Qigong kezdőknek
Ezért Kína Szövetsége egészségügyi qigong azon dolgozik, hogy egységesítsék a főbb qigong. A szervezet alapozta tevékenység fejlesztése és terjesztése, Qigong rendszerek, amelyek már régóta, és jöttek hozzánk időtlen idők óta. Ezek a komplexek abban a pillanatban még csak kilenc közülük, de a legnépszerűbb mind a négy - Ba Duan Jin (nyolc vágások brokát), Liu Ji Tsze (hat wellness hangok), van Qin Xi (játékban öt állat), Yi Jin Jing (Canon izom átalakulás és inak).
A mi szempontból ez egy komplex nyolc vágások brokát Qigong - a tökéletes készlet Qigong kezdőknek.
A rendkívüli hatása az összetett Nyolc vágások brokátoknak elérni komplex képzési a szervezetben, amikor a 8 egyedi belső gyakorlat Qigong: sima igénylő gyakorlatilag erőfeszítés nélkül forgalom kombinált speciális légzési technikák és a meditáció mentális reprezentációk. Különleges zenei kísérő feladatok, nem csak egy harmonizáló, de a gyógyhatása van.
Így a mozgás a test együtt a légzés módszerek működnek gondolkodás és egyeztetett zenei kíséret végző létre egy szinergikus hatás - szaporodnak az erő hatása az egyes komponensek külön-külön. Ezért a mi testünk erőteljes élénkítő és fiatalító hatása csak után minden alkalommal.
Az alábbiakban találsz egy listát a választ a 10 leggyakoribb kérdések az egészségügyi Qigong Ba Duan Jin:
1. Hogyan állapítható meg, hogy hányszor és milyen gyakran kell végezni komplex Ba Duan Jing?
Átlagban, a komplex el kell végezni legalább heti öt alkalommal, naponta 1-2 alkalommal. Ahhoz, hogy végre komplex elég 40 perc alatt, beleértve bemelegítő, azonnali teljesítésére a felállás, és lehűl. Ha a rossz egészségi állapot, vagy egy határidőt a végrehajtás a komplex tölthetnek 15-30 percig. Nem lehet folytatni az egész komplexum, és válassza ki a megfelelő gyakorlatokat.
A végrehajtási mód a komplex Ba Duan Jing függ nemétől, korától, egészségi állapota a diákok. Podibrat optimális képzési rendszer kell alapulnia jólétét. Ha van egy normális pulzus, vérnyomás, étvágy és az alvás, a kiválasztott mód helyes, ha nem, akkor meg kell, hogy néhány változtatást is.
2. Hogyan működik a levegőt, amikor az összetett Ba Duan Jing?
Amikor a komplexet alkalmazunk a fordított hasi légzés sürgette végbélnyílás. A belégzés akkor törzs a gyomrot és a végbél és felhívni a rekeszizom. Kilégzéskor - pihenni a gyomrot és a végbél alsó membránt. Breath igaz a kezeket vagy tenyésztési őket a kezében, és kilégzés - csökkentjük, és összekeverjük. Meg kell figyelembe venni a különböző mozgás az egyes gyakorlatokat, és megfelelő módon állítsa őket a lélegzetét.
3. Hogyan működik a tudat a teljesítménye összetett Ba Duan Jing?
A munka a tudat hallgatólagos normalizálása szellemi tevékenység. Meg kell kontsentirovatsya nem valami külön, de a teljesítése során mozgások - kombinált légzőmozgások. Más szóval, a kezdők kell kontsentirovatsya a helyes működését mozgások, és megfigyeljük az alapvető követelményeket, hogy bonyolult és tapasztaltabb tenni - a megfelelő kombinációját mozgásokat légzés. Idővel, a mozgás kerül kihegyezett, és elé kerül automatizmus, a légzés természetes lesz, és nyugodt az elme. Ezen a ponton meg kell dolgozni a megfelelő kombinációját légzés, a tudat és a mozgás.
4. Egészségügyi Qigong Ba Duan Jing zdorove érinti az embereket középső és idős korban?
Rutinvégrehajtás komplex csökkenti a százalékos zsír a szervezetben, javítja a vérnyomást, a szív és a tüdő, a csökkenés a feszültség, a szimpatikus idegeket, javítja a tónus a vagus ideg, valamint csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek. És a bonyolult fejlesztéséhez járul hozzá az emberi motor teljesítményét, csökkenti a szorongás és javítja a mentális állapot, valamint javítja az életminőséget az emberek a középső és a régi korok. Rutinvégrehajtás komplex Ba Duan Jing segít kiküszöbölni a szabad gyökök, hogy növeljék az a nemi hormonok és lassítja az öregedés folyamatát. Végrehajtása komplex - hatékony módja az élet meghosszabbítására és az egészség fenntartásában.
