy e számítási módszerek csak akkor működik, az emberek, akik túlsúlyosak vagy sorvadás. Azonban, az ő esetükben a hiba meghaladja a határértéket - eredményeként egy tudományos kísérlet BMI elhízás azonosított csak 36% ténylegesen elhízott férfiaknál és 49% nő (1).
Túlsúly vagy felesleges zsír?
Nem szabad elfelejteni, hogy a zsírszövet két szer könnyebb, mint az izom. Egy férfi 180 cm magas, és tömege 80 kg lehet egy meglehetősen kövér ember, és illik sportoló - de testtömeg-index ugyanaz lesz mindkét esetben. Játssz a legfontosabb különbség az, hogy mennyi a testzsír.
Az indikátor a testzsír százaléka (bodyfat százalékában) a legpontosabb módszer jelenlétének meghatározására elhízás emberben. A kiszámításához szükséges tudni, hogy a teljes testsúly és a testzsír tömeg révén határozzák meg speciális eszközök mérésére testzsír szintjét.
Százalékos arányának meghatározásakor a testzsír
Fent vannak képek különböző típusú férfi és női figurák - összpontosítva őket, akkor képes lesz arra, hogy meghatározza a hozzávetőleges testzsír százaléka. A pontos szám lehet mérésével kapjuk szubkután zsír féknyereg vagy speciális súlyokat a funkciót testösszetétel.
Férfi sportos megközelítőleg 6-13% testzsír, közepes „normál” szám 18-24%, és az elhízás kezdődik 25% (2). A lányok zsír arány sokkal magasabb - sportos testalkat jellemzi 14-20%, és az átlagos arány 25-30%.
Képlet segítségével kiszámítható az ideális súly vagy testtömeg-index csak alkalmas emberek, akik túlsúlyosak vagy sorvadás. Testzsír százaléka - pontosabb indikátor, de fontos, hogy ne csak tudni, hogy a számokat, de vigyázz az idővel változnak.
Body Mass Index, Wikipedia, forrás
Testzsír százalék, Wikipedia, forrás