Lehet inni a kalcium a szoptatás alatt
Kalcium - lényeges eleme a teljes fejlesztés az újszülött. Ez az anyag alapvető építőkövei csont kis test. Ezen kívül hasznos eleme pozitív hatással a feltétele a fogak, zárak, körmök minden egyes ember, ami fontos a valós szex a szülés után. Szerint orvosi kutatás, az első évben a szoptatás nő elveszti körülbelül 5% a hasznos ásványi.
Ezért a szoptató nő nem csak lehetséges, hanem kell, hogy rendszeresen pótolni a boltokban a kalcium, mint ásványi fogyasztás a szoptatás ideje alatt jelentősen nőtt.
Hat hónap után a születési dátum a baba hasznos eleme elkezdődik az újjáépítési szakaszban, így a nő lesz elég ahhoz, hogy élelmiszereket fogyasztani, tartalmaz kalciumot. De egy ilyen gyógyszert Kalcium D3 Nikomend, a szakértők nem tanácsot figyelembe. Feltöltésére a vitamin tartalékok alkalmasabbak-vitamin komplexek célja csak a szoptatós anyák, és az erős hiány - kalcium glyukanat.
Mi haszna van az ásványi?
A kalcium része a lágy szöveteket, csontokat, és a vér. Az anyag aktív résztvevője számos eljárás és számos fontos funkciója van a szervezetben, mint egy szoptatós anya és az újszülött.
A hasznosságát az ásvány az alábbiak szerint:
- csontképződés;
- erősítése a fogazat, a haj és a körmök, mint az érfalak;
- vérnyomás stabilizálódását;
- csökkenése allergiás reakciók;
- beállító funkció a mozgásszervi rendszer;
- javítása idegsejtek, pajzsmirigy és hasnyálmirigy;
- kiválasztás a káros anyagok, azaz a nehézfémek;
- csökkentése koleszterinszint;
- A vérrögképződést megelőző és a csontritkulás.
Továbbá hasznos eleme a fáradtság és a törzs, amely gyakran sújtja szoptató anyák.
A hiány negatív hatással, elsősorban a külső emberi forma: a körmök elkezdi lebontani, elveszítik a hajat fényessé, a szépség, a bőr elveszti feszességét és rugalmasságát, megsértette a integritását a fogazat, ami a fogszuvasodás kialakulásának betegség. Továbbá, a kalcium hiánya és fájdalmas érzés és ízületi akaratlan izom-összehúzódások. Az ilyen problémák elkerülésére, meg kell fogyasztani napi mértéke hasznos elemeket.
Mi a napi mértéke az ásványi szoptatás ideje alatt?
Szoptató nők kalcium elengedhetetlen, csakúgy, mint a tartalékokat az igényeit az anya és a gyermek teste. Ezért minden anya napján kell kapnia nem kevesebb, mint 1,5 gramm ásványi. Az ilyen mennyiséget tartalmaz egy 375 ml tej 150 g kemény sajt.
De nem kap végzett el, mert a telítettség a test ezen elem okozhat a fejlesztési hypercalcaemia, ami az emberben van egy alvászavar, fáradtság, csökkent koncentrálóképesség, depresszió. Továbbá, a többlet kalcium ronthatja az étvágyat, és fogyás, hányinger és hányás, valamint a megjelenése betegségek, mint a magas vérnyomás és aritmia. Ezért, amikor a fogyasztása vitamin-tartalmazó készítmények és termékek a kalcium, a szigorú óvintézkedések, különösen a szoptatás.
Top 10 egészséges élelmiszereket tartalmazó kalcium
Az anyatej a csecsemő megkapja az összes szükséges vitamint és elemei, beleértve a kalciumot. Ezért az anyai táplálkozás fontos része a normális fejlődését a gyermek. Ahhoz, hogy töltse az áramlás a hasznos elemeket, szoptató nők tenni egy tápláló étrendet tartalmazó termékek megfelelő mennyiségű kalcium:
- A tehéntej. Azonban meg kell használni nagyon óvatosan, hiszen egy fehérjét tartalmaz, ami allergiás reakciót válthat ki a baba. Sok orvos nem javasoljuk, hogy kössön tápláló étrendet szoptató anyák előtt 5 hónappal a szülés után a baba.
- Sajtot. Etetés alatt, a szakértők tanácsot, hogy használja a kemény típusú, ugyanis ezek sokkal több kalciumot.
- Túró (előnyösen zsírmentes). Hasznos termékek az anyák és a csecsemők. Szintén abban az időszakban szoptató nők ehet joghurtot. A lényeg az, hogy a termékek kiváló minőségűek voltak, és még jobb - otthon készült.
- Sesame. Magok tartalmaznak nagy mennyiségű ásványi: egy evőkanál szezám tartalmazott 88 g kalcium. Szezámmag lehet használni, mint a fűszer a saláták vagy enni természetes formájában.
- Szárított füge. Egy hasznos termék előállításához felhasznált italok, harapnivalók és desszerteket, és a főételek. Az orvosok azt javasolják eszik füge szoptató anyákat, mert tartalmaz elegendő mennyiségű kalciumot, és ez biztonságos morzsákat.
- Növényi termékek. A legtöbb ásványi anyagok találhatók a brokkoli és a sütőtök. Ezek a termékek nem csak hasznos, hanem biztonságos szoptatást.
- Greens. Hogy pótolja ezeket az ásványokat, az orvosok javasoljuk eszik saláta, kapor, petrezselyem. spenót.
- Gyümölcsök. Kalcium- vezetnek az ilyen típusú gyümölcs termékek: zöld alma, banán. grépfrút.
- Hüvelyesek. Max ásványi szereplő bab (különösen a fehér és piros). De az ilyen termékek időszakában a szoptatás használata szükséges nagyon óvatosan, mert ez emésztési problémákat okoz.
- Nuts (különösen mandula). Amellett, hogy a bennük lévő kalcium, dió is pozitív hatással van a tejtermelésre.
Más források a kalcium
Vannak esetek, amikor egy teljesítmény nem pótolhatja a szállítási kalcium, így a támogatás speciális vitaminok, például kalcium-glükonát, ábécé anya egészsége, Calcemin, Eleven, és mások.