5. Hogyan kell elvégezni egy komplex Ba Duan Jing befolyásolja az alak a középkorú és idős?
Voltak vizsgálatok, amelyek kimutatták, hogy miután egy hat hónapos gyakorlat Ba Duan Jing foglalkozó jelentősen kisebb súly és a testtömeg-index, és nem volt szignifikáns csökkenés a testzsír. Ba Duan Jing ad mérsékelt aerob testmozgás, így a rendszeres teljesítmény egy komplex javítja a szám, és a tökéletes emberek a középső és a régi korok.
6. Hogyan kell használni a komplex Ba Duan Jing állapotának javítása a légzőrendszer középkorú és idős emberek?
Teljesítése Ba Duan Jing szükséges, hogy fokozatosan növelje a mélység a belégzés. Ez növeli az amplitúdó a hosszirányú mozgását a rekeszizom izmok gyakorolja 1,2 és 3 izmok a rekeszizom - a legfontosabb izmok a légutakat, és javítsák a munka hozzájárul mennyiségének növekedése a mellüreg és a tüdő.
7. Van-e lehetőség, hogy javítsák a feltétele a szív- és érrendszer, a középkorú és idősebb emberek segítségével komplex Ba Duan Jing?
Kutatási Vsekiatyskoy a javítása Qigong Association podvterdili, hogy az emberek számára az összetett Ba Jing nitrosolból hat hónapig jelentősen csökkentette a szívverés. Az egyik előnye a Ba Duan Jin az a tény, hogy az összetett feladat egy nagyon mérsékelt megterheli a testet, és ezért ideális azoknak a közép- és idős korban.
8. A végrehajtás komplex Ba Duan Jing mobilitás javítása és a rugalmasság a középkorú és idős?
Minden sor gyakorlatok jelentősen javítja a rugalmasságot és mobilitást az emberi ízület. Például gyakorlat 6 (csúszó karjait és lábak érintés), amelyben meg kell előrehajol povyshet mobilitás törzs edzés 4 (nézz vissza) javítja a mobilitás, a nyak, a gyakorlat 1. (építőipar tenyér az ég felé) és a testmozgás 3 (egy kar levegő) mobilitásának javítása vállizületek és karok. 5. feladat (trunk tilt), javítja a mobilitást, a csípő és a boka ízületeit.
9. Do Elősegíti a komplex Ba Duan Jing koordináció javítása a közép- és idős korban az emberek?
Amikor teljesítő összetett gyakorlatokat szabályozni kell a súlypont, és a testmozgás „lövés a bal és a jobb kéz egy jelentenek egy íjász” állni az állványon ló jó ideje. Ez edzi az izmokat és az ízületeket, a láb, valamint az izmok, amelyek felelősek a koordinációs mozgások. Ennek eredménye, hogy javítja a funkciója az idegek koordinációjáért felelős, és ennek következtében a koordinációs részt.
10. Miért van az összetett Ba Duan Jing javítja az életminőséget az emberek a közép- és idős korban?
Komplex Ba Duan Jing áll lágy, lassú, ritmikus, amelyek egyesítik a pihenés és a stressz dinmachnost és a tehetetlenség, valamint a munka test és a lélek. Rendszeres teljesítménye a komplex segít normalizálni az egyensúlyt a yin és a yang, procleaning meridiánok, javítja a vérkeringést, erősíti az izmokat és az inakat, erősíti az izmokat, a végtagok és ujjak, növelje a közös mobilitást és javítsa a számok. Továbbá, Ba Duan Jing egy komplex aerob testmozgás és a teljesítmény a beállított és 1 óra minden nap segít csökkenteni a testzsírt. Mindezek a hatások jegyeztek eredményeként által végzett kutatás a Szövetség a kínai Qigong.
Az összetett javítja a mentális koncentráció és koordináció az idegrendszer. Ha a komplex szükség van egy nyugodt, optimista és oktryty hozzáállás, hogy segít normalizálni és mentális egészségének javítása érdekében. Rendszeres teljesítményének komplex Ba Duan Jing jelentősen javítja az életminőséget a középkorú és idős emberek, javítása nem csak a fizikai, hanem a mentális egészségre.
Ha szeretne többet megtudni a komplex nyolc vágások brokát, kérjük kattintson ide