11 Foods, amelyek lassítják az öregedés
Az öregedés természetes része az élet, hogy nem lehet elkerülni.
Azonban a táplálék segíthet jobban néz ki a korral, kívül és belül egyaránt.
Extra szűz olívaolaj
Az olívaolaj az egyik legegészségesebb zsírok a földön. Tanulmányok kimutatták, hogy segít megelőzni számos gyakori betegségek járó öregedés.
Ez csökkenti a vérnyomást, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, segít megelőzni a metabolikus szindróma és hatékony lehet a rák elleni küzdelemben.
Olívaolaj is segít a bőr fiatalnak néz ki. Laboratóriumi vizsgálatok állatokon arra utalnak, hogy van egy erős gyulladáscsökkentő hatása van a bőrre, és védik a káros napsugárzás.
Ezenfelül az olívaolaj körülbelül 73% áll egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek segítenek növelni a bőr rugalmasságát.
Összesen: Olívaolaj rendelkezik erős gyulladásgátló tulajdonságokkal, amelyek segítenek növelni a bőr rugalmasságát és csökkenti a kockázatot a kár, hogy a napot.
zöld tea
A zöld tea tartalmaz nagy mennyiségű antioxidáns, amely védi a szervezetet a szabadgyökök ellen.
A szabad gyökök instabil molekulák, melyek során képződnek az anyagcserét, és a stresszre adott választ. Antioxidánsok változtató szerkezet úgy, hogy azok ne okozhassanak kárt.
Különösen sok antioxidáns zöld tea polifenolok, hogy segít leküzdeni a cukorbetegség, inzulinrezisztencia, gyulladás, szív-és érrendszeri betegség.
A polifenolok is segítenek megvédeni a kollagén, a fő fehérje az emberi bőr. Ez ahhoz vezethet, hogy a csökkentését vagy akár részlegesen visszafordítani néhány öregedés jeleit.
Egy tanulmány szerint a nők nap által károsított bőr, ami a 8 hetes eljárás során a krém alkalmazását, zöld tea és kiegészítők, javulásról számolt be a bőr rugalmasságát.
Eredmény: A zöld tea erős antioxidáns tulajdonságokkal, melyek védik a kollagén az emberi bőrön leégés és csökkentheti az öregedés jeleit.
olajos hal
Olajos hal valójában az élelmiszer anti-aging. Ez tartalmaz egy hosszú láncú omega-3 zsírsavak, amelyek hasznosak a szívbetegségek, a gyulladás és a colitis ulcerosa, valamint sok más betegség.
A kutatások azt mutatják, hogy ezek a zsírok is segít a terrorizmus elleni gyulladás és sérülések során bekövetkező expozíció a napot.
Lazac, az egyik egy további eleme a legnépszerűbb fajta olajos halat, ami lehet, hogy a bőr fiatalnak néz ki.
Ez tartalmazza a tápanyag a narancssárga pigment nevű asztaxantin, ami egy erős antioxidáns.
Egy tanulmány szerint az emberek nap által károsított bőr, ami alatt a 12 hét hagytuk keveredni asztaxantin és kollagén tapasztalt jelentős javulás a bőr hidratáltságát és rugalmasságát.
Eredmény: Az olajos halak képes megvédeni a bőrt a károk miatt előforduló gyulladás és az expozíció a nap. Astaxanthin lazac is javítja a bőr rugalmasságát és folyadékpótlás.
Fekete csokoládé / kakaó
Az antioxidáns tulajdonságai étcsokoládé egyszerűen páratlan. Ők még erősebb, mint a acai bogyó, fekete áfonya és áfonya. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez segíthet a vérnyomás csökkentésére, növeli az inzulin érzékenységet és javítani az artériás funkció és rugalmasságát.
Csokoládé antioxidánsokat tartalmaz úgynevezett flavonoidok, amelyek védik a bőrt a káros napsugarak. Mindazonáltal, az összeg a flavonol nagyban függ, hogy milyen típusú csokoládét.
Sok zöldséget is gazdag karotinoidok, mint a béta-karotin. Képesek megvédeni a napsugárzás ellen, a szabad gyökök, amelyek mindegyike vezethet a bőr öregedését.
Néhány a legjobb forrásai a béta-karotin sárgarépa, sütőtök, és az édesburgonya.
Sok zöldséget is gazdag C-vitamin, amely nélkülözhetetlen a kollagén és erős antioxidáns hatású.
Egy másik tanulmány során a kutatók megmérték a bőr rugalmasságát és egyéb tulajdonságait több mint 700 japán nők. Azt találták, hogy azok, akik ettek több zöld és sárga zöldségek kevesebb volt a ráncokat.
