Ljudmila Markovna Gurcsenko diéta titkok diéta, a híres színésznő

előző ◈ a következő

Színésznő és énekes Ljudmila Markovna Gurcsenko egész felnőtt életében képes volt fenntartani a karcsú alak. Ez közel volt az általánosan elfogadott modell szabványok. Színésznő, ünnepelte 75. évfordulóját, sokak által irigyelt fiatal lányok, akiknek a formák sokkal bonyolultabb. Minden érdekel a kérdés, hogy mi a diéta Ljudmila Markovna Gurcsenko, mert fenntartani egy vékony derék nincs konkrét étrendi korlátozások és gyakorolja lehetetlen.

A titok a színésznő harmónia

Ljudmila Markovna Gurcsenko inkább a természetes termékek, amelyek nem estek át kémiai és magas hőkezelés, soha sokat eszik. Ezek a szabályok követte egész életében, úgy, hogy megvédje magát a szükségességét, hogy rendszeresen lefogy. A közönség mindig látta karcsú és szép. A divat változik, a régi helyére frizurák és ruhák jönnek az új, hanem az arcszínt Ljudmila Markovna maradt csodálta évtizedek óta.

Az ő példája könnyen látható, hogy a derék nem tud veszíteni, ha helyesen, hogy a diéta és ragaszkodni hozzá. Mások nem teszik lehetővé, hogy egy csomó kísértések és újdonságok az élelmiszeripar. De itt az elkerülhetetlen választás, mert nem sértik a diéta és a karcsú a legtöbb ember számára lehetetlen (annyira szerencsés csak egység). És a színésznő megcsinálta javára megfelelő táplálkozás. Szép szám színésznő megtartott diétával

Ljudmila Markovna Gurcsenko diéta titkok diéta, a híres színésznő

Ábra Ljudmila Markovna Gurcsenko nem változott évtizedek óta, ami az irigység és csodálat

Az alapvető szabályok az étrend

Összeállítására diéta Ljudmila Markovna Gurcsenko nem dolgozó szakemberek számára. Ő azonosított néhány alapszabályt, ami ad egy csodálatos eredmény.

Termékek kombinálni kell helyesen főtt ételek voltak elég vitamint, mikro és makro.
Meg kell enni naponta 5-ször bizonyos időpontokban, és ne terhelje túl a gyomor állandó nassolás.
A diéta teljesen kizárja a cukor, magas kalóriatartalmú szószok, fűszeres fűszerek, állati zsírok, korlátozza sóbevitel.
Változatos ételek, a táplálkozás nem befolyásolja negatívan a hangulat és az aktivitás.
Az ételeket a pörkölt, főtt és párolt, nem obzharivaya egyes összetevők egy serpenyőben.
Ne igyon alkoholt.

Szép szám színésznő megtartott diétával

Menü karcsú alak

Számos változata. Alapján a felkínált ételek hozhat létre saját menüt.

Optimális megfelelési időszak 1 hónap. De meg lehet növelni, mert az étrend tökéletesen kiegyensúlyozott és gyakorlatilag nincs ellenjavallat.

A választás a néhány ételeket, de ez nem szükséges megismételni őket naponta kétszer. Előállításához használt alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Érdekes tudni! A zöld tea cukor nélkül segít megtisztítani a testet, eltávolítja a méreganyagokat.

omlett készített 2 tojás egy kis mennyiségű tejet;
főtt gabona tej vagy víz;
gyümölcs saláta, alacsony zsírtartalmú joghurt (külön-külön vagy egyetlen edénybe);
200 g zsírmentes túró, tele 1 evőkanál lekvárt vagy lekvárt.

Bármilyen étel kiegészítése egy pohár tea vagy kávé.

Fontos! Szükséges, hogy szigorúan tartsák be a táplálkozási rendszer, hogy nem ideiglenes enyhítését.

Omlett - finom és tápláló étel, a cég lábát az étrendben Ljudmila Markovna Gurcsenko

Zöldségleves alacsony zsírtartalmú csirke húsleves szárított kenyeret szelet, 100 g hús vagy hal, köretként bármilyen gabonafélék, tészta, burgonya (100 g), 200 g saláta töltött növényi olajjal vagy olívaolajjal, teát vagy kompót.

rántotta 2;
200 g zab gruel vízben főtt;
gyümölcs saláta joghurtos;
100 g torta alma, vagy káposztával (nem eszik pite főtt forró olajban);
150 g zsírmentes túró, 2 szelet csokoládé.

Amellett, hogy minden étel, tea, gyümölcslé, szénsavas víz.

Gyümölcssaláta telíti a szervezetet vitaminokkal, extra kalóriák nélkül

A párolt zöldség vagy párolt (200 g).

1 csésze joghurtot vagy tejet;
100 g túró és tea;
joghurt (150 g);
alma.

Egy idő 2 hét kell végeznie kisülési idő, a menü amely 150 g szárított kenyér (pirítós) és 1 liter tejtermékek. Ezeket úgy kell osztani több részletben, az adagolás csak vizet.

A kívánt eredmény feltétlenül érhető el szigorú ragaszkodás a diétát

A menü nagyon jó, de a gyors eredményeket nem lehet számítani. Extra súly fokozatosan elhagyja stabilan és visszafordíthatatlanul. Fogyókúra Ljudmila Markovna Gurcsenko, derék 56 cm, mint a színésznő, akkor nem lehet tudni, hogy ez, de látni a tükörben teljesen más karcsú hölgy nagyon is lehetséges.

A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség és a hosszú élet