Jóga ászanák, jóga testhelyzetek, jóga gyakorlatok kezdőknek
Ha úgy dönt, tornázni egyedül, itt van néhány tipp:
Kezdjük azzal, álló jóga jelent. kiküszöbölve csavaró és hajlító. Az első feladat a jóga - további állni, helyesen helyezi a súlypontot, beállítva a gerinc, nyúlik az egész test különböző irányokba. Enélkül a képesség, hogy végre komplex feladatok árthat neked.
Néhány jóga gyakorlatok kezdőknek részletes vizsgálat, valamint tippeket gyakorlatban a különböző tanároktól megtalálható szakaszok blogunk „Jóga kezdőknek” és „Jóga oldja meg a problémát.”
Biztonság az önálló tanulás jóga:
- Mindig kezdődik a legegyszerűbb lehetőség gyakorlatokat;
- Egyenletesen alternatív feszültség és nyúlás;
- Alternatív alakváltozások lejtőkkel, hogy azok kompenzálják egymást;
- Szűrjük le a karok és a lábak viszont;
- Ne hajtsa végre jógagyakorlatok akut fájdalom a gerinc, az ízületek és a belső szervek
- Ne szállítson nehéz megereszkedett, fél lótusz lótusz és testhelyzetek, áll a fej és a lapátok által nem ajánlott a szakember. Ezek jóga gyakorlatok gyakran sérülésekhez vezethet.
Konzultáljon egy tréner. Mielőtt elkezdené tornázni, meg kell bizonyosodni arról, hogy kiválasztotta a megfelelő gyakorlása során a rend és ritmusát a légzés. Ne feledje: Jóga - nem „csak torna”, és biztosan nem akrobatika. Szükség van egy ésszerű megoldást, sietség nélkül, és a felesleges buzgalommal. Akkor ez lehetővé teszi, hogy megtalálja az egészség és a harmónia. Jó gyakorlat!
Kapcsolódó linkek
Project Jóga ászanák - Nathan Dubizhansky. Listája ászanák a jóga és azok besorolása szerint a test térbeli helyzetét, alfabetikus sorrendben, a gyökér szó, a fán az evolúció.