Eredmény: zöldségek nyújtanak védelmet a nap, és megakadályozza a bőr szabadgyökök által okozott károsodástól. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
lenmag
Lenmag elképesztő egészségügyi előnyöket. Ezek tartalmazzák a lignánok, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, csökkentik a vér cukor- és inzulin szintjét, és csökkenti annak kockázatát, emlőrák és a prosztatarák.
Ők is kiváló forrása az omega-3 zsírsav az úgynevezett ALA, amely megvédi a bőrt a nap okozta károsodás.
A kontrollált vizsgálatokban, a nők, akik fogyasztottak lenmag vagy lenmag-olaj 12 héten, mutatkozott javulás a bőr hidratáltságát és simaságát.
Eredmény: Lenmag is védik a bőrt a leégés és javítsa simasága mellett más mutatók minősége a bőrt.
Gránátalma az egyik legegészségesebb gyümölcs. Az antioxidáns aktivitás valószínűleg még ennél is magasabb, mint a zöld tea.
Gránátalma csökkentik a gyulladást, segít csökkenteni a magas vércukorszint, valamint javíthatja az eredményeket vastagbélrákos betegek.
Azt is védik a bőrt a káros napsugarak.
Sőt, a kutatók azt sugallják, hogy a különböző részein a gránátalma együtt tud működni a károsodott bőrt és növeli a kollagén termelést.
Eredmény: Gránátalma gazdag antioxidánsokban, amelyek védelmet nyújtanak a nap és segít helyreállítani a meglévő károsítja a bőrt.
Az avokádó gazdag jótékony zsírok szív, rost, és bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi egészségre. Ezen felül, ezek finom és rendkívül sokoldalú.
Avokádó is tartalmaznak egy egyedülálló vegyületet, úgynevezett polihidroxilezett zsíralkoholok. Ők képesek felvenni a harcot a gyulladás, védi a bőrt a nap és kijavítani a sérült DNS-t.
Eredmény: Az avokádó megakadályozza a bőr a napsugárzás káros hatásaitól, és segít megvédeni a DNS bőrsejteket.
A paradicsom nagyon egészséges, annak egyes ellátások tudható be a nagy mennyiségű likopin. Likopin egyfajta karotinoid és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a rák a prosztata.
Tanulmányok azt mutatják, hogy ez is védi a bőrt a nap káros sugarai.
Főzés paradicsom egészséges zsírok, mint például olívaolaj, nagymértékben növeli a likopin abszorpcióját a test által.
Fűszerek nemcsak ízt ételek. Azt is tartalmazza a különböző növényi vegyületek, amelyek képesek kifejteni jótékony hatása az emberi egészségre. Ugyanakkor vizsgálatok azt mutatják, hogy még néhány fűszer segíthet a bőr fiatalnak néz ki.
Így, fahéj növeli a kollagén előállítására, amelyek növekedéséhez vezet a keménysége és a bőr rugalmasságát. Azt is csökkenti a bőr eredő kár glikációs végtermékek a legmagasabb szintű vércukorszint.
Ráadásul a vizsgálatok azt mutatták, hogy a kapszaicin, ami a chili, korlátozhatja a részét változások időskori és előforduló bőrsejtek.
Továbbá, gyömbér tartalmaz gingerol. Ez a vegyület gyulladásgátló tulajdonságokkal, ami segíthet megelőzni öregségi foltok, hogy dolgozzon expozíció miatt a nap.
Az eredmény: néhány fűszer tartalmaznak növényi vegyületek, amelyek fokozzák a kollagén termelést, védik a sejteket a magas vércukorszint és sérülésének elkerülése érdekében a bőrt a nap.
csont levest
A közelmúltban, a csont levest nagyon népszerűvé vált az emberek között, akik törődnek az egészségük. Készíteni, meg kell forralni a csontokat a hús, baromfi vagy hal hosszú ideig. Ez felszabadítja a ásványi anyagok és más hasznos összetevők.
Az egyik ilyen komponens a kollagén, amely a jóvá jótékony hatást gyakorol az izom és a csontok egészségét.
A hőkezelés kollagén alakítjuk zselatin, amely gazdag az aminosavak a glicin, prolin és hidroxi-prolin. Az emberi szervezet képes felvenni ezeket az aminosavakat és felhasználja az újabb kollagén a bőrben.
Kontrollált vizsgálatok kimutatták, hogy a használata kollagén javíthatja a bőr rugalmasságát, a nedvesség és a rugalmasságát és csökkenti a ráncokat.
Egy vizsgálatban posztmenopauzában lévő nőknél jelentősen csökken a ráncok mélysége után vettünk 12 héten kollagén, valamint más adalékanyagokat a tápanyagok a bőr, mint például a C-vitamin és E.
Feliratkozás Kvibl a Viber és távirat. tudatában lenni a legérdekesebb eseményeket.