A fejjel lefelé! Shirshasana vonat végre a példa a csillagok

Úgy döntöttünk, hogy megtudja, miért „headstand” annyira népszerű, akik azt gyakorolják, és hogyan kell helyesen végrehajtani.

Ezen a nyáron az egész valahogy hirtelen vett egy nagy érdeklődést jóga: az osztályban a parkokban annyira zsúfolt, hogy még a szőnyeg néha hová bottal és csillag „instagramy” elárasztott képek különböző ászanák. A leglátványosabb, persze lett Sirshasana vagy „állj meg a fejét.” Úgy döntöttünk, hogy megtudja, mi a hasznos fordított ászana, akik azt gyakorolják, és hogyan kell helyesen végrehajtani.

Miért népszerű?

- javítja a vérkeringést folyamatok, légzést és az emésztést; - erősíti az idegrendszert; - normalizálja a vérnyomást; - a vonatok a vesztibuláris rendszer - Elősegíti a mentális tisztaságot; - elűzi melankólia, a lép és az őszi depresszió; - díjat a pozitív energiát.

Kik a csillagok gyakorlatban?

Gisele Bündchen

A nyaralás Costa Rica szupermodell úgy néz ki a világ fejjel lefelé, bemutatva a látványos headstand a strandon. Most már tudjuk, hogy a jó gének - csak az érem! Hogy néz ki, mint egy millió dollárt. meg kell edzeni a test és lélek napi rendszerességgel!

Viktoria Bonya

Nem emlékszem, hogy Victoria volt a csillag a valóság show „Dom-2”! Azóta ő elfelejtette, hogyan kell shirshasana ez gyakrabban társult őrült helyzetben, hogy végez bármilyen felületen és minden ruhát. Vick, így élvezni jelentő fejjel lefelé, ő is felajánlotta, hogy az előfizetőket a microblog megoszthatja fényképeit a headstand!

Hilary Baldwin

A fiatal felesége Alec Baldwin, jógaoktató, szintén híres, több mint egy ember ... És azt is, köszönhetően a oldal Instagram, ahol naponta hozza a képeket szokatlan ászanák, beleértve shirshasana, ami kihangosító, aláírásával egy kép: „Nem, nem félek, hogy esik le a segged! Ez még csak nem is vicces!”.

Ksenia Sobchak

Ezen a nyáron, Xenia költözött egy új szintre a jógaórák. Szorgalmasan végre komplex ászanák, még az ünnepek alatt a Maldív-szigeteken, és ne felejtsük el, hogy kitábláztak a „Instagram” képeket vele jellegzetes humora. Headstand például végezzük a pezsgőfürdőben, amivel hashtag: # yaslivayus.

Vanessa Hudgens

Vanessa szereti a jóga, egy interjúban, még az úgynevezett magukat ... a sport mániákus, biztosítva, hogy részt vesz a naponta kétszer - reggel és este, próbál egyensúlyt a test és a lélek. Mint látható az Insta-kép, még az összetett inverzió neki sikerül könnyen.

Chistyakov Natalia ionok

Michelle Rodriguez

Csillag a film „Fast and Furious” nem szereti, csak állni abban a helyzetben, és csinálni, amennyire csak lehetséges hatékonyan és azonnal tegye a képet Instagram. A lótusz helyzet, például pózolt ... meztelenül. shirshasana amint azt a világos rózsaszín bikini háttér Bugatti!

Vera Brezsnyev

Az egykori énekese a csoport „VIA Gra” minden nyáron elkényeztetett minket a képek egy bikini, mutatja ki tökéletes alakú. És annak érdekében, hogy elkerüljék a kérdést, hogyan ő kezeli úgy kinézni lenyűgöző párhuzamos utáni képek, kerékpározás, evezés és képzés áll a kezében, megjegyezve: „Az egyensúly - kényes kérdés.”

szeretem Nagyboldogasszony

Alain Vodonaeva

Végül a díjat a „leglátványosabb shirshasana” - és az elért lenyűgöző eredményeket. Lásd magad!

Technika Sirshasana:

- hajoljon előre, felállni térdre; - binded ujjait úgy, hogy a tenyér kialakult egy tálba; - kihagyja a tetején a padló és érintse meg a tarkó pálmák; - húzza a lábak felfelé és igazítsa a test, a padlóra merőlegesen; - tartózkodik összesen 1-5 perc alatt a légzés késéssel fáradt; - hajlítás a lábak megy térdre, és nem emeli a fejét, miközben továbbra is ebben a helyzetben; - kiegyenesedik a lába helyzetben fekve, felborulása a hátadon, és pihenjen.

- nem barlang, hogy tartsa a gerinc egyenes; - tartsa a súlyát a test kezével.

Lena Strebkova, fotós és újságíró WMJ:

„Kapcsán végrehajtott headstand szervezet megtisztul a méreganyagoktól, a fej tiszta tiszta, jöjjön a pozitív gondolatok. Ez a rendszeres gyakorlat Sirshasana képes, hogy ne csak megszabadulni a depresszió, és még a legjobb teljesítményt védekezés ellene. És megtanulják, hogyan kell helyesen végrehajtani shirsasanu, as, sőt, és más jóga pózok, nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. A legfontosabb dolog - ezt akarja. "