Hogyan válasszuk ki a futócipő képzés
Azt szeretnénk, hogy a képzés hatékonyabbá tétele érdekében? Tippjeink segítenek kiválasztani egy pár sportos cipő, ami tökéletes lesz az Ön számára.
Futócipő vagy futócipő CrossFit?
Válassza cipő CrossFit, ha edzés közben csinálsz aerobic, kick-box, vagy végre erőt gyakorol (minden mozgást egy kemény felületre, amely alatt a láb mozog egyik oldalról a másikra).
Hogyan állapítható meg, hogy milyen típusú láb?
1. Több kopott külső szélén
Ön lábfej (vagy gipopronator) stop általában magas lift és kifelé.
Kell csillapítása (vagy semleges) cipő, hogy felszívja a hatását a lábát a földre.
2. Egyenletesen kopott
Ön semleges, van egy normális járás azonos súlyelrendezése az egész láb.
Szüksége van egy stabil vagy mérsékelten stabil cipő, amely kiegyensúlyozza párnázás és támogatást.
3. A kopott belső él
Pronator van, az azt jelenti, hogy a lábát csavart befelé. Van egy lapos vagy alacsony a lábfej boltozat.
Meg kell nagyon stabil cipő, vagy azok, amelyek a leginkább mozgásukban korlátozott. úgy, hogy a sarok összhangban van az alsó lábszár.
Supinatiós (gipopronatsiya)
lágy középső talprész (amely a felső réteg és a futófelület), mivel az ilyen típusú ragadós nem biztosít elegendő párnázás. „Az egyetlen rugalmasabbnak kell lennie. Ez lehet érteni a formáját: ezek a cipők rugalmas és puha, formázott talp hasonlít bab „- mondja Leahy.
Cipő cross tréning: Márka villámgyors fordulattal rugalmas barázdák a talp.
Sportcipő: Sok gumitalp teszi séta simább és ruganyos.
semleges pronációját
tompítása jó stabilitás, más szóval, egy könnyű cipő hajlik csak az első a talp. „Ez a talp típus adja a legnagyobb szabadságot a választás: lehet viselni cipőt, mi tetszik a boltban,” - mondja Steven Raikin, MD, vezetője a láb és a boka problémák Intézet Ortopédiai Rothman Philadelphiában.
Cipő cross tréning: egyéni kell, mint egy második bőr, hozzáadjuk a ruganyosság a lépést.
Sportcipő: válasszon ki egy innovatív design, ami csökkenti a csúszás, a sarok és a felvonó összeget.
Giperpronatsiya
lábbeli talppal, ami miatt egy elütő színű (szürke), általában a boltozat. Ez jelzi a jelenlétét egy sűrű anyag, amely fokozza a talp, hogy mentse a lábboltozat. Ez általában elég nehéz, és hajlik csak közel a lábujjak. További erősítése néha ad ezeknek cipők „szögletes” fajta.
Cipő cross tréning: egy zokni lehetővé teszi, hogy kényelmesen oldalirányú mozgásokat.
Sportcipő: kereszt stabilizátor védi az emelkedés.
3 kérdések sportcipők
Mi van, ha izzadt láb és hólyagok jelennek meg?
A közönséges fehér zoknit kell megszabadulni. Ha vásárol sport zokni megnézi az anyag, a méret és jelenléte ízületek. Ne vásároljon 100% pamut, válasszon egy anyagot, amely elnyeli a nedvességet, és terjeszti, például szintetikus anyagból, mint a Coolmax, Dri-Fit, ClimaCool, Drynamix et al., Amely segít megszabadulni a bosszantó verejték. Válassza zokni, amelyek előállítása többféle méretben (mondjuk 36-44), de nem egyetemes, amelyek alkalmasak minden méretű ( „36-39”), hogy csökkentse a kockázatot a láb csúszik. Végül, nézd zökkenőmentes varrás: megszünteti a súrlódást és irritációt, különösen az ujjak.
Mi mulatságos, hogy a cipő úgy néz ki, mint egy kesztyű a láb?
Ezeket úgy tervezték, hogy fut mezítláb - egy új sport, a rajongók próbálják tartani az érzést, futó cipő nélkül. Ez a gyakorlat kölcsönzött a bennszülöttek, akik nem engedhetik meg maguknak a legújabb luxus Nike. Ez a faj állítólag erősíti a lábizmok, és lehetővé teszi a láb, hogy a mozgást természetesen. De ez biztos? „Ha nem fut mezítláb minden alkalommal, rendkívül kockázatos. Mivel akkor megtörténhet, bármi arthritisben a törés „- figyelmeztet John Brummer egy képviselője az American Medical Association podiatrists New Yorkban. A lábak nem kell csak, hogy megvédje a szilárd, durva felületek, hanem hogy fenntartsák a mozgásszervi szerkezetét.
Hogyan lehet megérteni, hogy szükségünk van az új cipők?
„Vigyázz a talp, - mondja Megan Leahy a Illinois Institute of tap-ízületi patológia. - Ha megjelenik a mély ráncok (mint összenyomódott pillecukor), itt az ideje, hogy elbúcsúzzon a futócipőt. "